stolz wie bolle

moin icke !

Schau mal meinen Tagestipp zum 8.Tag. Ich findes das passt doch zu deinen derzeitigen Gedanken sehr gut :

Rauchfrei-Info
AufhörenTagesansichtTag 8
Ein kleines Gedankenexperiment

Was Sie gerade bei dem Gedankenexperiment erlebt haben, passiert auch häufig bei Ausstiegsversuchen von Raucherinnen und Rauchern: Sie denken vor allem in „Verlangenssituationen“ an eine Zigarette, verbitten sich dann diese Lust und setzen sich mit Ihrer „Schmacht“ gedanklich auseinander.

In etwa so: „Hach, jetzt eine Zigarette. So richtig entspannen, den Tag Revue passieren lassen, die paar Minuten mit mir und der Zigarette genießen. Ach, nein. Ich will ja nicht mehr. Dass ich aber auch immer wieder daran denken muss. Also gemütlich wäre es schon, aber ich muss jetzt einfach mal stark sein. Es ist doch schon eigenartig, wie viel Lust ich auf diese Zigarette habe….“ Und so weiter.

Solche Gedankenverläufe sind aus verschiedenen Gründen „schädlich“ und erschweren Ihren Ausstieg: Zum einen verbinden Sie die Zigarette wieder mit positiven Gefühlen und Stimmungen und geben ihr damit eine Rolle, die dem „Glimmstängel“ nicht zu steht. Schließlich gibt es noch ganz viele andere Arten, zu entspannen und zu genießen. Ihre Gewohnheit, Entspannung und Genuss mit Zigaretten zu verbinden ist über die Jahre gestärkt worden. Von jetzt auf gleich lässt sich dieses Verlangen nicht ablegen.

Aber Sie können Ihr Verlangen ignorieren, ihm keine Beachtung schenken. Rufen Sie sich die Empfehlung von Tag 4 in Erinnerung: Immer wenn Ihr Rauchverlangen sich ankündigt, sollten Sie sich ablenken. Machen Sie irgendetwas, verlassen Sie die Situation oder führen die Übung „Gedankenstopp“ durch.

Und denken Sie dran: Ihr Ausstieg ist mit einem Hürdenlauf vergleichbar, bei dem der Abstand zwischen den Hürden im Verlauf der Strecke immer größer wird. Verlangenssituationen werden also immer seltener.

Probieren das mal über einen längeren Zeitraum aus !
Ich wünsche Dir einen schönen und entspannten Tag
VG
Old Jacky

jo, erstmal vielen dank für die zusprüche !!!

ich werd da nochmal drüber schlafen (obwohl´s ja eigentlich nix zu überlegen gibt) und habe am montag einen termin beim heulpraktiker..

hab hier gelesen das es leute mit akupunktur und hypnose versucht haben, weiss selbst nicht was ich davon halten soll aber in dem termin wird ohnehin erstmal die situation erleutert und geschaut was man machen kann und was nicht...

solange versuch ich natürlich mein bestes und versuche den rückfall als urlaub zu betrachten ;)

[color=green]https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/ausrutscher/[/color]

Auch das anfängliche Scheitern gehört manchmal zum Ausstieg und sollte
nicht zu negativ bewertet werden. Lies doch dazu mal den Text der BZgA.
Wichtig ist letztendlich nur, was du willst und wie du vorgehen willst.
Also,Kraft sammeln und auf ein Neues!

Du hast ja offensichtlich schon eine Menge Verzicht und Entzug hinter dir in deinem
Leben. Dann wirst du diesen auch schaffen.Garantiert!

LG Nati

so,stolz wie bolle trift es nicht mehr:
tag 9 war nicht mehr so ganz erfolgreich , bin eingekinckt und habe versagt !!!
( 2 kippen, karussel inclusive )

ich hätte nie gedacht, nachdem die ersten tage verhältnismäßig "einfach" waren das es immer schwieriger wird von tag zu tag...

vor ca 3 jahren habe ich aufgehört lustige pflanzen zu rauchen und das nachdem ich 15 jahre regelmäßig dabei war. da war es so das am anfang der kopf rutiert hat und es aber von tag zu tag und von woche zu woche einfacher wurde und man am ende ganz lange zeit nichteinmal mehr daran gedacht hat. dafür ich mir noch heute !!

ich habe im laufe des lebens so meine experimente mit drogen gemacht und mit allem aufhören können, warum nicht mit diesen scheiß kippen ??
vielleicht war ein fehler mich nicht darauf vor zu bereiten sondern einfach die "letzte" aus zu machen und zu denken man ist nun nichtraucher...

vor einigen tagen laß ich fuin´s beitrag als sie so sehr mit sich gekämpft hat (glaube es war tag 14) und habe ihr versucht mut zu machen und etwas von meiner kraft zu schicken. das war ein fehler denn nachdem ich das gelesen habe zog mich das tierisch runter und der kopf kam nicht mehr zur ruhe..
[color=red]BITTE NICHT FALSCH VERSTEHEN, ICH MACHE NIEMANDEM EINEN VORWURF AUSSER MIR SELBST !!!![/color]

ich finde dieses forum einerseits sehr hilfreich und finde es toll wie sich (fremde) leute gegenseitig mut machen, andererseits wird man natürlich auch jeden tag durch die rauchfrei tips mit dem ganzen konfrontiert und ist gezwungen über das rauchen nach zu denken. stolz macht es jeden abend wenn man seine 0 in die tagesliste einträgt und man wieder einen tag ohne geschafft hat...

nun bin ich an einem punkt wo ich nich weiss was ich tun soll ?!? jeder weiss wie schädlich es ist zu rauchen und versagen will man ja auch nicht, hat alles an die große glocke gehängt damit man in einem zwang steht und nun das
soll man das nun als ausrutscher werten und versuchen weiter auf zu hören oder sich nächstes mal besser vorbereiten ? wer weiss wann man das nächste mal im kopf soweit ist aufhören zu wollen und und und...

aaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrggggggggggghhhhhhhhhh

verfluchte sucht !!!!!

Hallo Icke,

Gratulation zu der ersten rauchfreien Woche!!!
Nur weiter so!



Gruß,
Fuin