Taeglich gruesst das Murmeltier
Danke ihr Zwei 
Das mit den Tagen habe ich so aufgeschrieben,weil ich nicht nach 20 Tagen haette schreiben koennen:
Alles jetzt deutlich easy und mir gehts gut.So war es nicht ,leider sozusagen.Hat bisserl mehr gebraucht 
Menschen sind da oft doch so unterschiedlich.Will aber durchaus auch Mut machen falls hier noch mal jemand mitliest dem es vielleicht auch nicht so rund dabei geht.Ich profitier immer von den Erfahrungsberichten die ich von anderen lese.
Liebe Sonja,ich habe auch Nikokaugummis am Anfang benutzt und dann noch in grossen Abstaenden.Fand ich gut und wuerde ich im Zweifelsfall jederzeit auch jetzt nehmen.ImMoment meiner beiden Rueckfaelle hatte ich natuerlich keine da 
Und Schlafprobleme gingen bei mir so halbwegs,ich hab aber ein pflanzliches Mittel gegen die extreme Muedigkeit genommen.
Ja die Autobahnen zwischen den Synapsen- wieviel tausend Mal habe ich wohl in Situation soundso zum Glimmstaengel gegriffen ? Das sind ja die Zahlen- tausende Mal 
konditioniert.
Und das konditionieren wir halt wieder alles schoen um 
e:
Stark und stur und bockig und manchmal vielleicht auch leicht(er).
Und ich freu mich jetzt einfach das ich so ein kontinuierlicheres Bergauf habe-endlich 
Ausserdem merke ich jetzt doch die Erfahrung mit dem Thema *rauchfreisein* bzw.werden,ich habe ja vorher nie einen Versuch bewusst gestartet.Ich war die,die nach einem Stundenlangem Sportmarathon in diversen Sportarten
dann am Ziel war-und mir kurz darauf den Staengel ins Gesicht geschoben habe-manchmal ohne rot zu werden
Ich war auch die,wo einige welche mich nicht besser kennen und mich dann mal dabei gesehen erstaunt gefragt haben- wie,Du rauchst ?
Wenn du wuesstest,hab ich mir dann oft gedacht...voll der Suchtling.
Und ja Sonja- ich hab mir jetzt auch schon in den ganzen Wochen eine halbe Bibliothek zum Thema *rauchfrei*
angelesen-ich sollte mal ueber eine Doktorarbeit nachdenken 
Habt alle einen schoenen und unbeschwerten Abend 
LG Luca
Hallo Luca,
ich will Dir zu drei Wochen rauchfrei gratulieren (auch wenn‘s eigentlich mehr Tage sind....)
Deine „Synapsen- Autobahnen“ finde ich übrigens toll. Ein richtig guter Vergleich, werde ich mir merken.....
Wünsche Dir noch ein schönes Rest- Wochenende,
LG, Alma
Hallo, Luca,
Danke schön für deine netten Zeilen und herzlichen Glückwunsch zu deinen - jetzigen- drei Wochen ohne Rauch und Teer!
Wenn du bei mir gelesen hast, weißt du ja schon, dass ich auch eine leicht turbulente Rauchfrei-Karriere hinter mir habe. Insofern schreibst du mir in vielen Punkten aus der Seele (außer zum Thema Sport, das lasse ich mal aus).
Wenn du bei 75 Tagen bist, sind wir ja grob gerechnet gleich auf, da freu ich mich sehr, dass es dir im großen und ganzen schon so gut geht. Ich hinke ja mit dem Nikotinentzug etwas hinterher, weil ich lange Zeit Pflaster benutzt habe und jetzt in der üblichen Depression stecke. Aber das scheint sich auch schon zu bessern.
Zum Schlafen nehme ich haufenweise Baldrian. 700 mg scheinen für ca. fünf Stunden zu reichen, so dass ich ungefähr kalkulieren kann , ob ich noch eins nehme, wenn ich nachts aufwache.
Was man nicht alles lernt, während man sich bloß vom Rauchen befreien will.
An der Blockierung der „Rauch-Autobahnen“ im Gehirn und dem rauchfreien Wegebau werde ich wohl auch noch lange zu arbeiten haben, an manchen Stellen läufts aber schon wieder.
Danke, dass du deinen Weg so umfassend und detailliert für uns beschrieben hast!
Wünsch Dir einen schönen Sonntag!
