Überlegungen, Fragen und Ideen einer passionierten Raucherin
Kleine Anmerkung zum Begriff Vorfall und Rückfall. (Erlärung meiner Kursleiterin)
Nach dem Rauchstopp eine Zigarette rauchen ist nicht gleich ein Rückfall sondern ein Vorfall.
wenn allerdings dann eine zweite, dritte usw. dazu kommt, dann spricht man von einem Rückfall
LG Norbert
Hallo Fr. Salome,
Lieber 100 x probieren aufzuhören und sich 'blamieren' ..wie Du schreibst...mit einem Rückfall, als es garnicht zu probieren.
Ich bin ein Mensch, dem ist kaum was peinlich, daher wünsche ich Dir, dass Du dieses Wort 'Blamage' aus Deinem Kopp streichst. Wir sind halt suchtkrank, und ja, Rückfall ( nennen wir es lieber Ausrutscher) möglich...
Also nur Mut! Es lohnt sich. Ich habe nun nach 4 Wochen ( bzw. zweieinhalb Monate mit 2 Ausrutschern) ein soo schönes Körpergefühl, das möchte ich nicht zurück geben..
Zudem sehe ich nun viel gesünder aus
Versuche es! Du warst schon so oft so stark, Wahnsinn wenn ich das so lese.
Viel Glück Dir und Kraft! Jetzt ist einfach mal ein guter Zeitpunkt. 
Hallo FrauSalome,
und während Du Dich auseinandersetzt und mit der Angst kämpfst, vergiss nicht, Dich auch zu freuen.
Du darfst Dich freuen auf Deinen ersten Tag, über Deinen Entschluss, auf die vielen wunderbaren Momente, die kommen. Manchmal kämpfst Du mit Dir selbst, aber es gibt ganz viel Schönes, was Dir bevorsteht.
Hab im Februarzug gelesen, dass Du jetzt sogar schon ein Datum hast. Ich freue mich mit Dir. Alles Gute!
LG Mimi
Finde ich großartig, das würde ich mir gerne klauen!
Die Liste der "schönen Aktivitäten" ist super. Die werde ich mir dann ausdrucken und mich reinlesen und rumprobieren, was meins ist.
Heute war ich der Apotheke und habe 65€ in Substitution und Hilfsmittelchen investiert. Für mich sind das 6 1/2 Rauchertage.
Inerlich setze ich mich immer mehr damit auseinander. Die Angst bleibt, überfordert mich aber nicht mehr gänzlich.
Danke euch!
Möchte heute nur schnell einen kurzes Danke da lassen. Ich lese eure Antworten und denke darüber nach. Daneben hab ich noch andere szu tun und heute leider keine Zeit zum "gescheid" antworten.
Aber es arbeitet in mir.......dafür danke!
Hallo liebe Frau Salome und herzlich willkommen!
Schön, dass Du hier bist und Glückwunsch zu Deinem Vorhaben.
Rückblickend für mich gehört mein Rauchstopp in die "TOP 10" in meinem Leben 
.
Freut mich, dass Du bei unserer Hotline angerufen hast und so ein bisschen Ruhe in Deine Gedankengänge bekommen konntest ( in der Hoffnung, dass ich das so richtig wider gebe.....).
Als kleine Hilfe oder auch als Motivationsschub kann ich Dir noch das kostenlose Buch "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer empfehlen. Du kannst es Dir einfach aus dem Netz laden. Schau` mal hier:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht!
Und Du sprichst es schon an- sich was Gutes tun, sich belohnen und etwas verwöhnen ist ganz wichtig. Sich auf etwas freuen, auch auf Kleinigkeiten, macht es ein bisschen leichter. Hast Du schon Ideen? Womit könntest Du Dich belohnen? (Und wenn`s ein bisschen kostet- etwas Geld ist ja dann übrig, oder? ).
Ich lasse Dir mal die Liste der angenehmen Aktivitäten der Uni MS hier. Als kleinen Ideengeber:
http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf
Wenn Du ein Startdatum für Dich festgelegt hast, kannst Du das auch jetzt schon in Dein Profil eingeben, dann zählt ein Countdown runter.... Hat so ein bisschen was "Verbindliches" und wirkt der klassischerweise in der Sucht verankerten "Aufschieberitis" entgegen.... (da war ich zum Beispiel ganz groß drin....:roll
.
Ich wünsche Dir einen guten Start, das schaffst Du schon!
Herzliche Grüße von Silke
Hallo Frau Salome,
"vorübergehend rauche ich nicht" habe ich in meiner ersten Zeit den Neugierigen geantwortet. Wann das vorüber geht, habe ich offengelassen. Keiner hat ein zweites Mal gefragt
Angst ist kein guter Ratgeber. Du brauchst keine Angst zu haben. Zurück könntest du allemal. Aber weshalb solltest du? Wenn ich das richtig verstanden habe, hast du in der USA länger nicht geraucht und bist nicht zusammengebrochen. Sich selbst einen Termin setzen hilft. Sonst ist die Gefahr des immer wieder Vor-sich-Herschiebens zu groß. Ablenkung auf Arbeit halte ich für besser als zuhause gelangweilt herumhocken. Kannst vielleicht das Wochenende anpeilen. Z. B. Freitagnachmittag aufhören, Wochenende zuhause kämpfen und montags wieder zur Arbeit. Denke in Ruhe darüber nach.
Viele Grüße
Oh, wie schön, gleich so viele Antworten! Habt ganz lieben Dank!
Bin hier durch die Seite auf die Nummer von der BzgA rauchfrei gestoßen und habe eben mit denen telefoniert.
Es konnten ein paar Fragen geklärt werden:
Denke für mich ist es sinnvoll, mit Substitut aufzuhören.
D.h. ich gehe demnächst mal in die Apotheke und lasse mich beraten.
Interessanterweise hat mi die nette Dame auch die Angst vor "der Blamage" genommen. Rückfälle könen dazu gehören. Durch das "Scheitern" kann ich dazu lernen, wo meine Risikosituationen sind und ich gegebenenfalls noch etwas ändern muss.
Was mir eben auch geholfen hat: Rauchen aufhören ist schwer genug, sie dürfen und können alles machen, damit es ihnen leichter fällt.
Ich glaube, ich nehme für Tag X ein Datum, wo ich eh von zu Hause arbeite. Damit ich mich nur selbst anzicke ;).
Hallo, liebe FrauSalome,
Du kannst es angehen, weil nichts schlimmes passieren kann.
Ich habe dasselbe Problem mit dem Darm, wenn Du es angehst, freue ich mich riesig, nicht mehr allein damit zu sein 
Liebe Grüße
Mimi
Hallo Frau Salome,
ich glaube auch, dass ich irgendeine Angst habe. Angst liegt in der Zukunft. Was in der Zukunft liegt, wissen wir nicht. Ausserdem schreiben uns die anderen, dass ein Leben ohne Zigaretten schoener ist. Ich beschaeftige mich jetzt mit dem Gedanken, dass ich etwas Neues ausprobieren moechte. Ich vergleiche es mit meiner ersten Springstunde beim Reiten. Ich war gut vorbereitet und trotzdem hatte ich ein mulmiges Gefuehl. Als die anderen gesagt haben, dass ich das schaffe, bin ich einfach gesprungen. Ich war richtig stolz auf mich. Ich bin jetzt schon stolz auf meine warmen Fuesse und die Tage, die ich durchgehalten habe.
Du schaffst das auch, wenn du es wirklich moechtest.
Liebe Gruesse
Sibila
