Der Tag davor
Hallo Claudia, schön das Du das Buch liest - ich fand es bestens geeignet. Natürlich bekommst Du Schmachtattacken, gerade am Anfang. Toll aber , das Du diese Anfälle offensiv bekämpfst. Kann noch etwas heikel werden die nächsten Tage, viel trinken hilft auch dagegen. Allan Carr hat mal gesagt "3Tage, 3 Wochen. 3 Monate". So in etwa passt das auch. Geh weiter diesen tollen Weg. Hilfe findest Du natürlich hier.
Hallo Claudia,
schön, dass dich die Sucht nicht aus der Kurve geschmissen hat 
sondern du die Kurve des ersten Tages geschafft hast. Meinen herzlichen Glückwunsch! 
as ist hammerharte Arbeit! Kaugummis gibt es ja in vielen verschiedenen Sorten, vielleicht hast du Lust, dich zum Kaugummispezialisten zu entwickeln? Oder andere gesunde Gelüste zu entdecken, die man mal eben so zwischendurch ausleben kann?
Würde mich freuen, dir in einem Jahr zu gratulieren, aber jetzt ist erst mal das Heute, der einzelne Tag eine lange Zeit und wichtig. Im Zweifel gilt: " jetzt nicht" Wie heißt es so schön im Programmheft: der Ausstieg ist ein Hürdenlauf, die Hürden werden mit den Tagen immer niedriger und die Abstände weiter.
Hab jetzt erst mal eine gute Nacht und einen guten Start in den neuen Tag. LG Andrea
Hallo Claudia,
[color=purple]wie geht es dir denn?[/color] Würde mich freuen, wenn du dich mal melden würdest! Kann es sein, dass ich vier/ sieben gerauchte Zigaretten überlesen habe
?
NAchdenkliche Grüße Andrea
Hi Andrea,
Leider habe ich es nicht geschafft, bin wieder im alten Rythmus.
Mir fehlt im Moment die Motivation um einen neuen Versuch zu starten.
Ich weiss auch nicht wie ich es angehen soll, vorallem eisern zu sein.
Das Problem ist wahrscheinlich auch, dass zu viele Raucher um mich herum sind.
Naja vll setz ich mir nochmal einen neuen Zeitunkt zum aufhören.
Viele Grüße
Claudia
Liebe Claudia,
was freue ich mich, von dir zu hören. 
Dazu gehört Ehrlichkeit, Mut, Standhaftigkeit, also verfügst du über all das. Und klar sind Rückfälle frustrierend, ich habe mir selber nicht mehr geglaubt, dass ich wirklich aufhöre. Und meine beste Freundin hat schon lange nichts mehr gesagt, wenn ich wieder mal mit der "Neuigkeit" kam, ích höre auf zu rauchen.
Wie oft ist dein Sohn hingefallen, als er Laufen lernte? Und wie oft ist er wieder aufgestanden? Krabbelt er mit seinen fünf Jahren noch?
Im ernst, bleib dran. Was genau bringt dich zum Rauchen? Das Ich will dazugehören Gefühl. wenn du von Rauchern umgeben bist? Welche Möglichkeiten hast du zum Ausweichen und Abhauen, welche Alternativen gibt es?
Wenn du gereizt und aggressiv wirst, was steckt da dahinter? Was würde dir helfen?
Wenn du magst, nimm dir das Programmheft und arbeite es erneut durch, vor allem die Fragen zur Motivation wie z.B.: Was müsste passieren, damit die Erfolgsaussicht größer wird?
Ich empfand damals, dass es echt harte Arbeit ist, rauchfrei zu werden. Aber es lohnt sich so sehr! Alleine schon das tiefe Luftholen ohne Husten! Und was andere hier schaffen, sogar ich, das schaffst du auch, sogar du.
Herzliche Grüße, denke an dich
Andrea
Liebe Claudia,
magst du mal piepsen? Dich kurz melden? Wüsste gerne, wie es dir geht, egal ob mit oder ohne.
LG Andrea
Hi Andrea,
ich bin gerade dabei mal wieder einen neuen Versuch zu starten.
