Schlaflos im Westerwald
Hallo Omajana,
lichen Glückwunsch zu fantastischen 30 Tagen Rauchfreiheit
Du hast das ganz großartig gemacht und jetzt geht es ganz entspannt weiter. Ich wünsche dir gute Besserung und dass du ganz schnell wieder nach Hause kommst.
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend 
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
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Elli
Hallo Diana,
Glückwunsch zu 30 rauchfreien Tagen. Habe von deinem Blutzucker gelesen. Meine ehemalige Ärztin sagte dem Blutzucker kann man davonlaufen. Und sie konnte laufen. Lange nachdem sie sich zur Ruhe gesetzt hatte sah ich sie noch durch die Landschaft traben. Wenn auch dich keine Beschwerden vom Sport abhalten, könnte das auch dir helfen (zusammen mit einer Anpassung in der Ernährung). Sei gut zu dir selbst.
Einen schönen Tag wünsche ich und auch schon mal einen guten Rutsch ins neue Jahr.
Viele Grüße 
Hallo Diana,
vielen Dank für Deine liebe Nachricht.
Und während ich hier bei Dir vorbeischaue, sehe ich gerade, dass Du schon vier Wochen (und einen Tag) geschafft hast. Das ist großartig. Glückwunsch
Hab noch einen schönen Abend und nicht zu wenig Schlaf!
Mimi
Hallo omajana,lichen Glückwunsch
zu fantastischen 28 Tagen Rauchfreiheit
Das sind schon 4 volle Wochen
Du hast das ganz großartig gemacht und jetzt geht es ganz entspannt weiter.
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Tag
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli
Hallo Omajana,lichen Glückwunsch zur ersten Woche Rauchfreiheit
Du hast das ganz großartig gemacht
....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien 2. Advent 
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Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli
Hallo Jana, eine Möglichkeit sind hochdosierte Dragees, die man in der Drogerie bekommt, speziell für die Nacht. Auch einige Teesorten gibt es dafür. Dann können auch Entspannungsübungen helfen, wie autogenes Training, progr. Muskelentspannung... Das hilft um Abends abzuschalten, ebenso abendliche Spaziergänge.
Schlafprobleme sind bei der Raucherentwöhnung keine Seltenheit, der Körper passt sich an und der Stoffwechsel reagiert auch. Das ist zwar lästig, normalisiert sich aber auch wieder. Wenn Du im Internet mal unter dem Stichpunkt "Schlafhygiene" suchst, findest Du weitere Tipps, die Dir helfen können.
Viele Grüße
Andreas
