Wird es einfacher?!
Liebe Andrea
Danke vielmals für deine liebe Nachricht!
Ja, die CHF 1000.- sind natürlich noch ein zusätzlicher Anreiz... die beste Belohnung für mich selber ist der Stolz... Stolz, dass ich dann sagen kann "ich habs geschafft!"... hihi
Ja, ich habe ihm versprochen, dass es am Montag eine selbstgemachte Schwarzwälder Kirschtorte gibt 
Ich wünsche Dir ebenfalls ein schönes Pfingstwochenende!
Liebe Nadine,
freue mich wie Hans, dass du weiterhin rauchfrei bleibst. Hurra!!!!Und das bei viel Schlaf! Da bist du wenigstens gut ausgeruht. Und ich bin sicher, dass mit der Zeit auch deine Müdigkeit sich einpendeln wird.
Rückfall-Träume erleiden ganz viele von uns. Ich hatte das auch lange Zeit. Eine Besonderheit bei dir ist, dass du musstest, obwohl du nicht wolltest. Dein Entschluss, rauchfrei zu leben, hat sich wohl tief in dein Unterbewusstsein eingegraben, was Besseres kann dir gar nicht passieren. Und ist es nicht schön, wenn man nach dem Aufwachen - so ging es mir oft - zwar erst mal sortieren muss, dann aber glückselig feststellt: [color=purple]ICH BIN RAUCHFREI[/color].
Scharf find ich ja, dass du CHF 1000 bekommst, wenn du mindestens ein Jahr lang rauchfrei bleibst. Was für eine tolle Belohnung. Weißt du schon, was du damit machst (neugierig frag:roll
. Allerdings glaube ich bei dir, dass das rauchfreie Leben mit all seinen Vorteilen wie gut Riechen, mehr Luft in der Lunge, fitter werden....dir alleine schon Belohnung genug ist.
Jetzt wünsche ich dir schöne und rauchfreie Pfingsttage, vielleicht magst du mal deinem Freund etwas Gutes tun als Ausgleich für den überzogenen Beziehungskredit (glaub mir, ich war froh, Single zu sein im Entzug).
Mit freudigen Grüßen
Andrea
Liebe Andrea
Danke Dir vielmals für den Link zum anderen Thema! Habe mich dort etwas durchgelesen...
Hatte nun 2x eine neue Erfahrung: Bin Nachts schreiend aufgewacht, weil ich im Traum rauchen "musste", obwohl ich nicht wolte... 
Lustig, wie sich so ein Entzug auch auf die Träume auswirken kann...
In der Zwischenzeit ist es genau umgekehrt - ich könnte im Moment 24 Stunden am Tag schlafen und wäre immer noch müde - aber das soll ja "normal" sein...
Es wird nun tatsächlich von Tag zu Tag einfacher...
Am schlimmsten war bisher der Tag 4 - absoluter Höhepunkt der Entzugserscheinungen.... aber den habe ich nun ja seit einiger Zeit hinter mir!
Jetzt mal schauen wie's weitergeht... in der Firma werde ich von allen Seiten unterstützt - kriege sogar CHF 1'000.- wenn ich es mindestens ein Jahr durchhalte 
.... auch von meinem Freund kriege ich zum Glück die nötige Unterstützung - nur tut er mir nun manchmal leid - ich möchte mich selber nicht aushalten müssen in Teils Situationen 
Sooo, nun wieder ab an die Arbeit - Ablenkung ist immer noch das beste Rezept für mich...
Hier der Link zu Daufis thread,
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=2254
Liebe Nadine,
schau Mal, was mein lieber und tüchtiger und mit moderner Technik vertrauter Kollege Andreas schrieb:
"[color=blue]Hallo Andrea, vielleicht hat Nadine ja ein Smartphone oder so. Dann könnte Sie die App vom Rauchfrei-Telefon aus Österreich laden, da stehen viele Tipps drin.
[/color]
http://play.google.com/store/apps/details?id=at.pixler.rauchfrei&hl=de "
Ist das nicht klasse? Ich hoffe, Andreas kann dir mit seinem Tipp helfen.
Schön, dass du bereits deinen sechsten Tag geschafft hast, gut gemacht! Zu deinen Schlafstörungen kann ich leider nichts aus eigener Erfahrung beitragen, da ich in der Anfangszeit geschlafen habe wie ein Murmeltier.
Doch gibt es einige Kampfgefährten, die leider reichlich Erfahrung sammeln mussten, ein paar wenige auch über sehr lange Zeit. Ich stell dir gleich noch einen Link rein zu Daufi´s Thread.
Dir wünsche ich, dass sich dein Schlaf nach ein paar Tagen wieder normalisiert, vielleicht helfen dir auch pflanzliche Mittel wie Baldrian oder Lavendel. 
