Soissesnumas "gute Stube"
Oh je, wütend!
Ja, das ist eine üble Verführungssituation. Da möchte man doch gleich eine Zigarette in den Mund stecken und wutschnaubend Rauch aus Nase, Ohren und Mund aufsteigen lassen
Aber das möchtest du ja nicht. Ich habe mal gegoogelt, hier auf die Schnelle ein paar Tipps:
Tief durchatmen. Schließe die Augen, atme tief ein und zähle in Gedanken langsam bis zehn. Gerne kannst du auch ein Wort oder einen Satz wiederholen wie: „Das macht mir nichts aus“ oder „Das ist nur ein Gefühl“. So kannst du dich beruhigen und dann über eine angemessene Reaktion nachdenken. Hilfreich ist auch die 3-7-8-Atemübung: während drei Zählzeiten einatmen, sieben Zählzeiten lang den Atem anhalten und auf acht ausatmen.
Rausgehen. Wenn du merkst, wie die Wut in dir hochsteigt, entschuldige dich kurz und verlasse für einige Minuten den Raum. Draußen läufst du am besten einige Schritte, um dich abzureagieren. Gehe – wenn möglich – an die frische Luft.
Stressball kneten. Egal ob zu Hause oder im Büro. Statt vor Wut mit der Faust auf den Tisch zu hauen oder zu schreien, leg dir einen Stressball zurecht oder einen anderen Gegenstand, den du problemlos kneten kannst. So kannst du die Wut kanalisieren und keiner kriegt sie ab.
Kälteschock auslösen. Ein starker Körperreiz kann dich von der Wut ablenken. Nicht allzu schlimm und zum Beispiel auch im Büro gut anzuwenden: Kaltes Wasser über die Unterarme laufen lassen. Zu Hause kannst du dich auch mit Eiswürfeln abreiben.
Gedanken stoppen. Ist die Wut im Anmarsch, kannst du ganz bewusst „STOPP“ sagen – in Gedanken oder auch laut. Stell dir dazu ein knallrotes Stoppschild vor und lass die Wutgedanken ziehen. Konzentriere dich dann wieder auf das, was gerade ansteht. (Ich würde die Quelle dazu schreiben, aber das wird wohl entfernt, also die Tipps sind von einer großen Krankenkasse
).
Falls das nichts nützt: Beschimpfe in Gedanken den Wut- auslösenden Menschen auf übelste Art und Weise. Sage Worte, die du sonst nicht einmal zu denken wagst.
Egal, wofür du dich entscheidest: Rauche nicht.
Aber ich glaube sowieso nicht, dass du das ernsthaft in Erwägung ziehst.
Lass die Wut an dir vorüberziehen und die Gedanken, dass Rauchen etwas ändern könnte, sowieso. 
Liebe Birgit
Wie gut, dass du hier schreibst. Der ganze Zug und einige helfende Menschen drumherum bauen sich zwischen dir und dieser 'einen' auf. Sieh uns als Schutzmauer, brüll und fuchtel, sei eine Regentrude und wirf Wasser nach dem Stengel. Lass ihn uns mit hysterischem Gelächter platt und mürbe trampeln.
Und wer auch immer dich so geärgert hat, der soll heute gar nix zu lachen haben.
Jawoll!!!
Ich kann mir vorstellen, wie dich das ärgert und auch erschreckt. Ich hab schon einen Tee für später gekocht, erst einmal schmeißen wir aber den Nikotindrang raus.
Heute wird ja nicht geraucht, also ran an die Vertreibung des Hartnäckigem.
Wir sind bei dir.
Liebe Grüße
Ulrike
Heute mittag einmal in eigener Sache:
Es wurde schon oft beschrieben, dass auch nach einer ganzen Zeit des Nichtmehrrauchens starke Schmacht aufkommt, die oft verknüpft ist mit Situationen aus der Rauchervergangenheit...
Ich hatte ja während des Entzuges nicht ganz solange und nach einiger Zeit auch leichtere Probleme mit Schmacht, heute eher mit Gefühlen als mit Situationen!
Heute bin ich das erste Mal als NMR auf jemanden richtig, richtig wütend und versuche seit 2 Stunden aus dieser üblen Verführungssituation zu entfliehen......bisher gelingt mir das nicht gut
Als hätte ich gestern die letzte Zigarette geraucht.....
Ich werde nicht rauchen, aber die "Eine" lockt wie Hulle!!
Ich hätte es nicht für möglich gehalten, dass mir das noch passiert...., wie naiv.....
Schön wachsam und achtsam bleiben, ihr Lieben!
Euch allen ein schmachtfreies WE,
LG, Birgit
Hallo, zu deinem heutigen Eintrag bei mir: ich bin dabei...ich versuche meine oftmalige plötzliche Traurigkeit als etwas positives sehen....das gehört wohl zu dem Kraftakt von " rauchfrei werden/sein" dazu. Ich versuche es anzunehmen und dafür in schönen gefühlten Momenten positive Kraft zu tanken und kann mich ehrlich und aufrichtig freuen .
Dann tanzen wir zu zweit im Regen und freuen uns über unseren Gummistiefeltanz ( darüber gibt es sogar ein bekanntes deutsches Kinderlied 
)
Guten Morgen liebe Birgit, ich kann erst heute zu dir auf deine Trauminsel kommen und dir ganz herzlich gratulieren. Das hats du toll gemacht! Vielen Dank auch für deine unermüdliche Unterstützung hier. Dafür bekommst du jede Menge Blumen:
Hab´einen schönen Tag.
Gratuliere dir, eine tolle aufregende Zeit auf deiner erwählten Insel
Liebe Birgit,
vielen lieben Dank für deine Grüße und Wünsche.
Du hast aber auch schon eine beachtliche Zahl an Tagen zurückgelegt.
Auch wenn uns der 
immer mal tritt, wir schaffen das zusammen!!
Du hast mir immer sehr geholfen, alles durchzustehen.
Ich danke dir dafür !
Liebe Grüße vom Havelskipper
Ronald
Liebe Birgit,
das war ja eine schöne Überraschung, dein Besuch in meinem Wohnzimmer, vielen Dank dafür. Die schöne Tageszahl habe ich ganz übersehen, bei mir zählen nur doch die Jahre und auf meinen 12. Jahrestag heuer im August freue ich mich sehr.
Was machen denn Geschmacks- und Geruchswahrnehmungen und der Husten, in deinen ersten Tagen warst du nicht sehr begeistert von deinem damaligen Zustand. Kannst du mittlerweile besser riechen und schmecken und genießt es auch?
Herzliche Grüße
Andrea
