Die erste Zigarette am Morgen weglassen fällt am schwersten
Hallo, ich bin neu hier!
Ich habe schon seit längerer Zeit vor aufzuhören. Während des Tages stelle ich mir immer wieder vor wie: Ich schmeiße sämtliche Rauchutensilien weg. Dann frage ich mich wann? Morgen! Die größte Angst habe ich davor die erste Zigarette am Morgen nicht weglassen zu können.
Ich habe auch Angst vor den eventuellen Entzugserscheinungen, denn ich rauche schon sehr lange.
Vielleicht kann mir jemand einen Tip geben, wie er angefangen hat aufzuhören.
Danke
Hallo Rauchschwalbe auch ich hatte die größte Angst wegen der ersten Zigarette. Morgens nach dem Kaffee gehörte sie einfach dazu.Deshalb hab ich meinen Rauchstopp auf 11 Uhr gelegt.Das heißt morgens nach dem Kaffee noch eine Zigarette geraucht ,dann Bonbons hergerichtet , Raucherutensilien weggeräumt und dann bin ich auf meinen Lieblingsraucherplatz gegangen und hab ganz bewußt meine letzte Zigarette geraucht.Das hat für mich den Vorteil gehabt, daß ich dann am nächsten Morgen schon einige Stunden Rauchfrei war.Ich hab übrigens nicht auf meinen Kaffee verzichtet und statt Zigarette ein paar tiefe Atemzüge gemacht
Das war vor 395 Tagen. Nur Mut es ist nicht einfach, aber zu schaffen .Liebe Grüße Karin
.
Hallo liebe Rauchschwalbe.
Es ist schön das du Dich endschlossen hast mit dem Dampf aufzuhören.
Wann die richtige Zeit ist musst du ganz allein herausfinden. Wie Karin dir auch schrieb es ist nicht einfach heraus zu finden wann ist der richtige Zeitpunkt.
Ich habe nach fast 36 Jahren aufgehört , 3 Versuche habe ich gestartet. Abends die letzte in meiner Rauchertreppe genussvoll vernichtet. Dann feierlich alles im Müll endsorgt. Geduscht saubere Sachen für den anderen Tag bereit gelegt , gründlich Zähne geputzt.....Und mich auf das Abendteuer des Nicht mehr Rauchens eingelassen.....
Und mit Erfolg. Du kannst das auch. Lege Dir eine Strategie zurecht...was wird wenn das 
en:
zuschlägt.
Die Erfahrung zeigt das am WE eine gute Zeit ist aufzuhören.Trinken hilft Eventuell kannst du Nico Pflaster verwenden oder Spray, das musst du allein herausfinden.
Und Hilfe, Tips bekommst du hier auch gratis. Lies viel, was haben andere User am Anfang unternommen.....
Ich wünsche Dir viel Glück.
Ute
Hallo zusammen,
ich bin überrascht, das so schnell geantwortet wurde.
Vielen Dank für den Zuspruch und die Tipps. Nicht nur das ich neu hier bin, sondern es ist auch neu für mich, über mich in einem Forum zu schreiben. Und ich dachte nicht das es mehrere Leute gibt, die schon so lange geraucht haben, und es trotzdem geschafft haben. Deswegen versuche ich meine Sucht noch einmal näher zu beschreiben. Also ich rauche seit über ca. 35 Jahren. So 20 bis 25 Zigaretten am Tag sind es schon.
Eigentlich wollte ich schon seit längerer Zeit aufhören. Doch ich habe mich nicht richtig ernsthaft mit dem Thema beschäftigt. Bis jetzt.
Mein Tag X wird der Sonntag sein. Ich denke ich mache es wie Karin, das ich im laufe des Vormittags aufhöre.
