Tagebuch einer NichtmehrRaucherin

Guten Abend Ihr Lieben,

liebe Lulu, meine letzte Nacht war etwas besser. Ich habe zwar trotzdem recht lange zum einschlafen gebraucht und lag noch ein paar Stunden wach, aber als ich dann eingeschlafen bin, war der Schlaf tief und fest. Das ist schonmal etwas.

Ich versuche auch, die Schlaflosigkeit zu akzeptieren. Der Tipp wurde mir schon von einer Lotsin hier gegeben. Ich denke nicht daran, dass ich am nächsten Tag arbeiten muss. Dann ärgere ich mich nur noch mehr. Ich akzeptiere einfach, dass ich jetzt eben wach bin und suche mir bequeme Liegepositionen und dümpel vor mich hin. Natürlich nervt die Schlaflosigkeit trotzdem, aber so ist es besser auszuhalten. Irgendwann wird das schon wieder vorübergehen.

Mit dem Belohnen tue ich mich noch recht schwer. Ich habe gedreht und die letzten Monate vor dem Rauchstopp keine 10 Zigaretten an einem Tag geraucht. Da hält sich die finanzielle Belastung sehr in Grenzen, von daher macht eine Spardose bei mir keinen Sinn.

Generell bin ich auch vor dem Rauchstopp schon sehr gut im mich belohnen gewesen. Ich habe mir oft etwas leckeres zu Essen gegönnt (egal ob gekocht oder im Restaurant), habe Meditationsübungen und Yoga zur Entspannung getrieben, ein gutes Glas Wein getrunken und mir nette Sachen gekauft, wenn mir danach war.
Ich tue mich daher momentan eher schwer damit, mich zu belohnen, weil das alles Dinge waren, die ich vorher auch schon gemacht habe und die ich nicht mit dem Rauchstopp verknüpfe. Momentan gehe ich einfach viel spazieren und versuche, mich nicht mehr so oft, dafür aber mit besonders viel und achtsamen Genuss (z.B. in Form eines besonderen Desserts im Restaurant) zu belohnen. Irgendwie müssen die Belohnungen bei mir derzeit eher wieder richtige Belohnungen werden als Gewohnheit (ich hoffe, das war jetzt verständlich und es kommt raus, was ich meine).

Mein Tag war heute eigentlich ganz gut. Habe mich recht ausgeschlafen gefühlt und mich auf der Arbeit nicht stressen lassen und mir einen frühen Feierabend gegönnt. Aber nach dem Abendessen hatte ich heute extreme Schmacht, die mich seither auch nicht mehr loslässt und nur in ihrer Intensität variiert. Weder das Forum, noch ein langer Spaziergang oder ein Telefonat mit einer guten Freundin konnten es komplett in die Ecke drängen. Langsam macht es mich für heute ziemlich mürbe

Aber es nützt nichts, ich lenke mich jetzt noch mit einer Dusche ab, trinke wieder einen dieser speziellen Tees und gehe dann ins Bett.

Ich wünsche euch daher eine gute und rauchfreie, dafür aber schlafreiche Nacht .

Viele Grüße
Heady

Danke für deine lieben Worte, Lulu. Ich hoffe, dass bald alle wieder auf dem aufsteigenden Ast sind. Ich bin vorsichtig optimistisch

Deinen Tipp mit den Schlaftees habe ich mir jetzt mal zu Herzen genommen und mir eine Packung geholt. Die erste Tasse ist drin, mal sehen, ob es mir hilft

Ansonsten war Tag 11 recht unspektakulär. Ich merke, dass ich seit Sonntag seltener Rauchverlangen habe und falls doch, das Schmachten nicht so lange andauert. Hoffentlich ist das mein normaler Gang der Rauchentwöhnung und nicht nur die Ablenkung durch das familiäre Chaos.

In diesem Sinne wünsche ich allen eine gute, schlafreiche Nacht.

Und PS: Wir rauchen nicht. Nicht heute und nicht morgen und hoffentlich auch an keinem anderen Tag mehr!

So, Tag 10 wäre auch geschafft (juhu, endlich zweistellig).

Eigentlich war er wie der gestrige. Zur Zeit ist hier einiges im Argen und gedanklich plagen mich einige Sorgen und Ängste, aufgrund mehrerer familiärer Krankheitsfälle. Ich dachte eigentlich, dass mich das triggern würde, aber scheinbar ist eher das Gegenteil der Fall. Habe gestern und heute kaum an die Ziggis gedacht, aber ich weiß, dass die Gedanken an jeder Ecke lauern.

Schlafen ist auch immer noch so eine Sache. Letzte Nacht war mal wieder recht lang und wach, aber ich freue mich trotzdem über die positiven Aspekte und blicke weiter nach vorne

Ihr seid ja so lieb. Wahnsinn!!!

Ich fange auch an, mich mit dem neuen Spitznamen anzufreunden. Von der kopflosen Raucherin zur vom nicht mehr Rauchen berauschten Nichtmehrraucherin

Liebe Nira, dann sind wir ja zeitlich gleich auf. Schön, wenn jemand im selben "Stadium" ist. Leider kann ich deine Erfahrung nicht teilen. Ich ertappe mich regelmäßig dabei, wie ich fremden Zigarettenrauch gierig einsauge und den Geruch immer noch als sehr angenehm empfinde. Gehe jetzt mal Garten gießen und schnuppere dann mal an dem abgestandenen Aschenbecher meines Freundes. Vielleicht bringt mich das wieder zur Besinnung, der stinkt nämlich wirklich

Heute hatte ich wieder vermehrt Schmacht, aber das bleibt wohl nicht aus. Ich versuche, mich damit abzufinden, dass das wohl die nächsten Wochen/Monate noch zu meinem Leben dazugehören wird.

Morgen steht mir leider ein mental recht aufreibender Tag bevor. Ich hoffe, ich stehe ihn gut durch. Habe mir hier schon die ganzen Tipps zur Bewältigung von akuten Stresssituationen zu Gemüte geführt und hoffe, sie helfen mir morgen. Ich kann einige davon jedoch leider nur bedingt umsetzen, weil ich den ganzen Tag in einem Auto festhänge. Aber da kann man wenigstens nicht rauchen. Also drückt mir die Daumen, dass ich da morgen halbwegs entspannt und gelassen durchkomme und gerade abends, wenn ich wieder zuhause bin, nicht einknicke.

Denn wir rauchen weiterhin nicht und freuen uns über jeden rauchfreien Tag, denn jeder rauchfreier Tag ist ein guter Tag für uns selbst.

Hallo Heady,

mir gefällt dein neuer Spitzname auch viel besser, darf ich auch mit Sekt anstossen. Ich hatte gestern auch meine erste rauchfreie Woche! Ich hatte zwar gestern einen durchwachsenen Tag, aber heute morgen bin ich doch superstolz auf mich. So wie Du bestimmt auch?!

Wir waren gestern im Biergarten und mein Männe raucht ja noch, ich muß sagen, es ist mir nicht schwergefallen. Der Rauch stinkt ganz schön.

Ich wünsch Dir ein schönes Wochenende.

Ich geh jetzt zum Friseur und gebe mein gespartes aus.

Liebe Grüße Nira