100 mal versucht... jetzt soll es endlich klappen
Hallo zusammen,
ich habe schon bestimmt 100 Mal versucht mit dem Rauchen Schluss zu machen... aber wirklich geschafft habe ich es nie. Weder wenn ich es "geheim" gemacht habe, noch wenn ich es an die große Glocke gehängt habe.
Nun soll es aber endlich funktionieren. Es kostet zuviel geld was ich in meine Hobbys stecken möchte, zuviel Stress wenn der Vorrat zu neige geht, und stinken tut es auch.
Ich bin 20 Jahre alt und würde mal behaupten hauptsächlich psychisch sehr abhängig. Körperlich geht da natürlich mit allerdings überschaubar.
Meistens wenn ich aufhören wollte scheiterte es am Tag meiner Psychotherapie weil diese ein großes Stresspotenzial für mich darstellt. Beim letzten mal ringte ich bestimmt eine halbe Stunde mit mir selber bis ich dann aufgab und mir beim Lotto ne Schachtel holte... noch 2 1/2 Zigeretten sind in der Packung - dann ist schluss...
Wenn ich aufgehört habe dann meistens ohne Hilfe aus Foren wie diesem. Diesmal will ich es damit versuchen. zusätzlich führe ich noch ein 14 tägiges Tagebuch...
Ich hoffe es funktioniert dieses mal.
Liebe Grüße und gutes durchhalten,
Saskialex
Hallo Saskia,
Schachtel leer?? Bist Du jetzt Ex-Raucher...? Berichte mal...Ich drück die Daumen...
Gruss
Chris
Hallo Chris,
Schachtel wird geplant heute vorm Sport leer.. und dann direkt nach hause.
Gruß
Hallo Saskia,
dann geht es jetzt los...der Anfang ist schwer...aber es wird wirklich von Tag zu Tage besser...ich schör..:-)..was treibst Du für Sport?
Gruss
Chris
Hallo Saskia,
dann geht es jetzt los...der Anfang ist schwer...aber es wird wirklich von Tag zu Tage besser...ich schwör..:-)..was treibst Du für Sport?
Gruss
Chris
im Moment laufe ich hauptsächlich... früher bin ich Wettkämpfe gelaufen, heute schaff ich kaum 3 Minuten am Stück. Würde gern mal wieder einen Wettkampf laufen. Aber mit so einer vollgeteerten Lunge ist das schwierig. 
das ist doch gut..dann kann Dein Ziel sein 10 KM zu laufen...das lässt sich gut mit dem Nichtrauchen verknüpfen...
Gruss
Chris
Hallo Saskia, herzlich Willkommen, schön das Du hier bist.
Laufen bietet doch schon mal eine tolle Form der Ablenkung, was Dich auf andere Gedanken bringt. Denn auch darum geht es, sich abzulenken. Die meisten Zigaretten raucht man ja immer zu den gleichen Momenten. Für diese Alltagssituationen (Stress, Wartezeiten, Pausen.....) muss man sich nun Alternativen überlegen.
Ein tollen Vorschlag, den ich damals bekommen habe, fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen. Was das für Aufgaben sind, ist eigentlich egal.
Hast Du dich irgendwie auf den Ausstieg vorbereitet, z. B. über Ersatzprodukte informiert? Auch die Krankenkassen übernehmen Kosten für Entwöhnungskurse, Frage doch einfach mal nach.
Heute Abend findet hier von 20 -22 Uhr ein Chat statt, wo Du dich mit anderen austauschen kannst, vielleicht hast Du ja Zeit und Lust.
Viele Grüße
Andreas
Hallo zusammen...
der Tag hat begonnen und ich habe gestern um 16:35 meinen letzten Zug genommen. Feuerzeuge sind allesamt entsorgt.
Ja, es sind immer die selben Momente in denen man zur Zigarette greift.. ich hab da meine festen Zeiten und Rituale. Davon abzulassen ist unglaublich schwer.
Auf den Ausstieg vorbereitet habe ich mich nicht großartig. Ich weiß relativ gut wie ich reagiere und wie ich der Schmacht aus dem Weg gehe - unvorhersehbare Ereignisse müssen dann anderweitig bekämpft werden (im Moment höre ich gerne Hörbücher als Ablenkung). Ersatzprodukte habe ich in Betracht gefunden, aber ich weiß das ich es auch selber schaffen kann, wenn ich nur wirklich will.
Bin gespannt wie es heute läuft... Noch geht es mir relativ gut. Kein Stress, keine Entzugserscheinungen und kein Verlangen.
Liebe Grüße,
Hey Saskia,
Du schaffst das....ganz bestimmt..ich versuche es momentan damit mich selber zu loben wenn ich richtig Schmacht habe, aber diesem wiederstehen kann...es ist schon ein gutes Gefühl nicht zu rauchen...ich fühle mich schon viel "sauberer"...doch...ich dusche jeden Tag..:-)
Lass uns positiv in den Tag schauen...ich bin on the air...falls Du reden möchtest...
Gruss
Chris