Oh je Oh je Oh je
Gruß Marion
Hallo Marion schön dass du dir einen Starttermin gesetzt hast. Und kein Grund zum oh je sagen .Natürlich ist es nicht ganz einfach, nach so vielen Jahren in denen die Zigarette zu dir gehört hat, jetzt damit aufzuhören. Rauch deine letzte ganz bewusst und sag dir dann ich will aufhören. Wenn dich die Lust zu rauchen überkommt atme ganz tief ein und aus und lenk dich ab. Auch du kannst es schaffen! !!!!Du wirst sehen du machst ganz neue Erfahrungen und gewinnst auf lange Sicht so viel Lebensfreude. 
Ich drück dir ganz fest die Daumen liebe Grüße Karin
Hallo Karin und Aki,
ich finds super, das ihr euch so lieb um die Leute kümmert, die´s noch nicht geschafft haben.
Ich werde euch auf jeden Fall mitteilen, wie es läuft.
Bis dahin
Ein schönes Wochenende
LG Marion
Hallo liebe Marion,
glaub an dich. Ich habe 33 Jahre zwischen 25 und 30 Zigaretten geraucht und ja...ich habe gerne geraucht.
Meine liebste Zigarette hab ich morgens zum Kaffee auf meinem Terassentreppchen geraucht und aus einer wurden gerne auch zwei, bevor ich mich überhaupt in der Lage gefühlt habe in den Tag zu starten
.
Ich starte meinen Tag immer noch auf diesem Treppchen, ich sitz da einfach gerne,ich mag das Vogelgezwitscher und die frische Morgenluft. Meinen Kaffee hab ich dabei und jetzt ,anstatt Zigarette ,mein IPad....und dann schau ich mich hier im Forum um. Die Luft riecht ohne Zigarette übrigens viel viel besser.
Was eigentlich kaum zu glauben ist, ich bin ohne die Zigarette weniger gestresst. Ich muss mich jetzt nicht mehr so beeilen, damit ich noch Zeit habe zwischendurch mal eben eine zu rauchen...
Natürlich überfällt mich immer wieder die Lust auf eine Zigarette, dann sag ich mir, ich verzichte lediglich auf etwas Gift und Gestank.....und das kann man doch eigentlich garnicht als Verzicht bezeichnen,oder?
Und mit jedem Tag, den ich hier ohne Zigarette weiterkomme macht sich auch Stolz breit....das ist ein gutes Gefühl und zu schade wieder kaputt zumachen.
Ich wünschke dir ganz viel Kraft. Lass dich überraschen wie sich irgendwie alles verändert. Bleib neugierig und glaub an dich!
Ganz lieben Gruss
stressless
Na liebe Marion wie schaut es aus. Hast du Dir ein Termin gesetzt wenn nicht ist es auch nicht so wild. Bereite Dich gut darauf vor dann ist es schon die halbe Miete.
Ich würde mich freuen von Dir zu lesen. Egal ob als Raucher oder als Nicht mehr Raucher.
Liebe Grüße sendet Ute.
Hallo Ute,
Ich habe heute Punkt Zwölf, (die Zeit war eher Zufall) die letzten Zigaretten samt Feuerzeug entsorgt. 
Ich kann das selbst noch gar nicht fassen, das ich das gemacht habe. Nun heißt es durchhalten, und ich beschäftige mich allem mögliche. Hin und wieder geh ich ans Fenster und atme tief durch. Mehr kann ich momentan noch nicht berichten. Es ist noch zu frisch.
Ich will das aber unbedingt schaffen.
LG
Marion
Hallo Marion nun hast du die ersten rauchfreien Stunden schon hinter dir. Ich hab damals sehr viel verschiedene Tees getrunken und Bonbons gelutscht .Außerdem tief ein und aus atmen .Es ist nicht ganz einfach aber es ist machbar. Du klingst auch sehr entschlossen das hört sich gut an. Bleib stur und glaub an dich. Ich schick dir mal 
blassen:den zur Unterstützung .Liebe Marion mach kleine Schritte 
Liebe Grüße Karin
