Voller Versagensangst, trotzdem will ich es schaffen!
Ich habe an den ersten Tagen: Kaffe durch Tee ersetzt, Hustenbonschen gelutscht, Möhren geknabbert, Nüsse gegessen, viel geschlafen, mich draußen in die Sonne gesetzt und einfach ohne Ablenkung entspannt, und ich habe mein Mantra in mein Gehirn gemeißelt: nicht rauchen, egal was kommt!
Bei mir waren die ersten Tage auch schwer, aber jede nicht gerauchte Zigarette hat es leichter gemacht, weil ich Stolz darauf bin. Du bist nicht alleine! Freue dich auf jede rauchfreie Stunde, jeden rauchfreien Tag! Mach dein Nichtrauchen sichtbar indem du deinen Rauchplatz verschönerst und für etwas schönes nutzt. Lege jeden Tag Geld in ein Glas und kauf dir nach einem Monat etwas schönes davon.
Also kurz gesagt: schaffe dir etwas positives, und freue dich darüber wenn die Schmacht wieder zuschlägt.
All das hat mir über die ersten Tage hinweg geholfen. Und heute gucke ich gerne zurück, weil ich das Nichtrauchen mit etwas positivem verknüpfe!
Hallo Ulrike
Das ist sehr lieb von dir, vielen Dank! Je später es wird desto stärker wird das Verlangen, aber das ist glaub ich normal. Ich werde heute etwas früher ins Bett gehen. 
Morgen kommt die nächste Herausforderung, ich muss zu einer Besprechung gehen, bisher hab ich da immer vorher mit den Anderen...
Mal sehen was das mit mir macht.
Liebe Grüße
Cariya
Hallo Cariya,
die ersten Tage sind unbestritten schwer! Und deshalb ist es mir wichtig dir zu bestätigen, dass du das ganz prima machst und dass dieser unangenehme Zustand nicht für immer andauert. Es wird besser - versprochen!
Du versuchst auf verschiedene Art und Weise dich abzulenken auch wenn eine Art der Ablenkung nur 10 Minuten hilft und dann bereits die Unruhe wieder Raum fordert. Cariya - hangle dich von Minute zu Minute und von Stunde zu Stunde! Es ist schwer aber machbar.
Tippe Nachrichten hier im Forum, wenn es dir hilft. Jammere, meckere, hau auf ein Kissen, ziehe am Strohhalm, Schrei, tanz, schau in eine Ecke, mach alles was dir hilft die nächste - und wirklich nur die nächste Zigarette nicht zu rauchen! Du schreibst ganz richtig - "einfach nur den Tag überstehen". Mir war ein Tag viel zu lang. Mein Mantra war und ist: "Gerade rauche ich nicht und finde das prima!" Immer nur im Hier und Jetzt - Was lässt dich das Hier und Jetzt gut überstehen?
Sei stolz auf dich! Ganz fest glaube ich an dich und wünsche dir Durchhaltekraft und einen positiven Blick.
Herzliche Grüße - Ulrike
Hallo Bolando
Ja, wir haben heute gutes Wetter und da dachte ich mir ich gehe raus und lenk mich ab. Ging völlig daneben, nach 10 Minuten musste ich schnell wieder zurück, ich glaub das waren zu viele Eindrücke, jedenfalls war das nicht gut.
Ich versuche es jetzt gleich nochmal, wenn es dunkel wird.
Wenn nicht muss ich eben zuhause bleiben . Hoffentlich wird das morgen besser!
Liebe Grüße
Cariya
Ja, Cariya
manchmal muss man schon damit zufrieden sein, wenn man den Tag gut überstanden hat. Aber auch das ist dann ein Erfolg. Wie war das Wetter bei Euch? Konntest du etwas raus gehen? Bei uns hat am Nachmittag etwas die Sonne geschienen. Ein Ortswechsel lenkt auch ab. Und Schaufenster kucken noch mehr. Halte durch - wir denken an dich.
Viele Grüße 
Hallo
Danke an alle die mir geantwortet haben!
@ Andreas: ich kann im Moment noch nicht sagen in welchen Situationen mir der Verzicht am schwersten fällt, im Moment kann ich an nichts anderes denken. Mir geht's grade wirklich schlecht.
Beim Novemberzug hab ich mich gemeldet, ich denke das ist gut.
In meinem Aufgabenglas sind lauter einzelne Lose mit den verschiedensten Aufgaben drin, jede sollte so ungefähr 10 Minuten dauern. Von Häkeln über spazieren gehen bis Hände eincremen ist alles Mögliche dabei, einfach zur Anlenkung. Im Moment hilft es noch nicht wirklich. Ich glaube ich muss einfach irgendwie den Tag überstehen.
Liebe Grüße
Cariya
Hallo Cariya, herzlich Willkommen und viel Erfolg für den heutigen Tag.
Nur wenn man mehrere Versuche benötigt, hat man nicht versagt. Es ist völlig normal, wenn man mehrere Anläufe benötigt. Bei welchen Situationen fällt es Dir besonders schwer zu verzichten?
Das mit dem Aufgabenglas und Vorbereitung liest sich doch gut, was hast Du dir einfallen lassen um auf andere Gedanken zu kommen?
Da es ja in der Gruppe oft leicht fällt, wäre der Monatszug November eventl ein tolle zusätzliche Hilfe. Hier bist Du mit Leuten unterwegs, die auch in dem Monat gestartet sind. Schau mal rein: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9736
Jeden Dienstag findet hier ein Chat von 20-22 Uhr statt, auch hier bekommst Du Unterstützung.
Kennst Du schon das (innerhalb Deutschlands) kostenlose Starterpaket? Neben dem Kalender für die ersten 100 Tage, fand ich auch den Knetball echt hilfreich, damit die Finger beschäftigt sind: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/
Für den heutigen Tag drücke ich Dir alle Daumen. Auch das Schreiben hier kann eine tolle Ablenkung sein.
Schönen Start in die erste rauchfreie Woche.
Viele Grüße
Andreas
Ich drücke ganz fest die Daumen für den Start. Ich hab auch stark an mir gezweifelt, aber jetzt habe ich auch schon ein paar Tage geschafft. Viel Erfolg 
[quote="Cariya"]
Hallo
Je später es wird, desto größer werden meine Bedenken. Ich kann an nix anderes mehr denken als an den Rauchstopp morgen.
Hallo Cariya,
wenn du der Meinung bist, etwas vergessen zu haben ,oder was zu vermissen, was du haben müsstest.um den Stopp anzugehen, dann ein Datum setzen und los gehts, Vorbereitung ist alles.
Grüße Andreas
