...der Weg ist das Ziel
Hallo,
...der Weg ist das Ziel - das ist in vielen Lebenslagen schon mein Motto gewesen und soll es nun bei meinem Vorhaben nicht mehr zu rauchen, auch wieder sein. Bin schon sehr gespannt, was mir auf diesem Weg alles begegnen wird.
Etwas habe ich schon herausgefunden. In den letzten fünf Tagen habe ich bei einigen Situationen etwas gereizt reagiert - früher wäre es statt dessen der Griff zur Zigarette gewesen. Die Reflexion darüber hat mir gezeigt, dass ich mich anscheinend doch öfter als gedacht - sehr angepasst verhalte. So, jetzt gehts ans üben!! Nicht rum zicken, nicht rauchen - sondern ruhig und freundlich (wie ich das durchaus kann) meine Meinung kund tun oder mich in Gelassenheit übe.
Habt Ihr auch Erfahrungen damit?
Liebe Grüße
Inga
Liebe Inga,
jetzt erst einmal ganz offiziell:
[color=red]Willkommen an Bord! 
[/color]
Es ist klasse, dass Du jetzt Deinen eigenen Thread eröffnet hast. Das Thema, das Du ansprichst, also eine in der Entwöhnungsphase auftretende leichte Tendenz zu emotionaler Unausgeglichenheit, ist etwas, bei dem hier wohl nahezu jeder mitreden kann. Du hast schon vier erfolgreiche Tage hinter Dir, aber Du bist immer noch in der körperlichen Entzugsphase. Nikotin ist und bleibt ein starkes Nervengift, Dein Körper (besser gesagt: Dein Stoffwechsel) muss sich erst einmal daran gewöhnen, ohne klar zu kommen. Bei manchen äußert es sich als leichte Gereiztheit, bei anderen als grundlose Traurigkeit, bei vielen ist es sogar ein Gemisch aus beidem. Deine Art, damit umzugehen ist Gold wert: Du versuchst es kopftechnisch zu verarbeiten und gehst konsequent dagegen an. Hut ab, Dein inneres Gleichgewicht ist bewundernswert!
Jetzt wünsche ich Dir erst einmal, dass Deine erste Woche als Nicht-mehr-Raucherin erfolgreich und möglichst schmachtfrei über die Bühne geht, Dein Einstieg ist schon einmal überaus vielversprechend, good luck...
Liebe Grüße, Brigitte
Jaaaaa das ist sie ja, die Inga 
Oh jaaaaa das gereizt sein kenne ich auch sehr gut und die Traurigkeit auch.
In den ersten drei Wochen ging mir jeder auf den Keks und ich war total nah am Wasser gebaut.
Eigentlich hast du dir schon ein Reaktions-Konzept gebastelt, super!
Bin gespannt, was du uns über die Umsetzung berichtest!
Tag 5 ist auch schon gleich rum und die erste Woche bald geschafft. Du machst das super!!
Gvlg schaafie
Guten Abend liebe Inga, natürlich auch allen Anderen, die im Forum unterwegs sind.
Wünsche Dir vieeeel Erfolg gegen 
[color=orange]" Einfach " immer sagen : " Ich möchte im Moment keine Zigar. rauchen " [/color]
Und das immer, wenn Du das Verlangen verspürst, eine Zigar. zu rauchen.
Unsere liebe auchfrei-lotsin-brigitte schrieb gerade :
[color=red]" Nikotin ist und bleibt ein starkes Nervengift "[/color]
In irgend einer Sendung, vor ein paar Monaten, mit Dr. Hirschhausen gab es eine Frage :
Was ist [color=red]GIFTIGER[/color] ? :
[color=red]Ziankali / ??? / Nikotin / ???[/color]
Die Fragezeichen weiss ich nicht mehr,
aber ich wahr erschrocken und sehr erstaunt, daß NIKOTIN
[color=red]die giftigste Substanz ist.[/color]
[color=black]Ich fragte mich, warum ich so lange hoch wirksames Gift " eingenommen " habe ?[/color]
Allen eine gute Nacht.
Hallo, ich bin auch ab heute dabei , seit 11 Uhr nun rauchfrei.Und der Weg ist das Ziel find ich prima.
Liebe Vegani,
super, dass du jetzt mit in der Runde bist! Wünsche dir viel Erfolg und schreib uns einfach, wenn du denkst, du müsstest unbedingt eine Zigarette rauchen.
@Schaafie @Brigitte, ihr seid ja schon weiter als ich! Habt ihr das Gefühl, dass die Gereiztheit nachlässt? Ich glaube ja fast, dass die Situationen in denen ich so genervt reagiere, mich vielleicht immer schon geärgert haben und ich es einfach durchs Ablenken über das Rauchen ignorieren konnte. Achte von daher jetzt schon im Vorfeld sehr gut darauf was ich wirklich will oder wo ich mich wiedermal nur "angepasst" verhalte. Ok, arbeiten muss ich
Aber auch da habe ich schon zweimal "nein" gesagt und es ist voll akzeptiert worden..
@Lausisen, du, das mit dem Gift ist echt Wahnsinn und grusselig, dass wir uns das freiwillig rein gezogen haben
Bei mir ist es so, dass ich wenn ich rauche ein Blutdruck senkendes Mittel nehmen muss und trotzdem einen Ruhepuls von ca. 100 habe. Nach einem Tag ohne Nikotin ist mein Blutdruck normal und der Puls zwischen 75 und 80.
Bin so glücklich.............................
Wünsche euch allen einen wunderschönen Dienstag...