LG
Sonja 
Melde mich um zwischendurch zu verkuenden: Es geht tatsaechlich schwer bergauf
Bergauf geht es bei mir jetzt nicht nach*nachguck Zaehlerstand* 19 Tagen, sondern schon nach der Gesamtzeit, denke ich.Das heisst pi mal Daumen zuvor schon zwei Mal dreissig Tagen mit dann jeweils einem Tag Rueckfall.
(Wuerde ich heute uebrigens keinem mehr empfehlen bei nur einem Abend/Tag den Zaehler gleich zurueckzusetzen)
Also deutlich bergauf geht es bei mir nach ueber 75 Tagen.
Nicht zu vergessen die fuenfzig Tage "Vorlaufzeit",wo ich nur noch abends einige wenige geraucht habe , weil ich solche Angst vor einem sofortigem Stopp hatte , das ich es mir nicht vorstellen konnte
Heute weiss ich-doch, man kann auch *rauchfrei* leben
Und auch krumme Wege koennen dem Ziel naeher ruecken :- )
Und an Rueckfaellen kann man auch wachsen, yeah.
Die ganzen Entzugssymptome sind deutlichst weniger bis weg, auch die hartnaeckige Muedigkeit hat sich verabschiedet.Jetzt gibt es regelmaessig so gluecks-Energieschuebe
[color=blue]Essen[/color]
Rauchstopp und Essen haben klar etwas miteinander zu tun.Ich ess nu schon immer so *supergesund*,
mein Essverhalten ist aber (noch) besser geworden.Nicht mehr so hektisch und nicht mehr so schwankend.
Gewicht nach wie vor geblieben bzw ca zwei Kilo weniger.
[color=blue]Milch/produkte[/color]
Hab ich nie viel konsumiert...aber- in den letzten Wochen doch.Vor allem Sahne(!)- auf Erdbeer-Blaubeer*hmmmm* Dann habe ich irgendwo gelesen, Milch/Produkte daemmen rauchschmacht ein- ahja ;- )
[color=blue]Laufen[/color]
Habe ich wieder regelmaessig angefangen und laueft gut 
Erstaunlich,wie lang ich laufen konnte ,gerade anfangs noch mehr als untrainiert, "nur" wegen *rauchfrei* sein.
Auch meine Wunderwaffe wenn mich grad abends mal der Jieper angefallen hat.
Anfangs quaelende Diskussionen und bocklosigkeit meinerseits,blieb aber stur .
Und ich dachte vorher all die Jahre bei meinem teils vielem Sport, ich wuerde das Rauchen nicht merken
[color=blue]Umkonditionierung[/color]
Laeuft.Rauchfrei werden ist doch ein komplexeres Geschehen auf Koerper-und Psychebene inkl der vielen Situationen,wo ich mir ueber Jahre die Zigarette an"gewoehnt" hatte und die man jetzt auseinanderbauen muss.
Wo sich im Hirn die "Rauch Autobahnen" zwischen den Synapsen brav gebildet haben und wo ich jetzt andere,neue Landstrassen und Wege bauen muss.
Das alles wird noch dauern, *work in progress*, ein Jahr bestimmt.Dem seh ich aber nicht mehr aengstlich entgegen
[color=blue]Selbstvertrauen[/color]
Waechst.Ganz langsam.Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein auch
Schmachtattacken so aus dem Nix gibt es natuerlich immer noch, ich kann sie jedoch immer besser haendeln.Z.Bsp.auch mit:
[color=blue]Atemuebung[/color]
Beliebige Rueckenlage und dann bis vier zaehlen in den Bauch atmen,Bauchdecke hebt sich und dann weiter bis acht zaehlen in den Brustkorb der sich dehnt bis zu den Schluesselbeinen und wieder retour-
aus dem Brustkorb bis vier ausatmen und dann weiter bis acht aus dem Bauch.Wellenbewegung.
Das ganze bis fuenf Minuten und manch boeser Anfall ist kostenguenstig weggeatmet
Und der Geruch und das immer mehr *freisein*und so weiter-toll !
:
Allen ein wunderbares WE
LG Luca mit meinem treuem Freund >
Glückwunsch zu Deiner [color=purple] ersten Woche [/color] ohne Rauch 
Immer weiter und heiter stur und star(k) weiter watscheln ;)
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag
GGLG Manu
Hallo Lu-ca!
Danke für die Glückwünsche zur halben Wiese! 
