Rauchfrei-Zug Februar 24: Mit Begeisterung endlich nikotinfrei
Ich schiebe mal die Vorhänge zur Seite.
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Erste Schnapszahl
Guten Morgen an alle
ich habe tatsächlich schon meine erste Schnapszahl
Bin schon ein bisschen stolz drauf
Das mit den "neuen" Belohnungen ist nicht ganz einfach. Manche sparen das Geld, das sie nicht mehr für eine Zigarette ausgeben, für ein längerfristiges Ziel, z. B. einen Urlaub. Kurzfristig kann man sich etwas gönnen, das einem sonst zu teuer war. Bei mir war das z. B. der Meeresfrüchtesalat an der Fischtheke.
Sinnvoll ist es, Strategien für die Verknüpfungen zu finden, die mit dem Rauchen zu tun haben. Bei mir war das z. B. der Kaffee. Da ich auf den Morgenkaffee nicht verzichten wollte, habe ich das "Setting" geändert und den Kaffee aus einer anderen Tasse und in einem anderen Sessel getrunken. Was kann deine Freundin schon jetzt tun? Sie kann in Situationen, in denen sie sonst raucht, einfach mal eine halbe Stunde oder länger nicht rauchen. Da merkt sie, ob ihr das schwer fällt. Außerdem löst sie dadurch die Verknüpfung.
Manchmal fallen einem auch keine neuen Belohnungen ein, da sollte man sich keinen Stress machen.
Liebe Grüße
Jutta
Ein schnelles Hallo und gute Nacht, wieder haben wir einen Tag geschafft 
Melde mich am Wochenende wieder etwas mehr bei euch 
Liebe Alina
Bei mir war es beide Male irgendwie spontan… also schon irgendwie geplant an diesem Tag höre ich auf, allerdings eher dann sind meine Zigaretten alle und ich kaufe mir keine mehr.
Ersatz gab es bei mir nicht, ausser vielleicht unbewusst (vielleicht mehr gegessen).
Beim ersten Rauchstopp sehr viele Orangen.
Also bin ich da keine grosse Hilfe.
Lg
Rooni
@Le@ das mit dem Hund tut mir so leid 
kann mir vorstellen, dass dein Tag so durchwachsen war.
Hoffe deine Gesundheit wird sich bald verbessern.
Allgemein habe ich in unserem Zug von vielen Verlusten gelesen und trotzdem sind wir stark und bleiben dran, weil wir es wirklich wollen und können!!!
@peggy genau mein denken….
@alle finde wir sind gut unterwegs und es macht mich glücklich mit euch im Zug zu sitzen.
Schlaft gut 
Hallo ihr lieben… ich muss euch noch etwas fragen. Also an die gerichtet, die wirklich einen Stopp geplant haben. Ich habe eine liebe Bekannte, die auch liebäugelt mit dem Rauchen aufzuhören. Ok, bei mir war es ja so, ich hielt nen positiven Corona Test in der Hand und sagte mir, ab morgen rauchst du nicht mehr. Ohne Vorbereitung etc. Sie liest natürlich viel im Internet und holt sich viele Infos. Sie fragte mich, was man sich z.b als Ersatz für die Zigarette suchen sollte? Irgendwie stand in den Tipps drin, man solle die „neuen“ Belohnungen langsam beginnen, während man noch raucht? Ich finde es schwierig zu beantworten weil ich mir es so vorstelle, dass diese Tat mit einer Zigarette doch nicht gleichzusetzen ist wie ohne, oder?
Wie war es denn bei euch? Habt ihr spontan den Schlussstrich gezogen oder mit Vorlauf? Falls mit Vorlauf - welche Strategien habt ihr entwickelt?
Über eure Antworten würde ich mich sehr freuen und direkt weiterleiten 
Von mir auch noch ein kurzes hallo.
Heute war für mich ein guter Tag.
Morgen wird es auch ein guter Tag für uns alle.
Morgen bleibe ich Rauchfrei, weil ich im Februarzug sitze und es schon März ist.
