Durch Reduktion zum Ausstieg

Hallo alle zusammen,
ich habe den ersten komplett nikotinfreien Tag heute hinter mir, nachdem ich geschlagene vier Wochen täglich maximal eine halb e Zigarette (meist abends, oder am Nachmittag) geraucht habe. Ich weiß, dass das nicht der Königsweg ist, aber heute war es soweit. Mein Verlangen war komplett verschwunden. Mein Weg ist der über ein neues Körpergefühl den Ausstieg zu schaffen. D.h. ich tausche das neue gute Gefühl (ich habe viel mehr Energie, rieche und schmecke besser, meine Haut hat sich jetzt schon deutlich gebessert usw.) gegen die Sucht. Ich wäge dann ab und frage mich will ich das gute Gefühl gegen eine Kippe tauschen und immer mehr siegt das neue Gefühl. Das Tolle ist auch, dass ich jeden Tag ruhiger und gelassener werde und das, obwohl ich einen echt stressigen Beruf habe. Ich hetze jetzt nicht mehr durch die Gegend um auf einen Balkon zu kommen und zu rauchen. Ich habe ca. 10. Zigaretten mindestens 10 Jahre lang täglich geraucht, hatte ab er immer meine rauchfreien Zonen wie Auto, Arbeitsstätte und anderes mehr. Ich hab e immer nur alleine auf meinem Balkon geraucht. Natürlich bin ich noch lange nicht über den Berg, aber der Anfang ist gemacht .

LG Ellilein

Hallo Nana,
hilfe ich kann nicht schlafen. Ich glaube ich bin jetzt am total entgiften. Die halbe Zigarette fehlt mir, aber da muss ich jetzt wohl durch. Bin schon am überlegen, ob ich mich morgen krank melde, aber das geht nicht wirklich, da wichtige Dinge anstehen.
Aber wenn ich eh nicht schlafen kann, bleibe ich noch etwas im Chat. Das mit dem Aufhören meine ich sehr ernst. Ich mache mir seit Wochen um nichts anderes wirklich Gedanken. vor allem denke ich ausführlich über meine Raucherkarriere nach. iCH BIN HEUTE 47 Jahre und habe zum ersten mal mit 14,15 geraucht. Damals durch Gruppenzwang und auch noch in der Raucherecke der Schule (das war damals leider noch erlaubt). Dann habe ich so 3, 4 Zigaretten, später wohl mehr geraucht, aber Gott sei Dank hatte ich damals nicht so viel Geld für Zigaretten. Mit 21, 22 habe ich dann aufgehört. Ich weiß noch, dass mir das damals sehr leicht viel. Dann habe ich mit Mitte dreißig wieder angefangen, auch mit sehr wenigen Zigaretten pro Tag, aber das hat sich im Laufe der Jahre gesteigert.

Wenn ich das Geld zusammenzähle, das ich bis heute in die Luft und in meine Lungen geblasen habe, komme ich locker auf einen Mittelklassewagen, Komischerweise ist mir das völlig schnuppe. Sorgen mache ich mir um meine Gesundheit. Letztes Jahr im Dezember haben wir eine ehemalige Kollegin zu Grabe getragen, die einen Leben lang rauchte und ganze zwei kranke Jahre als Rentnerin verbracht hat, bevor sie der Blasenkrebs dahingerafft hat. Das hat mich schwer zum Nachdenken gebracht. Ohne Zigaretten, könnte diese Frau sicher noch leben und ich möchte lange in Rente sein, das ist mir bewusst geworden.

So das soll jetzt erst mal genügen. Versuche zu schlafen.

LG Ellilein

Hallo Elfriede!
natürlich ist der ausstieg am anfang etwas unangenehm, aber das dauert ja nicht allzu lang und wird von tag zu tag besser! sieh es mal so: eine grippe ist auch unangenehm, dauert auch ein paar tage und ich bin mir sicher, dass du sowas schon oft erlebt und auch durchgestanden hast! und natürlich kann man bei grippe tabletten nehmen um die symptome zu lindern, aber mal ehrlich WIRKLICH gut gehts einem dann trotzdem nicht! sch krank zu melden würd ich dir nicht empfehlen, da die arbeit auch eine ablenkung ist. wenn du ständig zuhause sitzt, hast du zuviel zeit zum grübeln.
gegen die schlafstörungen wären meine tipps: viiiel bewegung, abends ein heißes bad, vor dem schlafengehen eine tasse johanniskraut tee (gibts in der apotheke), oder versuch es mal mit einem abend in der sauna. da geht nicht täglich, ist klar, aber mich macht da normalerweise richtig müde!

ansonsten vertraue auf deine innere stärke und hör nicht auf zu kämpfen!! es wird von tag zu tag besser werden. konzentriere dich stark und bewusst auf die positiven veränderungen in deinem körper. das hat mir sehr gut geholfen.

ich wünsche dir noch einen schönen tag ohne rauch!
bleib stark!!
LG nana

Hallo Elfriede, toll das Du den Ausstieg angehst.

Eine Sucht zu überwinden kann leider auch körperliche Reaktionen auslösen, wie z.B. schwitzen. Auch diese Phase geht vorbei.

Denke nicht an gerauchte Zigaretten, denke lieber an das neue Leben, welches Dich erwartet. In Zukunft bestimmst Du alleine, was Du wann machen willst. Du eroberst Dir mehr Freiheit ,Freizeit und Lebensqualität.

Nutze die Informationen und Hilfsmittel dieses Forums, wie z.B. den Kalender für die ersten 100 Tage, der leider momentan nur als download zur Verfügung steht. Den Link findest Du hier:
http://www.bzga.de/botmed_31350003.html

Da hast ja schon gemerkt, das hier niemand alleine gelassen wird, sondern jeder erhält hier Unterstützung.

Hallo Elfriede, schön das Du Standhaft bleibst. Ich habe mir am Anfang immer eingeredet, das die Zigaretten widerlich schmecken und das ich keine rauchen will - das hat geholfen. Da es bis zum WE noch ein paar Tage sind, kannst Du überlegen, wie Du diese Situation anders angehen kannst. Es gibt Relaxbälle, die kann man kneten und drücken, bekommt man in Drogerien oder Apotheken. Ein Belohnung kann auch ein Restaurantbesuch oder Kino sein. Es ist ja gerade der Kampf gegen die Gewohnheiten,der geführt werden muss. Das ist gerade am Anfang schwierig, aber Du bist da ja auf einem guten Weg. Das Wochenende wirst Du auch meistern.

Viele Grüße

Andreas