Dir gratuliere ich hiermit dann gleich mal zu
[color=darkslateblue]•.★*…[/color][color=teal]1 [/color][color=darkcyan]W[/color][color=lightseagreen]o[/color][color=mediumaquamarine]c[/color][color=lightgreen]h[/color][color=mediumseagreen]e [/color][color=gray]rauch[/color][color=firebrick]frei![/color][color=tomato]…*★.•[/color]
[color=seagreen]B[/color][color=forestgreen]l[/color][color=green]e[/color][color=darkgreen]i[/color][color=darkolivegreen]b [/color][color=olivedrab]t[/color][color=limegreen]a[/color][color=lawngreen]p[/color][color=greenyellow]f[/color][color=yellowgreen]e[/color][color=darkkhaki]r [/color][color=salmon]![/color]
LG vom Geierchen
[quote="Lu-ca"]
[color=violet]"There is no way to happiness- happiness is the way"[/color]
Kennt jemand diesen,ich glaube den Buddhisten zugeschriebenen Spruch ?
Ich habe mich grad gefragt ob man den auch auf das *rauchfrei sein* anwenden kann ?
Nur wie ?
Es gibt keinen Weg zum rauchfrei sein- rauchfrei sein ist der Weg ?
Mei, liest sich nicht so ganz geschmeidig*gruebel*
[/quote]
Der Spruch ist von Thích Nhất Hạnh einem vietnamesischer buddhistischer Mönch.
Wie wäre es wenn Du die beiden Sprüche verbindest
[color=orange]"der Weg zum Glück ist ein rauchfreien Weg"[/color]
der wäre dann von Flu-ca
[color=violet]"There is no way to happiness- happiness is the way"[/color]
Kennt jemand diesen,ich glaube den Buddhisten zugeschriebenen Spruch ?
Ich habe mich grad gefragt ob man den auch auf das [color=blue]*rauchfrei sein*[/color] anwenden kann ?
Nur wie ?
[color=turquoise]Es gibt keinen Weg zum rauchfrei sein- rauchfrei sein ist der Weg[/color] ?
Mei, liest sich nicht so ganz geschmeidig*gruebel*
Luca heute in der Sinnkrise
Ich schnarch die jetzt weg 
Gleich.Da war noch was.
Und wie viele Versuche brauchte dieser schraege Vogel ? Husch ins Bettchen...
LG
Hmmmm ihr Lieben,
Als erstes wuensch ich allen MitstreiterInnen weiter gutes durchhalten :- ))
Kurz zu mir.Es ist ein wenig anders.Durch die Rueckfaelle habe ich einmal einen Abend geraucht und einmal einen Tag ( eben vor kurzem) und bin gleich wieder auf den Weg gestartet.Jedes Mal ging es mir den Tag danach koerperlich mies,das war es aber auch.Entzugserscheinungen wie sonst am Anfang hatte ich nicht.Beide male war der Rueckfall um Tag dreissig.
Es sind Kopfprobleme oder so.
Im Moment macht mir deshalb auch das zaehlen keinen rechten Spass.War beim zweiten Start okay,jetzt schooon
wieder neu zahelen ist langweilig Weiss nicht,das motiviert mich derzeit wenig.
Grad muss ich mich mehr auf so einer Kopfebene zusammenreissen.Es kam tatsaechlich mal der Gedanke aufgeploppt -wozu das alles eigentlich Der ist natuerlich irre,ich weiss wozu.Trotzdem huschte er kurz durchs Bild.
Ist im Moment mehr Zaehnchen leicht zusammenbeissen.
Ich geh oder versuch laufen zu gehen um das zu vertreiben.Sogar abends um elf
Ergaenzung:Beim Laufen merk ich wirklich schon einen deutlichen Unterschied.Die Kondition ist ganz klar eine andere .
Lg Luca
Hallo Lu-ca!
Jipp, der kaugummikauende Pinguin, den du mir vorbeigeschickt hast, hat tatsächlich ein etwas kühleres Wetter miteingeschleppt. Sehr angenehm. So lange er nicht direkt mit arktischen Temperaturen aufwartet. Danke für's Vorbeigucken in meinem Geiernest! ;)
Du hast inzwischen
[color=palevioletred]3[/color] [color=orchid]T[/color][color=mediumorchid]a[/color][color=mediumvioletred]g[/color][color=darkmagenta]e[/color] [color=purple]o[/color][color=darkviolet]h[/color][color=darkorchid]n[/color][color=amethyst]e[/color] [color=mediumpurple]R[/color][color=blueviolet]a[/color][color=indigo]u[/color][color=darkslategray]c[/color][color=dimgray]h[/color]
hinter dich gebracht. Das Schlimmste könnte nun vorbei sein, wie siehst du das?
Bleib dran, bleib am Ball!
Den aber besser nicht in die Blumen kicken ...
LG vom Geierchen
