Ausstieg am 13.08.16 - wer noch?

Aloha!

Hier ist ja was los!
Danke euch.

Lasst euch drücken für [color=red]40[/color] riesige Tage!!!!!


Und lichen Glückwunsch meinen Rauchfreischwestern!

@Marion - das holst du locker auf... Daumen hoch!

Hab die letzten Tage ein bisschen im Garten gewerkelt...
Die Buschbohnen gar abgeleert und entfernt, - dafür Feldsalat gesäät.
Die Zucchini radikal gestutzt und dafür Grünkohl gesäät.
Ach ja - und Endivie ist auch neu drin.
Ausserdem habe ich für den Winter noch Mangold im Beet.
Der schmeckt mir zwar nicht, aber ist prima Grünfutter für mein Gänsepäärchen, grins...

Und im Moment tröpfelt mein Entsafter vor sich hin. Habe tonnenweise Äpfel aus dem Garten und daraus
mache ich Saft, Mus, Kompott und Gelee...

Und bei all dem Gärtnern/Einkochen habe ich ganz übersehen, dass wir ja schon soooo weit sind!
40 Tage... klingt so gar nicht nach mir.

Jetzt müsste ich nur noch 10 Kilo abspecken und die E-Ziggi wegreduzieren...
Aber ich denke, dafür lasse ich mir noch ein wenig Zeit.
Läuft grade alles so toll...

Wie geht es euch und was macht ihr so?

Liebe Grüße,
Mönchen

Hallo,

ich melde mich auch mal wieder.
Habe die letzten Tage einen Schlachtplan für mein rapide gestiegenes Gewicht ausgetüftelt.
Und um das vorweg mal deutlich zu veranschaulichen ein paar Randdaten von mir:

Ich bin 33 Jahre alt, weiblich und 164 cm groß.

Statistisch sollte ich ein Idealgewicht von 57,85 Kilogramm haben

Zu meinem Rauchausstiegsdatum wog ich 67,8 Kilogramm - also hier schon 10 Kilo zu viel.
Vor drei Tagen schrie mir meine Waage dann die 71,3 Kilo entgegen!!!

Das waren also gute 13,5 Kilos zu viel auf der statistischen Hüfte...

Nun bin ich aber nicht unbedingt der Typ für langfristige Konzepte.
Ich brauche schnelle Ergebnisse um motiviert zu bleiben.

Erfahrung mit Zu- bzw. Abnehmen, Diäten und Kalorien zählen habe ich, wie die meisten Frauen,
bereits zu Genüge gesammelt.

Im Prinzip weiß ja jede von uns, wie es funktioniert:

Weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht = Abnehmen
Mehr Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht = Zunehmen

Bewusstes Essen und Bewegung = Abnehmen
Fast Food und Sofa = Zunehmen

Nur lässt man dieses Wissen dann doch immer mal ausser Acht, und lebt einfach so in den Tag/Monat/Jahr usw.
Bis zu dem Tag, an dem die Waage eben gaaanz laut schreit!

Und bei mir war das vor 3 Tagen der Fall.

So habe ich (mal wieder) angefangen, bewusst meine Kalorien zu zählen.
Ist keine Dauerlösung, da es lästig und zeitaufwändig ist, alles zu wiegen und auszurechnen.
Aber für den Anfang gibt es eine gute Orientierung.
Für die ersten 10 Tage habe ich mir zum Ziel ein Maximum von 1200 Kalorien gesetzt.
Verbrauchte Kalorien in Form von Bewegung dürfen dann zusätzlich gegessen werden.
Das motiviert zur Extrarunde mit dem Hund oder der Bauch-Beine-Po übung vor dem Fernseher,
damit der Extra-Latte-Macchiato noch genossen werden darf...

Ausserdem habe ich gleich ein weiteres meiner Probleme in Angriff genommen:
Das Thema Trinken!
Jeder weiß es: Wer viel Wasser trinkt lebt gesünder, isst weniger, verbraucht mehr Kalorien...
Nur habe ich damit wirklich ein Problem - ich habe nie durst!
Selbst wenn ich mir die angestrebte Menge Wasser vorbereite und ins Blickfeld stelle,
trinke ich über den Tag verteilt zu wenig und "der Rest" muss dann abends noch schnell rein!
Hat zur Folge, dass man nachts ständig zum Klo muss.

Ich habe mir jetzt eine "Wasser-Trink-App" aufs Handy geladen.
Mein Schwiegervati hat darüber nur mit dem Kopf geschüttelt - der trinkt von Natur aus viel...
Aber egal - ich finde es witzig und hilfreich.

Mein angestrebtes Minimum an stillem Wasser ist 3000 ml.
Dazu trinke ich morgens noch eine kleine Flasche O-Saft und über den Tag verteilt
4 Latte Macchiato (Expressi)

Stand heute:
69,6 Kilogramm, also 1,7 Kilo in 2 Tagen.
(und ja, ich weiß dass das meißte davon erst mal nur Wasser ist )
Aber es motiviert trotzdem...

So. Und jetzt rutsche ich mal runter vom bequemen Sofa und gehe ausgiebig mit dem Hund gassi...
(Natürlich mit dem Herzfrequenzmesser, der mir hinterher verrät, wie viele Kalorien ich dabei verbraucht habe)

Wünsche euch viel Erfolg beim Nichtrauchen und auch beim Nichtzunehmen

Liebe Grüße
Mönchen

Guten Morgen Mönchen und Dufte,

50 Tage Ich bin begeistert! Für mich kann ich sagen, ohne euch wäre die Nummer um etliches schwerer gewesen. DANKE.

Ich gehe schon mal vor auf die Blümchenwiese und warte dort auf euch



Bis später!

Hexe

Genau Mönchen, heute ist kein Tag für Salatblatt

16 ist schon ein besonderes Alter und Geburtstag der "Kleinen" sowieso. Als lass es dir gut gehen, feire deine Süße und belohn dich dabei.

Morgen ist dann wieder genug Zeit für uese:
Außerdem scheint es ja gut zu funktionieren bei dir. Ich schiele auch so langsam wieder auf die gesünderen Sachen, bin aber noch bei viel zu vielen Ausnahmen Nachdem ich insgesamt aber immer noch 6 kg unter meinem Startgewicht 2016 bin, bin ich einigermaßen entspannt ...

Hab einen schönen Tag.

Hexe

Hallo Mönchen,

nachdem ich bis gestern noch sehr entspannt zum Thema Gewicht war hat es mich heute emotional voll erwischt und ich habe so gar keine Lust mehr der Waage zusehen wie sie täglich mehr anzeigt. Also habe ich mal wieder einen spontanen Entschluss gefasst: Ab sofort zusammenreißen und die zugenommenen Kilos + 3 müssen weg!

Damit haben wir beide ein weiteres gemeinsames Ziel, liebe Schwester

Hexe