So, hier bin ich und probier's mal anders
Hallo euch allen ,
Tja , Tag 3 meiner Reduzierung und es geht so ....mehr schlecht als recht allerdings. 
Ich merke eine innere Unruhe, und was ich niemals in meinem Leben hatte...kopfschmerzen.
Klar, den Körper fehlen täglich um die 25 Stück.....es ist wirklich nicht einfach.
Umso mehr Hut ab vor den Leuten, die Schlag auf gleich aufhören . Ich kämpfe und leide ja so schon.
Bei mir spielt sich noch viel im Kopf ab.....soviel , das ich heute Nacht um 3 immer noch wach war.
Ich werde echt kämpfen müssen und leicht wird's nicht, das merke ich jetzt schon.
Aber gut, da muss ich jetzt durch und andere haben es ja auch gepackt.
Ich Texte euch einfach zu wenn es zu schlimm wird.
So, und jetzt raus aus meinem WZ , hier stinkt es noch nach Qualm, und das tut euch nicht gut 
Jo, der 2. Advent naht, macht's euch gemütlich
Moin Emilias Opa,
lieben Dank für Deinen Besuch in meiner mit guter (sauberer? 
) na - auf jeden Fall auch Berliner Luft gefüllten Stube.... 
:
Zieh' es durch, wie Du es für Dich beschlossen hast - JEDE nicht gerauchte Zigarette ist eine gute Zigarette (die anderen vergessen wir mal 
) - Hauptsache, Du kommst bei der Null an und bleibst dann dabei 
Könntest ja hier in Deiner Stube, wo die Sicht sukzessive besser wird, berichten, wie's Dir mit der Reduziererei geht.... wenn Du magst natürlich nur.
Erst einmal einen schönen Advent
gewünscht
vonne Nomade 
Guten Morgen emiliasopa
Herzlich willkommen hier bei uns ...
Es ist nicht leicht , egal welchen weg mal wählt....
Es zählt für mich :
Jede nicht!!! Gerrauchte
Zigarette
Ich finde deinen weg ok . Reduzierung ist voll ok .
Du setzt dich mit dem Thema auseinander, das ist der eigentliche Anfang
Ich wünsche dir viel Erfolg und freu mich wirklich von dir zu hören.....egal wie es ausgeht 
Wunderschönen guten Morgen 
und das ist sehr wichtig !
Es gibt nicht den perfekten Weg. Jeder ist anders und muß dewegen selber entscheiden, was ihm/ihr gut tut.
Das hören wir alle natürlich gerne.
Also melde Dich wenn Du Hilfe, Motivation oder sonstiges brauchst.
Wünsche Dir einen schönen Tag.
GGLG Manu
Guten Morgen aus Berlin,
Die gute Nachricht zuerst: ja ich lebe noch
Ihr seit ja echt süß hier, so viele Tipps und Infos von euch , supi
Ja die emojies waren es , die meinen text geklaut haben, darauf muss man erstmal kommen 
So, mein erster Tag war ok.....ich hab gemerkt, das mir ca. 25 Zigaretten fehlen ......die Gewohnheit immer nach dem Kaffee, nach dem Essen usw zu rauchen..... das muss ich mir abgewöhnen .
Weil viele vllt. Berechtigte Kritik üben kurz zur Erklärung:
Ich will es nicht nur probieren , nein, ich will es gnadenlos durch ziehen . Es ist mein erster Versuch nach 35 Jahren intensiven rauchen .
Vorgenommen habe ich mir folgendes Zeitfenster....bis Ende des Jahres die Reduzierung auf 10 Stück pro Tag......ab Januar runter auf 9 .....und danach wöchentlich eine weniger bis zur null.
Es ist vllt nicht der normale weg , aber für mich zählt nur das Ziel, egal wie .
Alles fängt mit den ersten Schritt an....ich glaube zu mindestens (noch) an mich
Das ist ein echt tolles Forum hier , hätte ich so nicht erwartet , Danke
Einen wunderschönen guten Morgen
Es freut mich, das es mit deinem "eigenen" Wohnzimmer geklappt hat.
Ich selber hatte diesen Gedanken damals auch gehabt. Ich "versuche" weniger zu rauchen und dann höre ich bestimmt auf... Das hat bei mir natürlich nicht geklappt. Meine Freundschaften bestand aus fast nur rauchern. Irgendwann hatte ich den versuch aufgegeben.
Ich mußte damals die direkte Reizleine ziehen und ganz aufhören. Hat zum Glück geklappt ;)
Ich wünsche Dir ganz viel Sturheit, das Du den Absprung so schaffst.
