Zigarette ,nein danke
Liebe Elke,
freue mich so sehr, wie du das alles anpackst
!
Und du hast deine erste Woche hinter dir, herzlichen Glückwunsch!
Habe wie du Therapie gemacht, ziemlich lange, es lohnt sich absolut!
Bin gespannt, was du dir von deinem rauchfrei-Geld gönnen wirst und finde die Idee mit dem (Porzellan) Sparschwein auch sehr gut.
Habe einen schönen Tag, liebe Grüße Andrea
Danke Qualmnix,
es ist so ,gerade wenn es einem so leicht fällt glaubt man noch nicht so richtig daran,dass es auch auf lange Sicht klappt,aber wir wollen es schaffen.
Es ist schön,dass es dir mit dem gesparten Geld auch so geht.Ich habe zwar noch nichts ausgegeben ,aber in Gedanken schon mehr als einmal.
Vielleicht sollte man sich wirklich ein Sparschwein zulegen und das Geld über einen bestimmten Zeitraum sparen und dann etwas schönes damit tun.
Liebes Mainkind,
Wir kennen uns noch nicht, aber ich finde Du machst das sooooo toll, da muss ich mal schnell gratulieren.
Hier ein 
Ich hatte auch einen relativ "leichten" Rauchstopp, aber ich habe auch noch ein bißchen Respekt vor der sogenannten Langstrecke.
Aber ich merke jeden Tag mehr, wie gut es mir jetzt geht, ohne den Gestank und immer die Gedanken im Nacken, dass das Rauchen mein Leben drastisch verkürzt.
Denk dran dich auch mal zu belohnen, mache ich auch , erst letzteWoche wieder( muss jetzt mindesten 2jahre rauchfrei bleiben
) da ich das gesparte Zigarettengeld schon 3-Fach ausgegeben habe
Ich wünsche dir einen schönen Abend und eine tolle rauchfreie Herbstwoche
Du schaffst es ganz sicher!
LG
Qualmnix
Hallihallo ,
danke Mitras ,jetzt funktioniert mein Zähler.Ich habe schon 63,75 gespart,da der Rechner die Tage vorher ja auch schon mitzählt an denen ich weniger geraucht habe.
Ansonsten geht es mir sehr gut.Mir ist es schon fast ein bisschen unangenehm,dass ich so wenig Probleme damit habe.Also heisst es immer auf der Hut sein,damit ein das Nikotinmonster nicht doch noch mal erwischt
Nachdem ich das Buch von Alan Carr gelesen habe ist mir klar geworden .Nie wieder auch nur eine Zigarette.Ich habe das schon mal durch.Ich habe mal drei Jahre nicht geraucht,bzw im ersten Jahr eine Zigarette im zweiten Jahr eine und im dritten Jahr 8 Stück.Ist ja eigentlich nichts ,aber danach habe ich wieder voll angefangen.
Also nicht mehr eine!!!!!
Und ANDREA du hast recht mit deinen Ablenkungen und mit einem veränderten Umgang mit dem Alltag.Mir widerstrebt nur so ein bisschen das Wort Ersatzbefriedigung,ich brauche keinen Ersatz fürs rauchen.Ansonsten versuche ich Dinge zu tun die mir gut tun,wie Gartenarbeit,basteln ,stricken ,lesen.Und ich versuche mich auch seit einiger Zeit schon mich gesund zu ernähren,bestelle mein Biogemüse direkt vom Hof.
Es ist nicht so dass ich jetzt aufgehört habe zu rauchen und dann versucht habe alles andere besser zu machen.Es ist umgekehrt ,ich habe das was zu meinem Wohlbefinden gehört schon länger aktiv gepflegt und das nicht rauchen war der letzte konsequente Schritt.
Natürlich denk auch ich öfter am Tag an eine Zigarette aber weniger als in meiner Zeit als Raucher.
Hey Elke,
hast du auch unter deinem Profil die Anzahl der Zigaretten eingegeben die du durchschnittlich jeden Tag geraucht hast?
Unter "Aufhören" --> Profil bearbeiten (rechts) --> und dann ziemlich unten unter "Ausstiegsprogramm" kannst du die Anzahl eingeben!
Bei mir z.B. 15 Stück am Tag:
D.h. 15 Stk. x 25C/Stk. x 14 Tage = 52,50€
LG Michael
Hallo Elke,
wie war dein Frühdienst? Bist du gut durch acht Stunden Krankenhausgeruch gekommen? Gönn dir jetzt eine gute Prise Frischluft oder einen guten Duft! LG Andrea
Hallo Elke,
dein Sparzähler müsste vielleicht neu/richtig/ überhaupt/ anders eingestellt werden denn das geht ja gar nicht. LIEBE ADMINS/TECHNIKER KÖNNT IHR BITTE MAL NACHSEHEN, WAS DA LOS IST? Ich habe leide von Technik keine Ahnung!
