Dezemberzug 2021 - Sei dabei und spring auf den 1. Adventszug am Sonntag, 28.11.2021
Guten Tag, alle miteinander!
Es gibt neben dem bekannten Buch 'Endlich Nichtraucher' von Alan Carr ein weiteres Werk zum Thema "ICH-WERDE-RAUCHFREI".
Und zwar könnt ihr online ein Buch als Pdf herunterladen, Titel: "Nie wieder einen einzigen Zug" (NWEEZ), geschrieben von Joel Spitzer. Das liest sehr gut, weil es in kleine Kapitel unterteilt ist.
Dieses Buch ist garantiert konstenlos...
...und hoffentlich nicht umsonst. 
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag und weiterhin eine Extraportion Sturheit.
Euer Meikel
Hello liebe Pufulina,
ohje, da hat es dich jetzt knallhart erwischt. Nach drei Tagen hat sich der Körper ja schon etwas vom Nikotin erholt, da schmeckt die Zigarette nicht mehr und zudem kann ich mir vorstellen, dass du dich jetzt nicht gerade gut fühlst - aber hey, sieh es als einen Meilenstein auf dem Weg an. Ganz viele brauchen mehrere Anläufe.
Was ging dir durch den Kopf, als du zugegriffen hast? Jetzt sowieso egal oder schnell noch bevor ich ernsthaft aufhöre oder sowas? Wie meinst du, könntest zu zukünftig etwaigen starken Suchtmomenten (natürlich auch fies, Ziggies direkt vor der Nase, aber das kann leider schonmal passieren :roll
zu begegnen?
Im Chat und auch hier habe ich dich sehr motiviert erlebt und ich bin sicher, du bist auf dem richtigen Weg. Drei Tage sind schonmal eine Hausnummer und für die meisten sind es ja auch die intensivsten Tage beim Rauchstopp.
Aufstehen, Krönchen richten und mit einer guten Strategie weitermachen, würde ich sagen, was meinst du?
Leg dir doch mal zurecht, wie du am Besten reagieren könntest, sollte der Nikotinteufel zu arg sein Unwesen treiben - Christiane hatte unten die vier "A-Tipps" aufgeführt und ich hatte noch ein paar Links gepostet. Wenn du gleich was parat hast, hat der Nikoteufel nicht soviel Zeit, auf dich einzuwirken. Und was mir auch noch sehr geholfen hat, denn bei mir war er auch sehr aktiv - Zero-Tolerance!!!! Keine Diskussion, überhaupt nicht. Gedanken sofort abbrechen und was tun (daher sinnvoll, wenn Strategie vorhanden, so hast du keine Zeit zum Nachdenken und er hat keine Zeit, dir in deine Gedanken zu pfuschen).
Drück dich, du schaffst das!!!!
xxx
Lix
[quote="Pufulina"]
Ich habe beim Aufräumen natürlich Zigaretten gefunden. Zwei Stück.
Anstatt sie weg zu werfen hab ich beide ganz schnell geraucht.
Mir ist schwindlig geworden und nun fühl ich mich schlecht. Es kann doch echt nicht sein dass ich nichtmal drei Tage durchhalte...
[/quote]
Hallo liebe Biggs,
Hui, was du so schreibst, würde ich dich gerne gleich mal zu mir einladen - wir könnten jemand "putzwütiges" sehr gut gebrauchen!!
Wer wettet gegen dich? Ich habe übrigens meinen Rauchstopp allen gegenüber als "Rauchpause" bezeichnet. Das hat den Druck von mir genommen, weil natürlich alle Raucherfreunde ganz genau hinschauen. Mittlerweile dauert meine Pause schon bald 6 Jahre 
Viele haben zu mir danach gesagt, sie hätten nie gedacht, ich schaffe das.
Genau richtig, du bist stärker und du schaffst das.
Kannst du deine Raucherpausen mit etwas anderem ersetzen? Ich hatte wochenlang immer eine Wasserflasche dabei und hab kleine Schlückchen getrunken, sobald der Suchtdruck stärker wurde. hat super geholfen.
Auch Atemübungen und die Strohhalmzigarette waren oft meine Rettung.
Hurra, neue Farbe und vielleicht sogar Fototapete? An was hättest du da so gedacht? Ich hatte letztens auch den Gedanken, eine ganze Wand mit Strand so dass ich immer denke, ich kann gleich ins Wasser springen, ich glaube, das würde mich sehr happy machen 
Denk daran, immer Schritt für Schritt für Schritt, einen nach dem anderen. So bewältigt man die längsten Strecken.
Vielleicht ist das Buch von Joel Spitzer (siehe Meikels Beitrag) etwas für dich?