Habe gestern um 18:30 die letzte geraucht...
Ich weiss ehrlich gesagt nicht ob ich es schaffe, ich versuche dran zu glauben, aber Zweifel bleiben...
Ich bin sehr hippelig, korrigiere das mit trinken... klappt noch ganz gut.
Aber ein Tag ist ja noch gar nix.
Auf der Arbeit ist das kein Problem, das Problem liegt eher zu Hause, da raucht mein Mann, meine Mutter wenn sie zu Besuch kommt, die rauchen zwar vor der Tür, aber schwierig ist das trotzdem, nicht mitzugehen, aber da muss ich durch...
Hab meinem Junior gesagt das er mich immer vom rauchen abhalten soll, wenn ich auf die Idee komme:-)
Ich halte euch auf dem Laufenden
Danke an alle!
Liebe Claudia,
wie schön von dir zu hören, freut mich! Als allererstes möchte ich dir widersprechen: ein Tag, vor allem am Anfang, ist sehr sehr viel! Eine harte Arbeitsleistung. Und es kostet viel Kraft, nach dem Hinpurzler wieder anzufangen.
Setzte bitte ab dem gestrigen Abend 18:30 einen dicken Schlusspunkt[color=red][/color]. Ab jetzt bist du rauchfrei und dabei bleibst du! Ich bin allergisch gegen das Wort versuchen, ein Therapeut sagte mal, wer es versucht, wird scheitern. Nein, du hast einen Entschluss gefasst. Lernst aus den Hinfaller, gehst noch einmal das Programmheft durch.
Was könnte dir denn noch helfen? Wie entspannst du dich denn am Besten, damit du keine 20 Liter am TAg trinken musst bei Nervosität? Mir helfen einfach dasitzen und bewusst atmen, die Atemzüge ein und aus zählen. Mal ans Fenster gehen, Stricken, eine Zeitschrift durchblättern. jeder Mensch hat da so seine Spezialitäten.
Und wie wäre es mit Zettel schreiben und in´s Clo, an die Tür, auf den Sofatisch kleben: Statt mit Mann/Mutter zu rauchen gehe ich in die Küche und.../das Schlafzimmer mache.... Mir war es die ersten MONATE schier unmöglich, mit meiner besten aber rauchenden Freundin zusammen zu sein, wenn sie rauchte!
Claudia, du bist mir wichtig: bei jeder Email von dir werde ich gleich informiert (hab das Häkchen aktiviert). Im Notfall legst du dich fest (wenn du magst): bevor ich eine rauche, schreibe ich Andrea (gerne einen Roman). Ich bin heute gegen fünf und gegen 22 Uhr wieder online. Also: zieh es durch! Wie geht es deinem Sohn, wenn du wieder rauchst? Wie geht es deinem Sohn, wenn du den rauchausstieg durchziehst? Und statt zu Rauchen hier liest oder eben deine Alternativen ausübst?
Ich drücke dich ganz herzlich und warte auf deine nächste Nachricht! Bist eine Tapfere!
LG Andrea
Hallo Claudia,
was ich dir auch noch ans Herz lege, ist: Telefonieren mit der Profi-Hotline hier.
01805/313131.[color=red][/color]
Ich habe nur ein einziges Mal angerufen nach ein paar Tagen, als ich in die Stadt wollte. Das sind so nette Leute. Und die helfen auch sehr gerne.
Du kannst auch gern eine PN an mich schicken oder starte doch mal einen Hilfeschrei an uns alle hier, was glaubst du, wie viele dir Kraft wünschen!
LG Andrea
Hallo,
ich muss leider euch schon wieder damit voll heulen, dass ich heute nicht standhaft geblieben bin, und geraucht habe.
Der Morgen begann mit einem Kaffee und leider eine Zigarette dazu, so hat sich das dann über den Tag weiter eingependelt.
Ich glaube das Problem ist das Wochenende, da bin ich irgendwie aus dem Rythmus gekommen und die Sucht war wieder stärker als der Wille.
Aber habe jetzt schon wieder die Reissleine gezogen und hoffe das derTag mrgen besser wird!