Inga
Hallo Inga,
Ja da hast du recht. In Situationen, die einen genervt oder auf die Palme gebracht haben, hat man immer gedacht "jetzt erstmal eine rauchen, dann ists gleich besser". Obwohl das ja eigentlich gar nicht gestimmt hat.... Man hatte vielleicht das Gefühl es ist besser, aber im Endeffekt war die Situation nach besagter Beruhigungszigarette eigentlich genau dieselbe.
Das muss dein Gehirn erst neu lernen, was man nun in Stressmomenten tut um sich besser zu fühlen.
Mir haben da anfangs Atemübungen geholfen oder einfach kurz das Fenster auf und 5min frische Luft inhaliert (kurz raus und spazieren gehen wär natürlich noch besser, ich aber nicht immer möglich).
Und ja, die Gereiztheit lässt wieder nach. Das ist furchtbar, ich weiss. Ich konnte mich zu der zeit selbst kaum leiden. Ich war auf alles und jeden wütend und wusste gar nicht wieso. Die Kollegen auf Arbeit haben mich schon mit ihrer puren Anwesenheit genervt und bevor ich denken konnte hatte ich schon wieder irgendeinen pissigen Satz rausgeknallt...
Furchtbar.
Wunder dich bitte auch nicht wenn mal Tränen kommen oder dich eine tiefe Traurigkeit überkommt. Auch das ist normal.
Und lies und schreib hier viel, das hat mir persönlich sehr geholfen. Man fühlt sich dann nicht so allein und erkennt dass es sehr vielen genau gleich geht wie einem selbst.
Du schaffst das, 5 Tage hast du schon!!!
Gvlg schaafie 
Liebe vegani,
Herzlich Willkommen hier bei uns! Wie war die Nacht?
Am Besten du machst ein eigenes Thema (Thread) auf, dann bist du leichter zu finden.
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg, einen Tag hast du seit heuten11 Uhr ja schon geschafft, super!!!
Glg schaafie
Liebe Inga,
Schaafi hat dir schon prima geantwortet: dass einem die Nerven fast durchgehen, ist leider normal, denn in Zigaretten stecken bis zu 4000(!) verschiedene Giftstoffe, von denen sich Dein Körper erst einmal entwöhnen muß. Also habe ich mich daran erinnert, wie es war, als meine Jungs noch ganz klein waren - die konnten richtig fuchsig werden, wenn der Schnuller weg war... Fazit: Nur wir Erwachsenen sind so dusselig, unseren Schnulli auch noch anzuzünden, und schon mußte ich über mich selber schmunzeln und die Wut wurde winzig klein.
Bei mir hat sich phasenweise auch tagsüber eine gewisse Müdigkeit bemerkbar gemacht, der Körper leistet schwerste Entgiftungsarbeit! Wichtig ist, möglichst vieles positiv zu sehen, so nach dem Motto "Wer schläft, raucht nicht, also mache ich Sonntagmittag ein Nickerchen!". Und obendrein können auch Schlafprobleme auftreten, bei mir ließen sie sich allerdings mit zwei, drei Seiten aus einem ätzend langweiligen Buch beheben... Den Titel verraten darf ich leider nicht, die Admins müßten meinen Anti-Literatur-Tipp in Rekordzeit entfernen. 
Auf die eigenen Empfindungen zu achten und ihnen zu ihrem Recht zu verhelfen, ist das beste, was Du machen kannst. Der schlimmste Teil des körperlichen Entzugs ist in wenigen Tagen für Dich vorbei, die Aufmerksamkeit Dir selbst gegenüber wird Dir bei der Verhaltensumstellung, die wesentlich länger dauert, eine sehr gute Hilfe sein!
Und bitte niemals die eigene Belohnung vergessen - was gönnst Du Dir, wenn Du den Meilenstein "Erste Woche geschafft - Yippie!" erreicht hast?
Für morgen wünsche ich Dir einen richtig guten Start in einen - hoffentlich! - schmachtfreien Tag, liebe Grüße, Brigitte
Liebe Brigitte,
danke für deine aufbauenden Worte. Denke oft an das Forum und die Menschen mit denen ich jetzt im Kontakt bin - vorallem wenn der Wunsch nach einer Zigaretten wieder mal sehr stark ist!! Wie zum Beispiel gestern in der Sauna - kaum zu glauben, dass man in der Sauna eine Zigarette vermißt, aber der Nikotin kennt keine Gnade. Ich habe mir dann von der Bedienung einen Strohalm (Ersatz-Schnulli) geben lassen. Wir mussten beide lachen und sie erzählte mir, dass sie auch vor Jahren aufgehört hätte zu rauchen. Seit dem kaue ich hin und wieder an dem Strohhalm. Sieht zwar irgendwie komisch aus - ist mir aber egal.
Was die Belohnung betrifft, ist es so, dass ich eigentlich jeden Tag versuche mir was Gutes zu tun (was nicht immer Geld kosten muss). Gestern habe ich z.B. auf einen Rückruf verzichtet, da ich genau wusste dass mich das Gespräch viel Kraft kosten würde. Muss zwar trotzdem geführt werden - aber zu einem Zeitpunkt wo ich nicht nach einem langen Arbeitstag und Termin beim Zahnarzt um 19 Uhr zu Hause ankomme. Dann doch lieber die Sauna
Mit Zigarette hätte ich mich nicht so entschieden und somit hat das Aufhören für mich noch den zusätzlichen Gewinn der Achtsamkeit mir gegenüber.
Von dem gesparten Geld (6€pro Tag) kaufe mich mir am 13. Tag eine Tasche von [Markenname vom Rauchfrei-Team entfernt], die 78€ kostet und die ich nicht wirklich brauche - aber gerne hätte
Habe übrigens meinen Kollegen gesagt, dass ich anstatt zu rauchen ab und zu im Forum bin 
Liebe Grüße an euch alle..
Inga
