Starkes Verlangen nach einer Zigarette beim Kaffee
Hallo Jutta,
herzlichen Glückwunsch zu deinen 12 Tage rauchfrei.
Das mit den Vorteilen vor Augen führen, falls mal die Gelüste wieder aufflammen, ist sehr gut. Hat mir
auch immer geholfen.
Zur Not kannst du auch die netten Mitarbeiter von der rauchfrei Hotline anrufen. Bissl quatschen hilft, zumal
die Wissen wovon sie und wir reden.
Irgendwann kannst du auch den Kaffee morgens wieder genießen. Ich habe immer Beinübungen gemacht wenn ich mit dem Pott Kaffee draußen gesessen bin. So habe ich mich umgetriggert und immer Oberschenkel angespannt 
Mittlerweile denke ich "eigentlich" nicht mehr ans rauchen. Der Gedanke flammt schon mal auf, aber kein Verlangen.
Bin auch positiv überrascht nachdem ich 40 Jahre abhängig war.
Gönn dir zu jedem runden rauchfrei Geburtstag eine kleine Aufmerksamkeit .
Heute kam in meiner "Tagesansicht" das Thema "Zwischenbilanz". Was hat sich seit meinem Rauchstopp verbessert? Da musste ich wirklich überlegen. Wenn das Verlangen nach einer Zigarette immer noch sehr gegenwärtig ist, wird das Nichtrauchen oft als Verlust oder Verzicht gesehen. Deshalb macht es Sinn, sich die Vorteile/den Gewinn immer wieder zu vergegenwärtigen. Ich habe eine Nichtrauer-App, in der ich Tagebuch schreiben kann. Ich habe mir vorgenommen, jeden Tag auch das Positive zu notieren. Heute war das: "Ich kann besser atmen und fühle mich fitter. Mein Wohnzimmer riecht besser. Ich bin stolz auf mich. Ich richte mein Leben nicht mehr nach dem Rauchen aus."
Ich wünsche uns allen weiterhin gutes Durchhalten! 
Liebe Jutta,
da schau her, ehe man sich versieht, steht die erste Schnapszahl auf dem Tageszähler! Es ist zwar die kleinste aller Schnapszahlen, aber wenn sie für rauchfreie Tage steht, fühlt sie sich ziemlich groß an, stimmt‘s!
Herzlichen Glückwunsch zu 11 rauchfreien Tagen! Super gemacht!
Liebe Grüße Ela
Lieber Nils,
danke für deine Unterstützung. Ja, ich glaube fest, dass ich es schaffen werde und Glaube kann ja bekanntlich Berge versetzen 
Dass mit dem Kaffee ist immer noch ein bißchen ambivalent, ich hatte Sorge, dass ich auch vom Coffein abhängig bin und deshalb nicht auf den Kaffee morgens verzichten kann. Heute habe ich aber mal auf den Kaffee morgens verzichtet und stattdessen Tee getrunken, das ging auch. Meine "Rauchfrei-App" zeigt jeden Tag den Tipp "Gestalte in den ersten Tagen dein Morgenritual anders als bisher" an. Leichter gesagt als getan. Heute morgen kam mir die Idee, erst zu frühstücken, dann Tee zu trinken (sonst habe ich erst Kaffee getrunken und dann gefrühstückt). Geht also mit kleinen Schritten!
Einen schönen Abend noch 
Liebe Jutta...
Ich gratuliere Dir ganz herzlich zur ersten Woche ohne die blöden Kippen!!!!
Du hörst Dich so wunderbar motiviert und euphorisch an... , das ist toll und erinnert mich an meine ersten Schritte ins Nichtraucherleben...
Genieße diese Hochstimmung und nehme sie mit für schlimmere Zeiten, das hat mir unglaublich geholfen, den schlimmsten Anfeindungen und Versuchungen zu widerstehen..
Sei einfach stolz auf jeden Moment, an dem Du dem 
Dämon ne lange Nase gezeigt hast .
Du machst das echt toll, Du packst das!!!
LG, Nils
Liebe Klara,
vielen Dank für deine Unterstützung, ja, ich bleibe stur! 
Jeder Tag als Nichtmehrraucherin ist eine Perle, die ich auf meine Perlenkette reihe.
Dir wünsche ich ein schönes Wochenende!
Liebe Jutta
Auch von mir einen Glückwunsch zur ersten rauchfreien Woche. Das ist klasse!
Die ersten Tage sind doch mit Abstand die schwierigsten, und nun geht es immer mehr um Ausdauer als um den schnellen Erfolg. Schlechte Tage werden noch einige kommen. Doch langfristig werden sie weniger und Deine Souveränität, ihnen entgegenzutreten, stärker.
Am Anfang rechnet man in Stunden, jetzt rechnest Du vielleicht schon in Tagen. Ich mit meinen 80+ rechne in Wochen und unsere „alten Hasen“ rechnen nur noch in Monaten oder sogar Jahren. Daran erkennt man gut, wie man immer stärker gegen die Sucht wird und immer mehr Distanz gewinnt.
Ich wünsche Dir viel Kraft und Sturheit für die nächste Woche!
Liebe Petra,
danke für den Trommelwirbel
Sieben Tage können manchmal eine Ewigkeit sein. Ja, belohnen ist wichtig, das darf ich nicht vergessen. Die Belohnung ist zurzeit ein gemütliches Wohnzimmer, das gut duftet.
Ich hoffe, dass es einfacher wird und wenn nicht, muss ich wohl Geduld haben 
Viele Grüße
Jutta
Liebe Jutta,
Eine ganze Woche ohne dieses Teufelszeug - das schreit nach Trommeln und Trompeten
super geschafft!
Ich hoffe, Du belohnst Dich ordentlich für diese Leistung! 
Immer schön dran bleiben - es wird besser, jetzt ist es ‚nur noch‘ Kopfarbeit. Gib der Sucht nicht zuviel Raum, dann wird es immer einfacher.
LG Petra 
Liebe Ela, liebe Klara
danke für eure Tipps.
Ja, es war mir klar, dass der Rauchgeruch nicht sofort verschwindet. Es war aber auch klar, dass ich meinen Rauchstopp nicht davon abhängig machen kann/will.
Gardinen und Vorhänge sind nun gewaschen, die Teppiche haben ich den Tag über auf den Balkon gehängt. Speziell die Vorhänge verströmen einen frischen Geruch. Zusätzlich habe ich mir heute ein weiteres ätherisches Öl zum Riechen ("Limette") und einen Riech-Stick geholt.
Heute hat mich die Lust auf eine Zigarette doch öfter mal "angesprungen", das kam so aus dem Nichts, da muss ich sehr wachsam sein und mir meine Motivation vergegenwärtigen. Ich muss auch daran denken, mir was Schönes zu gönnen und nicht nur in der Wohnung "rumzuwerkeln". Morgen werde ich deshalb auf einen Weihnachtsmarkt gehen.
Euch wünsche ich einen schönen 1. Advent!
Viele Grüße von Jutta
