Aufgehört auch dank Nikotinpflaster

Guten Tag Jasmo,

ich heiße Dich auch herzlich willkommen hier in unserer lustigen Aufhörerrunde. Ich freu mich, daß Du nicht nur den Weg hierher gefunden hast, sondern auch Deinen Weg, um vom Rauchen wegzukommen! Ganz viele Aufhörer brauchen mehr als einen Versuch, weil man ja erst herausfinden muß, welche Methode für einen funktioniert, welche Situationen es sind, die einen ins Kippeln bringen und wie sich so ein Entzug gestalten kann. Das ist erstmal ein Lern- und Erfahrungsprozess. Du bist also nicht allein mit Deinen mehreren Anläufen und Absprüngen, das haben ganz viele hier hinter sich. Ich auch. Wichtig und erfreulich ist ja, daß Du jetzt was gefunden hast, was für Dich funktionier! Toll, damit können wir doch arbeiten ;-)

Nikotinersatzprodukte sind eine gute Möglichkeit, starken Rauchern den Absprung zu erleichtern, zu entzerren. Über elf Tage in Freiheit kannst und darfst Du Dich auch freuen, das ist eine starke Leistung!

Wichtig ist bei den Pflastern, daß Du sie nach Vorschrift nutzt und nicht zu früh absetzt. Gönne Dir ruhig die beschwerdefreie Zeit, die sie Dir geben, denn mit jedem Tag, den Du nicht geraucht hast, "verlernst" Du eintrainierte Rauchersituationen ein Stück mehr. Wenn diese Entkoppelung geleistet ist, ist die Entwöhnung vom Nikotin noch leichter zu bewerkstelligen, weil Du dann die psychische Komponente schon weitgehend abgearbeitet hast.

Falls Du es noch nicht gesehen hast, gebe ich Dir hier mal die Infos über Nikotinersatz an die Hand, die diese Seite bietet, einfach nochmal zum Nachlesen, wenn Du Lust hast:

http://www.rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/

Hättest Du vielleicht auch Lust, Deinen Rauchfrei-Zähler zu starten? Das geht so: Wenn Du auf Deinen blau unterlegten Benutzernamen rechts oben im Community-Bereich klickst, kommst Du zu Deinem Profil. Da findest Du auch die Angabe "rauchfrei seit". Da trägst Du das Datum Deines ersten Rauchfrei-Tages ein, und dann steht bei Deinen Beiträgen "rauchfrei seit" und die Tagesanzahl. Diese bekommst Du dann auch bei der Anmeldung angezeigt. Mich hat das immer sehr motiviert, diesen Zähler hochlaufen zu sehen, und auch wenn ich am Kippeln war, hat er mir diesen "Nö - keine Lust den wieder auf 0 zu stellen"-Kick gegeben. Könntest Du Dir vorstellen, daß Dich der Zähler auch motiviert? Dich stolz sein läßt auf Deine Leistung?

Denn stolz sein darfst Du, und Du darfst und sollst Dich auch für Erreichtes belohnen! Wie wäre es denn z. B. schon mal mit einer Belohnung für zwei volle Wochen? Belohnungen während der Entwöhnung haben den Charme, die Motivation hoch zu halten und Dir zu zeigen, daß bereits vor Abschluß der Entwöhnung beim Rauchstopp "was für Dich rausspringt". Später, wenn das Du das Nikotin absetzt, kommt noch die Ausschüttung von körpereigenen Glücksbotenstoffen dazu, die wieder angeleihert werden muß, weil diese Funktion bislang das Nikotin übernommen hat, weshalb der Körper die Produktion heruntergefahren hat. Dazu taugen Belohnungen doch super! Was könntest Du Dir also vorstellen, was würde Dich freuen?

Ich wünsche Dir weiterhin so positive Erfahrungen auf Deinem neuen Rauchfrei-Weg und würde mich freuen, wieder von Dir zu lesen. Bis dahin grüßt

Lydia

Hallo Jasmo,

auch von mir herzlichen Glückwunsch zu 11 Tagen Freiheit, bin selbst noch nicht so weit.
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.

Viel Spaß bei den Proben

vG
Susanne

Die "Wichtigkeit" des Rauchens liegt einfach daran, das man die Zigarette ja quasi für alles einsetzen konnte, bei Wartezeiten, Pausen, Ärger.... dadurch hat die Zigarette enorm viel Bedeutung bekommen und ist auch mit vielen Momenten fest verbunden.

Wenig Geduld noch und die ersten 14 Tage sind schon geschafft, tolle Leistung. Belohnst Du dich mit irgendwas?

Schönen Abend

Andreas

Guten Morgen, der Gedanke an´s Rauchen wird Dich noch etwas begleiten. bei mir ging das etwas bis Ende der 6. Woche so, dann war es eigentlich mental überstanden.

Nach einem halben Jahr konnte ich die Tabletten absetzen. Nimm ruhig weiter die Pflaster. Ein zu frühes absetzen erhöht die Rückfall-Chance enorm und Du hättest nichts gewonnen. Nach 14 Tage ist es einfach zu früh. Du wirst am Ende mit etwas Geduld deutlich mehr Lebensqualität haben.

Ich lese gerne Dan Brown, Simon Beckett, Sebastian Fitzek, Karin Slaughter, das sind gute Thriller... oder die entsprechenden Hörbücher dazu. Auch Science Fiction lese ich schon mal gerne. Solche Klassiker wie Kafka lese ich nicht, eher solche wie Bram Stoker oder Sir Arthur Conan Doyle, von denen es auch andere gute Geschichte gibt als die die man kennt.

Viele Grüße

Andreas