Hier noch ein paar Tipps wenn die Verlangattacke zu doll wird:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken
Und hier noch ein Buch, welches Du Dir kostenlos runterladen kannst. Es ist sehr hilfreich
NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Wünsche Dir eine schöne restliche Woche
GGLG Manu
Hallo Emiliasopa,
Ich schreibe mal, weil ich es mit der Methode "reduzieren" (bis heute) geschafft habe.
Ungefähr 1 1/2 bis 2 Monate habe ich bewusst reduziert. Ich hatte schlicht Angst gleich ganz aufzuhören und außerdem war ich es in meinem Leben zu dem Zeitpunkt schon gewohnt mal längere Zeit ohne Zigaretten auskommen zu müssen ( Berufsbedingt, Nichtraucherfreunde, Sportveranstaltungen usw). Ich wusste also, ich kann mal ein paar Tage ganz wenig Rauchen und mir gings sogar sehr gut damit
Allerdings- ich habe dann ,meist nach zwei, drei, vier Wochen "wenig rauchen" irgendwann wieder in ein altes Muster zurückgefunden, sehr oft stressbedingt 
Ganz Aufhören hatte ich ernsthaft vorher aber auch nie auf dem Schirm.
Egal, irgendwann wollte ich mal die Herausforderung kennenlernen Mich hat es nicht wirklich gestresst das Reduzieren, ich war schon mal stolz auf mich, ich fand es keine große Quälerei.Dann kam der Moment wo ich allerdings fühlte- jetzt muss ich "springen", jetzt ganz aufhören sonst fall ich womöglich doch um...und mit ein, zwei kurzen Rückfällen lief es dann :- ) Ich habe mich also "langsamer" rangetastet und es hat für mich so letztlich funktioniert.Der Wille es ab einem Zeitpunkt xy dann aber auch wirklich zu wollen, mich immer wieder mit dem Thema auseinandersetzen war mein Weg.
Ich wünsche dir für deinen Weg alles Gute 
Egal wie- bleib dran an dem Thema, bleib dran an dem Ziel Rauchfrei zu werden ! Es lohnt sich wirklich.Hab den Mut dazu ;- )
LG Luca
Moin Emilias Opa aus Berlin,
auch von mir noch mal 'n herzlichet Willkomm' inne Jemeinschaft da Nich-mea-RaucharInn' un solche, die et wern wolln.... 
Was genau meinst Du mit "probier's mal anders"?
- anders, als Du es bisher probiert hast?
- anders, als es die meisten im Forum probieren?
- anders, als Rauchfrei-"Päbste" wie Allen Carr oder Joel Spitzer es empfehlen?
(Mußt Du selbstverständlich alles nicht mir, sondern Dir beantworten.... )
T'schuldige, wenn Dir folgendes zu herb erscheint - "probieren" ist schon mal ein Wort, wo scheitern billigend in Kauf genommen wird....
Natürlich muß jede/r seinen/ihren eigenen Weg finden - aber eines ist unerläßlich.... der absolute WILLE, es auch zu schaffen.
Und - wenn Du den hast - brauchst Du auch nicht zu reduzieren - das impliziert eh', daß Du - ob Du willst, oder nicht - JEDE EINZELNE KIPPE, die Du NACH SOLCHEM VERZICHT ENDLICH RAUCHEN DARFST, so immens aufwertest (oh - sicher nicht im Be- aber im Unterbewußtsein garantiert), daß sie geradezu zur BELOHNUNG mutiert.... und damit Dein Suchtgedächtnis mehr füttert, als alle mehr oder minder aus Gewohnheit gequalmten....
Bitte nicht falsch verstehen - ich wünsche allen, daß sie das Dreckszeug ein für alle Mal überwinden - denke allerdings auch, daß die Sucht einem viele Fallen stellt.... die man nicht immer erkennt/zu erkennen bereit ist....
Alles alles Gute für Deinen Weg in die alternativlose (hier ist dies krude Wort einmal wirklich angebracht) Rauchfreiheit
wünscht
de Nomade (aus Berlin 
P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
Hallo Emiliasopa
Auch von mir noch ein herzliches Willkommen in unserer coolen Gemeinschaft.
Grossartig, dass du den Entschluss gefasst hast rauchfrei zu werden. Egal wie du aufhörst, es ist dein persönlicher Weg und du musst es auf deine Art tun. Und ganz wichtig, mit dem Entscheid, dass du rauchfrei werden willst hast du bereits den ersten Fussabdruck hinterlegt.
Weisst du was dir bei deiner Methode helfen könnte? Versuch jetzt schon mal deinem Hirn die Gewohnheitszigaretten abzugewöhnen. Weisst du was ich meine? Wenn du z.B. nach dem Essen jeweils eine geraucht hast, dann rauchst diese erst ne halbe Stunde später. Wenn du am Morgen zum Kaffee eine genommen hast, dann trink den Kaffee ohne und erst danach die Ziggi.
Liebs Griessli
Taurita