Schreib auch gerne viel, mir hat das unglaublich geholfen.
Lieben Drücker von Lix und Pingu (der hat mich auch monatelang immer begleitet, Schritt für Schritt für Schritt <3)
[quote="Biggs"]
Ich würd so gern
Und will doch nicht.
... Eine rauchen.
Bin gerade dabei mich mit putzen abzulenken.
Für gewöhnlich mach ich zwischendurch immer Raucher Pausen.
Aber nein.
Ich will nicht.
Gardinen sind gewaschen, Decken gerade dran.
Ich will, dass die Wohnung sauber riecht.
Nächste Woche werde ich das wohnzimmer streichen.
Vielleicht auch eine Foto tapete aussuchen.
Als Belohnung fürs nicht rauchen.
Die Wetten laufen gegen mich. Ich werde sogar für mein Vorhaben ausgelacht.
Aber das spornt mich schon an.
Ihr denkt ich schaff das nicht?
Ich zeige euch, dass ich das schaffe.
Ich bin stark, stärker als ihr denkt.
So,
Weiter putzen.
Danach guck ich mich noch weiter hier um
[/quote]
Hallo liebe Lix,
gedacht habe ich eigentlich gar nicht viel... Der erste Instinkt war es sie einfach zu zerbrechen, das hab ich aber nicht übers Herz gebracht. Dann dachte ich mir, wen ich sie nicht kaputt mache, rauche ich sie auf jeden Fall irgendwann. Und dann lieber jetzt als irgendwann. Total dämlich.
Nun liebäugel ich doch mit Nikotinpflastern, muss nachher eh noch zur Apotheke. Aber von denen müsste ich dann ja auch wieder irgendwann entziehen... Ich weiß auch nicht.
Mir gehts gerade auch nicht gut. Habe seit 2 Stunden großen Suchtdruck und hadere seit 2 Stunden mit mir ob ich eine rauchen soll oder nicht
Ablenken Linschgo!
Ablenkung Ablenkung Ablenkung Ablenkung Ablenkung Ablenkung Ablenkung Ablenkung Ablenkung!!
Du musst da nicht sitzen, und ES aushalten. Das schafft kaum einer.
Was könntest du tun? Sei kreativ. Ein Spaziergang ums Haus? 10 Kniebeugen? Ein Glas Wasser in kleinen Schlucken? Ans Fenster und atme zehnmal tief ein und wieder aus. Bonbon lutschen?
Und
Und
Und
...
Tu was!
LG
Meikel
Linschgo,
tu es nicht.
Da bin ich auch drauf reingefallen.
Der Druck geht bestimmt wieder weg.
Geh raus spazieren.
Ich hoffe wirklich, dass du es schaffst.
Gruß
Rosi
Hallo Linschgo und alle anderen hier im Dezemberzug.
Nicht nachgeben, euer Sucht Gedächtnis merkt das ihr ernst macht. Ganz bewusst ablenken und wenn ihr laut schreiend durch die Wohnung rennt oder hüpft. Die Momente kenn ich nur zu gut. Hab am Anfang dann immer ein Nikokaugummi gekaut...und dann nicht nachgegeben undmirimmer wieder gesagt: nein, ich will nicht mehr!
Viel Durchhalten und aushalten
Gruß Mike
Hey liebe Linda,
lass es keine Option sein. Der Nikotinteufel versucht gerade, mit dir zu diskutieren und das ist keine gute Idee 
Genau, wie Meikel schreibt, mach was, tu was, lenk dich ab, versuch, das Ding aus dem Kopf zu kriegen. Duftkerze holen? Bisschen Sport machen (bin immer gerne gelaufen), irgendwelche Vokabeln lernen, singen, tanzen, Aufgabenglas, da gibt es ganz ganz viel.
Und vielleicht hilft auch das "Abschreck-Glas"? Ein Mehrwegglas mit viel Asche und Kippen drin, die schrecklich stinken und an denen du bei Bedarf deinen Nikotinteufel abschrecken kannst, indem du deine Nase reinsteckst (aber nicht zu weit)
Ich weiß, es ist nicht leicht, gerade die ersten paar Tage.
Ein Schritt nach dem anderen.
Schreib weiter, schreib im Forum, schreib uns Nachrichten.
Es gibt auch eine Notfallnummer:
0 800 8 31 31 31*
Weiter weiter weiter, Schritt für Schritt, wie der Pingu!! Wir sind an deiner Seite!!!
[quote="Linschgo"]
Mir gehts gerade auch nicht gut. Habe seit 2 Stunden großen Suchtdruck und hadere seit 2 Stunden mit mir ob ich eine rauchen soll oder nicht
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