Du hast dich innerlich gut vorbereitet, ist meine Meinung. Es muss nicht jeder stundenlang lesen oder Zettel schreiben. Und dein Tag heute ist wieder so gut gelaufen, gratuliere! Bei 10 000 Schritten während des Spätdienstes brachst du keinen Sport mehr zu machen, da würde ich mich auch nur noch setzen/legen wollen. Und was ist, gerade in unserem Alter, gegen ein paar Kilos mehr nach einem Rauchentzug zu sagen? Solange du keine Essstörung entwickelst!
Über den Ersatz für etwas, was wir gar nicht brauchen, habe ich mir Gedanken gemacht. Wir brauchen schon etwas: die Fähigkeit, mit Gefühlen gesund umzugehen statt sie mit Gift wegzumachen. Müdigkeit hat mich früher unweigerlich zum Rauchen gebracht, heute ruhe ich mich einfach aus. Und die Fähigkeit zu gesundem Genuss. Und zu gesunden Ritualen. Heute habe ich mir nach 3,5 h Quittenmarmealdeneinkochen einen Abend mit Rosenduft ( in einer Duftlampe im Wohnzimmer gegönnt). Die Arbeit war selbst schon sehr befriedigend, aber ich wollte doch eine kleine Belohnung für die Brandblasen und einen kleinen Kick im Hirn. Daher der Duft. Vielleicht findest du noch was Schönes für deine Feierabende? Und 
ein: wird ja hoffentlich bald funktionieren.
Für dich hoffe ich, dass deine Schwindelanfälle und Schweißausbrüche bald vorbeigehen. Und dass du einen guten Frühdienst hast.
MAch weiter so! LG Andrea
Hallo mainkind,
deine Schilderung dessen, was sich geändert hat zeigt ja nur, wie unterschiedlich die Entzugsthematik von jedem einzelnen wahrgenommen wird. Und zeigt auch einmal mehr, wie viel dabei eigentlich "Kopfsache" ist. Ich wünsche dir weiter viel Glück und vor allen Dingen viel Erfolg in deinem Projekt "ICH WERDE NICHTRAUCHER"
Ich wünsche dir noch einen schönen Abend
Meikel
Hallo Andrea,
ich weiss gar nicht ob ich mich so gut vorbereitet habe,ausser vielleicht meine Liste.der Entschluss ist ziemlich plötzlich gekommen und nachdem ich mich hier angemeldet habe hatte ich noch ein paar Tage Zeit.
Ich mache eigentlich auch nichts anders als vorher,ausser das ich nicht rauche.Ich werde jetzt nicht noch anfangen eine Diät zu machen oder mich einer sportlichen Betätigung hingeben.Das wäre wirklich Stress für mich.
Gut gestern bin ich über 2 Stunden gelaufen ,zu meiner Tochter und mit Enkelkind spazieren gegangen,aber das ist für mich kein Sport.
Ich laufe auch im Dienst genug,laut Schrittzähler in einem Spätdienst über 10.000 Schritte.
Ich bin jetzt nur gespannt ob mein Mann auch aufhört.Er schaut glaube ich erst mal wie es mir geht.Ich würde es mir wünschen ,aber niemals verlangen.Unter Druck geht so was garnicht.
So ich gehe jetzt schlafen,habe morgen Frühdienst.
Hallo meine Lieben :
ein kleiner Tagesbericht und meine Gedanken für euch.
Aufgestanden um 5 Uhr,gefrühstückt ,eine Tasse Kaffee getrunken und ab zum Frühdienst.
Vor dem Dienst nicht geraucht :Hurraa ich kann 10 Min. später losfahren
im Dienst nicht geraucht.
Danach einkaufen,Mittagessen und ein bisschen im Garten gearbeitet.
Die meiste Zeit habe ich vergessen,dass man rauchen könnte,es ist schon unheimlich.
Ich habe mir auch Gedanken gemacht über das Thema Ersatzbefriedigung oder Ersatzhandlung fürs rauchen.Warum muss man eigentlich etwas ersetzen ,dass man gar nicht braucht?
Wie seht ihr das?
Jetzt am Abend könnte ich eine rauchen.Keine Angst ,mach ich nicht.
Ich merke jetzt dass mein Geruchssinn besser wird,ist manchmal gar nicht so gut(Krankenhausgerüche)
.
Mir war heute auch mal leicht schwindelig und ich hatte Schweissausbrüche,aber da ich das von meinen Panikattacken und meinen Hitzewallungen kenne,kann ich damit umgehen.
.ein:
Leider zeigt der Sparzähler hier immer noch 0 Euro an.Hilfeee
