Wie ist es zu meinem Rückfall gekommen, und wie ich ohne Motivwieder rauchfrei werden will.

Hallo Pegline,

diese Notfallzigaretten erlaube ich mir nach dem Rauchstop maximal nur vereinzelt in den ersten vier Wochen.
Hatte auch nur 2 Stück davon zwischen dem 8. und 10 Tag, dann nicht mehr.
Später, z.B. aktuell nach knapp 2 Monaten, erlaube ich mir selbstverständliche keine "Notfallzigaretten" mehr. Das wäre ja Selbstbetrug und der Weg in den Rückfall.

Zum Glück habe ich jetzt so grundsätzlich keine Schmacht mehr im Alltag. Es gibt da nur diese Triggersituationen, so wie gestern Abend. Ich wünsche dir, dass die Schmacht verfliegt.

Moin zusammen,

also die Gefahr eines Vorfalls oder Rückfalls ist bei mir wohl doch noch relativ hoch.

Gerstern Abend gab es einen "kleinen Umtrunk" anlässlich eines Fünfzigsten.
Ist ohnehin blöd, dass man unter der Woche eingeladen wird zum Alkohol trinken.

Jedanfalls saßen drei Raucher biertrinkend mit mir am Tisch im Garten. Ich war drauf und dran mir eine Zigarette zu schnorren. Bin ja jetzt fast 2 Monate "clean", da darf es ja ausnahmsweise sein, dachte ich. Hätte ich das gemacht, hätte man mir sicher dann noch eine und noch eine angeboten.

Zum Glück hab ichs nicht gemacht, aber fast. Lag mir schon auf der Zunge: "Ach gib mal eine her."

P.S. Die Notfallzigaretten währed des Aufhörens, von dene ich öfter schreibe, sind gerade nicht in solchen Siuationen gedacht und wenn, dann auch nur in den schwierigsten Momenten der ersten Wochen nach dem Rauchstop.

Hallo Andreas,

sorry aber ich konnte mich gestern und bis eben nicht einloggen. Ich hätte dir gerne sofort geantwortet. Ich finde es super das du schon so gut ohne Rauchen auskommst und nichts vermisst. Ich glaube die Einstellung zur Abstinenz ist da wichtig. Wenn man sich immer wieder sagt: Ich will nicht mehr Rauchen und ich weiß auch warum, dann bemitleidet man sich weiniger. Finde es toll wie du das machst und so Situationen wo du eine Zigarette schnorren konntest da dann wieder stehst. Dann bleiben wir mal weiter stark. Ich wünsche dir schöne Ostern und ja nun ohne Brandlöcher.

LG Lampine

Hallo Lampine,

danke, es freut mich, dass meine Beiträge gegen Langeweile helfen.

Nach fast 6 Wochen ist mein Verlangen nach Zigaretten quasi weg.

Es gibt da noch so Momente, wo ich nervös werde. Heute früh war ich kurz bei einem Bekannten vorbei, um ein Werkzeug zu holen, was ich verliehen hatte. Ich klingele, er kommt raus und auf dem Weg zur Garage fummelt er ganz selbstverständlich aus der Hosentasche eine Schachtel Marlboro hervor und steckt sich eine an. Da kommt dann schon noch der Suchtteufel und sagt "Jetzt mal eine Zigaretten schnorren, eine Rauchen, bisschen Smaltalk, ist doch nichts dabei." Hab ich aber nicht gemacht.

Blöd ist, dass ich ungern etwas wegwerfe, und vor dem Rauchstop hatte ich alles Rauchbare aufgebraucht, aber nicht an meine alten Dampfutensilien gedacht. Hab hier zwei E-Zigarette rumstehen, noch altes nikotinhaltiges Liquid und da denk ich schon gelegentlich, nur mal so aufladen, auffüllen und nur ein, zwei Züge nehmen, nur so schauen, ob das Ding noch funktioniert, so zum abgewöhnen.

Eigentlich hatte ich mich eingerichtet als Raucher, so mit zusatzstofffreiem Drehtabak. Ich wollte die gewöhlichen Zigaretten nicht. Irgenwann in den nächsten Jahren wollte ich zwar aufhören, aber es war dann mehr eine spontane Entscheidung, jetzt aufzuhören.

Durch das Drehen viel gelegentlich am Schreibtisch Glut auf mein Hemd und mehrere meiner Hemden haben deswegen Brandlöcher. Daher hatte meine Frau mich Anfang des Jahres dazu verdonnert, wenigstens mit dem Drehen aufzuhören und nur die Industriezigaretten zu kaufen. Hab ich dann auch gemacht. Vielleicht hatte ich deshalb nicht mehr so gerne geraucht und daher den Ausstieg geschafft.