Was macht ihr gegen die Stimmungsschwankungen? :(

Hallo alle zusammen!

Bin neu hier und seit 6 Tagen rauchfrei #stolzbin.
Mir geht es eigentlich gar nicht gut. Meine Stimmungsschwankungen werden immer schlimmer
Ich bin meistens gereizt. Manchmal sind meine Nerven so im Keller das ich heulen muss. Wirklich richtige heulkrämpfe
Ich hasse es so, weil ich alles an meinem Freund auslasse und der absolut nichts dafür kann. Im Gegenteil, ohne seine Unterstützung hätte ich schon längst wieder geraucht.
Meine Frage: habt ihr auch solche Heulattacken und oft schlechte Laune wegen dem rauchstopp?
Was macht ihr dagegen, bzw. was kann man machen?

Danke im Vorraus