schwanger und raucher
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Und was mach ich, wenn ich heute doch noch eine, zwei oder drei rauche? Ich bin seit 8 Uhr wach... und seit gestern abend habe ich keine mehr geraucht...
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Ganz einfach - wenn Du rückfällig geworden bist, dann fängst Du wieder von vorne an. Und haderst nicht mit Dir selber - das hilft nämlich nicht. Das sich selber fertig machen. Das Kopf in den Sand stecken.
Hey - ich bin wirklich eine verdammt starke Raucherin über 40 Jahre lang gewesen. Und ich habe es immer und immer und immer wieder probiert - mit dem Aufhören. 1 Millionen mal - wie ein Motor, der immer wieder ausgeht. Ich war schon echt verzweifelt. Aber ich habe nicht aufgegeben - und jetzt schau Dir meine Zahl an.
Okey - in diesem Jahr hatte ich auch schwache Momente und habe ab und zu rauchende Leute angeschnorrt. Aber was zählt, sind die unzähligen nichtgerauchten Zigaretten. Jeder Versuch ist wichtig.
In diesem Sinne - melde Dich einfach
Angelika
Liebe Jacky,
hoffentlich stimmt das amerikanische geflügelte Wort "No news are good news!", denn das kann ja auch bedeuten, dass Du Dich sehr intensiv mit der neuen Situation auseinander setzt und gar keine Zeit für uns Forumsnasen hast - noch dazu an Fasching. Trotzdem kann ich mich Gero nur anschließen, auch ich würde mich über ein klitzkleines Hallo von Dir sehr freuen!
Eins fällt mir auch noch ein: Kennst Du Dr. Stefan Frädrich? Von ihm stammt eine ausgezeichnete Darstellung des Rauchausstieg-Themas unter dem Titel "Nichtraucher in fünf Stunden". Wenn Du danach googlest, wirst Du wahrscheinlich fünf einzelne Teile finden, aber es lohnt sich, sie sich anzusehen - ich habe sie mir am Anfang etliche Male angeschaut, und es hat mir sehr geholfen! Übrigens: Frädrich gehört zu den "Top 100 excellent Speakers", es macht richtig Spaß, ihm zuzuhören, und lernen kann man auch noch was dabei...
Liebe Grüße und eine gute Nacht, Brigitte
Hi Jacky,
gib uns doch mal ein "Piep" 
LG
Gerold
Hallo Jacky,
Herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft. 
Dir Vorwürfe zu machen wäre der falsche Weg, besser ist es dich zu unterstützen.
Ich habe auch zwei Kinder und auch vor jeder Schwangerschaft geraucht. Aber so wie ich erfahren habe das ich schwanger bin, habe ich aufgehört. Aber es war da auch nicht immer leicht und ich kann doch verstehen.
Ist dein kleiner Wurm ein Wunschkind?
Aber am besten wäre es, mach Schluss mit dem Zigaretten. Es tut dir gut, es tut deinem Baby gut.
Aber hier bist du richtig, hier findest du die Hilfe die du brauchst und der erste Schritt ist ja auch gemacht.
Ich wünsche dir ganz viel Kraft, das du es schaffst.
Wo ich aufgehört habe, war ich auch unausstehlich, mich hat auch alles genervt....aber ich habe mir Ablenkung gesucht, ich habe mich beschäftigt, das Bad, die Küche, das Wohnzimmer, Rauf und runter geputzt aber es hat geholfen. Ich habe nicht geraucht und es hat mir gut getan.
Wie geht es dir im Moment?
LG Lilli
Liebe Jacky,
jetzt wünsche ich Dir einfach einen guten Start in einen schwungvollen Tag! 
Hast Du Dir schon ein Bonbonglas mit Aufgabenzetteln hingestellt? Du glaubst gar nicht, wie vielen hier im Forum das in den ersten Wochen prima geholfen hat! Magst Du heute Abend vielleicht einmal in den Chat kommen? Von 20.00 bis 22.00 Uhr treffen sich Leute aus dem Forum unter Moderation durch einen Diplom-Psychologen, der Dir sicher super Tipps geben kann, er ist auf Suchtprophylaxe und -therapie spezialisiert...
Und falls es noch nicht so ganz hinhauen sollte, laß Dich bitte nicht entmutigen:
Jede nicht gerauchte Zigarette zählt!
Liebe Grüße, Brigitte
Liebe Jacky,
haben die klasse Tipps von Silvia und Gero geholfen?
Liebe Grüße, Brigitte
Hi Jacky,
mal als Soforthilfe noch ein paar Ideen:
-Rausgehen, frische Luft (oder ans Fenster)
-Duschen (du hast schon in allem Möglichen Sitationen geraucht, sicher nie unter der Dusche)
-Beende die Diskussion indem du laut [color=red]"STOP" [/color]sagst. Du darfst dabei auch kräftig mit der flachen Hand oder Faust auf den Tisch schlagen
Das ist nur die ersten paar Tage, und das auch immer nur Minutenweise manchmal heftig.
Das haben schon ganz andere geschafft!
Was sagt dein Berater dazu?
Du bist stärker als du denkst.
Bis später
Liebe Grüße
Gerold
Und was mach ich, wenn ich heute doch noch eine, zwei oder drei rauche? Ich bin seit 8 Uhr wach... und seit gestern abend habe ich keine mehr geraucht...
Ich merke wie nervös ich werde...
Ich bin aufgestanden habe mich zuerst fertig gemacht
Dann habe ich die Betten gemacht
Habe mit ein Glas mit Magnesium fertig gemacht
Habe ein Toast in den Toaster geschoben und habe mir ein Glas Milch fertig gemacht
Danach habe ich angefangen zu bügeln (bin jetzt fertig)
Habe eine Maschine Wäsche angestellt und aufgehangen jetzt läuft die 2. Maschine Wäsche
Und jetzt sitze ich vor dem Fernseher und warte darauf das die Wäsche fertig wird...
Und jetzt würde ich mir gerne eine rauchen....
Ich bin gereizt und es nervt mich gerade echt....
Lg jacky 
Liebe Jacky,
jetzt wünsche ich Dir erst einmal eine gute Nacht, denn im Schlaf fällt das Nicht-mehr-Rauchen richtig leicht...
Wir lesen uns morgen! Und ich bin mir sicher, dass Du durch ein leichtes Umstellen Deiner bisherigen Gewohnheiten (Tee statt Kaffee zum Frühstück, anderer Sitzplatz am Tisch, Duftkerze statt Qualmstäbchen o.ä.) die erste Klippe prima umschiffen kannst - und dann kannst Du schon mal mit Fug und Recht stolz auf Dich sein und richtig mental gestärkt weiter machen...
Und die ist für Dich, als Anerkennung für Deine Courage, es anzugehen: 
Liebe Grüße, Brigitte
Hallo ihr lieben. ...
Ich rauche gerade meine letzte Zigarette und bin nervös wegen morgen. ... ich habe angst, dass ich den ersten Sprung
(Die Zigarette am morgen ) nicht schaffe.... 
Ich gebe mein bestes, mich so abzulenken, dass ich keine Zigarette rauche...
Aber was ist, wenn ich morgen doch von meinem inneren Schweinehund überwältigt werde und dann eine Zigarette anzünde und sie dann rauche? 
Ich hoffe ich schaffe es morgen...
Ich melde mich wie es mir geht. ..
Lg jacky
