Spieglein, Spieglein … mein Weg zur Abstinenz
Ich habe seit 10 Tagen nicht geraucht
Es ist sehr schwierig, das gebe ich zu! Aber das ist es wert! Ich mache mir nur Sorgen wegen des Appetits :корнет: und weiß nicht, was ich tun soll ... Es wird ein Problem mit dem Gewicht sein, ich versuche es mit Spaziergängen, aber ich habe :медальон:Bewegungsprobleme und es reicht nicht aus, um ein Gewicht aufrechtzuerhalten gute Figur:танцьорка:
77 Tage
Ein Grund zum Innehalten und sich was Schönes gönnen
Grüße aus Berlin
Klaus
Liebe Micha,
warum ich solche Heißhungerattacken habe, weiß ich leider nicht. Ich hatte sie schon, als ich noch rauchte, konnte sie aber wahrscheinlich mit Nikotin besser kontrollieren.
Heißhungerattacken können offenbar durch ständigen Stress ausgelöst werden (Cortisol) und auch durch Schlafprobleme. Stress habe ich meiner Meinung nach nicht so viel, aber vielleicht sieht mein Körper dies anders? Probleme durchzuschlafen habe ich schon seit längerem.
Zurzeit faste ich Süßigkeiten, weil ich testen will, wie weit ich damit komme. Es geht bei den Heißhungerattacken aber nicht nur um Süßigkeiten. Heute habe ich gut gefrühstückt und hatte dann um 11:00 Uhr schon wieder Hunger. Das dürfte eigentlich nicht sein. Ich habe mir ein Brot geschmiert und bin zu einer Wanderung aufgebrochen (in der Nähe haben wir ein Naturfreundehaus). Ich habe mir vorher gesagt, wenn ich in einer Viertelstunde noch Hunger habe, setze ich mich auf eine Bank und esse das Brot. Es ging dann und ich habe erst im Naturfreundehaus etwas gegessen. Zurzeit schaffe ich es, mich auf 3 Mahlzeiten am Tag zu beschränken. Ich mache aber keine Diät und will nicht abnehmen.
Das mit dem Fernsehen "fasten" habe ich tatsächlich gelockert. Ich will versuchen, in der Fastenzeit weniger fernzusehen.
Liebe Grüße
Jutta
