Einfach kann jeder

So, ich hoffe ich finde mich jetzt irgendwann hier zurecht.
Erstmal was zu mir selber. Ich bin 57 Jahre und rauche schon 40 Jahre.
Im laufe der Zeit wurde es immer mehr, das schlechte Gewissen war immer mit dabei.
Vor zwei Jahren habe ich es schon mal mit aufhören probiert. Leider hat es nur 4 Wochen angehalten.
Diesmal muss es klappen.
Ich freue mich über Unterstützung.

Liebe Grüße Monika

Liebe Monika,

wie schön, dass Du Dein eigenes Wohnzimmer eingerichtet hast - fühl Dich richtig heimisch bei uns! Mit drei Wochen rauchfrei hast Du die schlimmste Phase schon hinter Dir, die des körperlichen Entzugs. Was Dir jetzt immer wieder auflauern kann, ist die Welt der selbst antrainierten Gewohnheiten. Also Lebenssituationen, zu denen angeblich eine Kippe gehört.

Ich habe auch nach gut 40 Jahren als Kettenraucherin mit 55 Jahren das Feuerzeug aus der Hand gelegt und weiß, wovon ich rede. Ich brauchte die Zigarette zur Erholung und zur Anregung, ich brauchte sie als Aufmunterung und um mich abzuregen, ich brauchte sie bei Stress genauso wie im Urlaub - also überall, weil ich es mir selbst antrainiert hatte. Jahr um Jahr, Jahrzehnt für Jahrzehnt. Schon als ich von heute auf morgen abrupt aufgehört habe, war mir klar, dass Rauchkoller immer nur kurzfristige Attacken sind, dass ich also durch einen zeitlich begrenzten "Tiefpunkt" hindurch kommen muss. Also habe ich mir selber einen einzigen Satz Mantra-artig vorgesagt: "Nein, im Moment möchte ich nicht rauchen." Genau so, denn ich möchte nicht rauchen - wenn ich denke "darf" ist es ein Verbot, gegen dass ich rebellieren kann; wenn ich denke "will" kann ich mich mit meiner Schwäche rausreden; wenn ich denke "kann", spreche ich mir meine Handlungsfreiheit ab. Für mich war dieses "möchte nicht" die magische Formel, die mich seit weit über sieben Jahren gegen den Glimmstängel beschützt hat.

Welche kurze, positive Formel kannst Du für Dich benutzen? Ein Niko-Koller dauert keine fünf Minuten - was hilft Dir im Ernstfall, um ihn durchzuhalten?

Liebe Grüße
Brigitte

N'abend Monika,

lichen Glückwunsch zu fantastischen 21 Tage oder 3 ganze Wochen



Du hast das ganz großartig gemacht und kannst richtig Stolz auf dich sein

Liebe Grüße und einen schönen rauchfreien Abend

Ich rauche heute nicht weil es mir genauso gefällt
Elli

Hallo ihr Lieben,

vielen Dank für alle guten Wünsche und Zusprüche.
Es hilft.
Heute früh statt Kaffee und Zigarette gabs Kaffee und Zwieback. Ok muss man mögen

Wenn ich nur endlich aus meinem Selbstmitleid raus käme und mir endlich klar würde was ich schon geschafft habe, ich glaube dann würde es mir blendend gehen.
Aber es braucht halt alles seine Zeit, 40 Jahre Gewohnheiten gehen nicht so einfach weg.
Freu mich weiter auf unseren Austausch

Hallo Brigitte,

danke für die Wünsche zum großartigen Tag. Und wirklich, ich fühle mich heute richtig gut.
Die Sonne scheint und ich habe gute Laune.
Heute bin ich mir ganz sicher, ich schaffe das.
Gestern Abend habe ich das Geburtstagsgeschenk meiner Tochter eingelöst, eine Stunde Entspannungsmassage.
Es war herrlich.
Außerdem habe ich mir Nordic Walking Stöcke gekauft, und versuche so oft es geht zu laufen.
Leider ist mein vierbeiniger Freund im September mit 14 Jahren verstorben. Er war der beste Goldi der Welt.

Liebe Brigitte auch dir eine schönen Tag und Danke, dass du immer wieder nach mir schaust.