Rauchst du noch oder lebst du schon? Der Juni-Zug steht bereit ❣
Hallo Lykkefund, hier mal ein paar Tipps aus dem Web:.....
"Während des Rauchens sorgt das Nikotin als Wirkstoff für eine rege Darmaktivität. Hören Sie mit dem Rauchen auf, muss sich der Darm zunächst an die Umstellung und vor allem auch an den Nikotinentzug gewöhnen.
Die Verstopfung, die auftreten kann, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist in der Regel harmlos und verschwindet nach ein paar Tagen bis Wochen auch von selbst wieder.
Sie können die Beschwerden mit ein paar Maßnahmen und der richtigen Ernährungsweise allerdings auch abmildern. Verzichten Sie zum Beispiel in der ersten Zeit nach dem Aufhören auf stopfende Lebensmittel wie Bananen, Weißmehl oder Schokolade.
Durch gründliches Kauen und Zerkleinern der Nahrung im Mund, können Sie Ihren Darm ebenfalls gut entlasten.
Setzen Sie bei der Ernährung auch auf Ballaststoffe. Diese sind vor allem in Vollkornprodukten wie Vollkornbrot, Vollkornreis oder Vollkornnudeln enthalten, aber auch in Obst und Gemüse.
Zum Frühstück bieten sich zudem geschrotete Lein- oder Flohsamen im Joghurt oder Müsli an, die Sie über Nacht haben einweichen lassen."
Vielleicht hilft es ja. Spaziergänge bringen den Darm auch in Bewegung.
Viele Grüße
Andreas
Ich hab ein etwas heikles Problem. Bin zwar seit über einer Woche rauchfrei, habe aber totale Verstopfung. Ich esse Gemüse und Obst, hab auch Bauchkrämpfe dadurch und kann trotzdem nicht. Diese Ballaststoffe blähen mich immer mehr auf und ich fühle mich nur noch mies.
Hat irgendwer eine Idee was ich machen könnte?
Guten Morgen in die Runde,
bei akutem Verlangen hilft mir tief und ruhig durchatmen, bewusst sein, dass akute Attacke nur max. ein paar Minuten anhält (das ist machbar),.. und Ablenkung und Bewegung....
nicht unterkriegen lassen, es ist nur die Sucht die ab und zu anklopft, wir alle haben uns aber entschieden, dieser nicht mehr hinterherzulaufen..
Einen schönen Abend in die Runde !
Heute gehts mir nicht so gut, ich hab wieder vermehrtes Verlangen, und hab mit heute einige Male eine Zigarette gewünscht….
Ich hoffe nur, dass das ganz schnell wieder vorüber geht…. 
Hallo Nicole3,
Du schreibst, die BZgA lehnt eine telefonische Beratung ab? Kannst du mir da Näheres zu sagen?
Handelt es sich dabei um IRIS?
Hallo @all
Aller Anfang ist schwer und man darf keine Wunder erwarten. Was sind denn gerade konkret für Hürden zu überwinden?
Oftmals hilft
ABWARTEN
AUFSCHIEBEN
ATMEN
ABHAUEN
Und immer wieder sich der Gründe zu erinnern, warum es richtig ist aufzuhören. Rauchen ist eine Sucht und lässt die Gedanken in der ersten Zeit nur um die Beschaffung von Zigaretten kreisen. Auch gefährlich, ich kauf ja nur eine Schachtel, aber ich werde sie besttimmt nicht rauchen. Die Sucht sucht und es ist schwer die Gedanken wegzulenken.
Mir hat es immer sehr geholfen hier in den Wohnzimmern zu lesen, wie "alte" Hasen es geschafft haben.
Immer weiter von Tag zu Tag und den Fokus auf die Vorteile des Nichtrauchens legen.
Sich selbst zu belohnen muss wieder gelernt werden, da das ja bis dato die Zigaretten waren.
Aufschreiben was einem Freude machen würde und darauf hinsparen. Manchmal tut s ja auch ein kleiner Blumenstrauß oder ein Eis im Eiscafe. So ganz ohne Zigarette ist mir mein erster Eisbecher immer noch in bester Erinnerung. Einfach genießen, ohne den Blick schon auf der Zigarettenschachtel zu haben.
Haltet durch, es wird von Tag zu Tag besser .
Einen sonnigen rauchfreien Sonntag wünscht euch
Monika
Ich wünsche euch alle viel Durchhaltevermögen
Matthes hast du gestern den Anfang gemacht?
Ja, gestern um11:55 die letzte ...seit Punkt 12 rauchfrei
Freut mich für dich - die ersten Tage sind echt mies danach wird es einfacher....
Guten Morgen ihr Lieben,
Ich wünsche euch alle viel Durchhaltevermögen
Matthes hast du gestern den Anfang gemacht?
Guten Morgen Nicole,
wie geht's dir? Hoffe du bist gut durch den gestrigen Tag gekommen.
Wir Raucher haben uns in einem Labyrinth verlaufen und suchen den Weg auf die duftende, sonnige grüne Wiese.
Man sieht diese Wiese schon, kann sie schon riechen und es ist nur ein kleiner, aber mutiger, Schritt sie zu betreten. Anfangs ist es ungewohntes Terrain, man schielt zurück....ach es wäre doch so einfach...aber nein, wir gehen unseren Weg auf der Wiese in ein rauchfreies Leben.
Ich wünsche allen Mitreisenden ein schönes Wochenende.
Gruß, Sternchen