Geh Schritt für Schritt, konzentrier dich auf den einen jetzigen TAg, mir hat auch das geholfen: Nur für Heute, nur für Jetzt.
Andrea
Hallo Andrea
Danke für deine Tipps! Habe mir natürlich alle Tipps und Tricks dieser Seite bereits durchgelesen und bin, was das angeht, prima vorbereitet...
Heute ist der 6. Tag... am Samstag war der schlimmste Tag, gestern etwas besser & heute nochmals ein wenig besser...
Jetzt muss ichs nur noch mit dem Schlafen hinkriegen... habe grosse Mühe beim Einschlafen und träume jede Nacht über irgendwelche Zigaretten 
Aber auch das wird wohl vorbeigehen...
Ich hoffe dieses Jahr packe ichs! Letztes Jahr habe ich leider nach 2 Monaten aufgegeben... 
Mach mich langsam bettfertig & wünsche allen einen tollen und rauchfreien Abend!
Hallo Nadine,
schade, dass du an das Starterpaket nicht rankommst. Aber unter dem [color=green]grünen Reiter Aufhören [/color]und unter [color=blue]dem blauen Reiter [/color]Informieren findest du auch alles.
Und für Heute: was könntest du denn SCHÖNES tun um dich Abzulenken?
Vielleicht magst du mal googeln: "Liste angenehmer Ereignisse". Die Liste von der Uni Münster gefällt mir persönlich am besten.
Meine Hobbies sind z.b.
Katzen
Radeln
Musik hören
Handarbeiten und Werkel........
Was machst du denn gerne? In die Saune oder zum Schwimmen gehen ist auch Klasse, oder sich die beste Freudnin zum Kaffe einladen.........
Bis bald
Hallo Andrea
Nein, das Starterpaket habe ich nicht, da man dies nur nach Deutschland bestellen kann, ich aber in der Schweiz wohne...
Bei mir ist der schlimmste Moment, wenn mir langwilig ist... je weniger ich zu tun habe, desto mehr habe ich auch geraucht... die letzten drei Tage waren schon hart, aber jetzt am Samstag, wo ich erst Abends was vorhab, ists um einiges schlimmer 
Aber geh jetzt einkaufen & hoffe dass so die Zeit wenigstens schnell durchgeht!
Danke für die lieben tollen Tipps!
Nadine
Hallo Unglaublich:
kaum zu glauben aber wahr: es wird besser!!!!!
Eerst mal herzlich willkommen bei uns in der Gemeinschaft. und Gratulation zu deinem Entschluss, rauchfrei zu leben. Klasse, dass du schon im vierten Tag bist, gehe stur weiter, immer Tag für Tag, Stunde für Stunde.
Da wir Menschen sehr unterschiedlich sind, verläuft auch der Entzug sehr unterschiedlich: die drei Tage für den körperlichen Entzug sind ein Durchschnittswert, es können auch bis zu 7 Tage sein, dann müsste aber das allermeiste Nikotin raus sein aus deinem Körper.
Was sehr viel länger dauert, bei den allermeisten, ist, die Gewohnheiten zu verändern und sich neue Rituale und Tätigkeiten anzugewöhnen. Unser Hirn liebt immer gleiche Zeiten und Orte. Wenn du dich also immer morgens um sieben dich an den Frühstückstisch setzt und zu einer Tasse Kaffee die erste Zigarette rauchst (nur als Beispiel), dann entsteht eine Verknüpfung im Hirn: Kaffee: da gehört die Zigarette dazu.
Die Aufgabe lautet nun: welche Gewohnheiten habe ich, die mit der Zigarette verknüpft sind und wie kann ich diese Gewohnheiten abändern? Ich zum Beispiel habe die erste Zeit statt in der Küche im Wohnzimmer meinen Kaffee getrunken, manche ändern auch gleich das Getränk und steigen auf Tee um.
Und so geh am besten mit neuen Gewohnheiten durch den Tag.
Hast du dir eigentlich das Starterpaket bestellt? Und dir die Tipps unter dem grünen Reiter "Aufhören" durchgelesen.?
Und was sind die wichtigsten Gründe für dich, rauchfrei zu leben? Manche schreiben sie sich auf einen Zettel und tragen diesen immer am Mann.
Jetzt drücke ich dir erst mal alle Dauemn und Zehen: weißt du, Unglaublich (Mann, Frau?), nach bald vier JAhren wie bei mir ist das rauchfreie Leben oft schon so selbstverständlich, dass ich gar nicht mehr daran denke. Aber wenn ich daran denke, bin ich irre glücklich darüber und sehr dankbar. Und dahin kommst du auch, wenn du stur an deinem Entschluss zum rauchfreien Leben festhältst.
Bin gespannt auch Nachricht von dir
Viel Glück und gute Änderungsarbeit wünscht
Andrea
