Rauchfrei ... und es geht doch!
Liebe Heike, wünsche Dir ein frohes Weihnachtsfest und möchte Dir gleichzeitig zu 21 Tagen ohne Nikotin gratulieren. Tolle Leistung, hoffe Du konntest schon viel Vorteile eines rauchfreien Lebens genießen.
Wünsche Dir weiterhin alles Gute und für das neue Jahre viel Glück und Gesundheit.
Liebe Grüße
Andreas
Hallo Mabelle,
zweiter Versuch, Dir zu antworten. Jetzt bin ich aber so schlau und schreibe den Text erst mal in einem anderen Programm vor :-).
Das war meine Vorbereitung:
Es hat mich schon lange genervt, dass
- ich immer noch rauche
- ich auf der Terrasse stehe und bei Wind und Wetter eine rauche (wir haben immer draußen geraucht, ausnahmslos!) und Spaß hat das auch nicht immer gemacht
- ich stündlich mit meinem Kollegen zum Rauchen vor die Tür gegangen bin
- ich Unterhaltungen bei und mit Freunden unterbrochen habe, um draußen eine zu rauchen
- Tausend andere Unannehmlichkeiten, die das Rauchen verursacht ...
Auf dem Weg zum Nichtrauchen habe ich noch eine Zwischenstation eingelegt:
Im August 2012 habe ich aufgehört, tagsüber zu rauchen ...,das war ab da halb soviel rauchen wie vorher ... und für mich kein Problem.
Irgendwie war anscheinend mein diesmal extrem schmerzhafter Husten der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen gebracht hat ...
Ich war 2 Wochen krank, hatte in dieser Zeit "Extremhusten" (erste Woche), Entzugserscheinungen (zweite Woche), arbeite seit 4 Tagen wieder und
......... genau da muss man aufpassen ...
ich habe immer morgens 1 Zigarette auf der Terrasse geraucht und bin dann zur Arbeit gefahren. Die nächste Zigarette habe ich erst gegen 18 Uhr geraucht.
Die eingeschliffenen Gewohnheiten zu umgehen sind die Kunst, den ersten Stress zu überstehen....
Mein Mann sagte gerade: eine rauche ich noch und dann gehe ich zu Bett ....
Ich habe ihm geantwortet: ich schreibe noch ein paar Sätze an meine Mitstreiter und dann gehe ich zu Bett.
Liebe Mabelle, halte auch durch,
hab ganz viel Kraft,
es ist ein malerisches Gefühl, nicht mehr vom qualmen abhängig zu sein!
Sei einfach stur
Oh ihr Lieben,
danke Mabelle und Julia für eure lieben Worte.
Ich hatte gerade einen langen Text auf Mabelles Mail geschrieben und bei der Vorschau hat's den Text zersägt.
Schluchz....
Hallo Heike,
Du gehst hier so still und leise deinen Weg, Hoffe dir geht es gut??
Wenn etwas ist dann schreie bitte vorher hier ins Forum rum damit wir dich hören können.
Denke aber du hast den Richtigen Weg eingeschlagen.
wünsche dir noch einen schönen Abend.
LG Julia 
Hallo Heike,
du meldest dich hier an und marschierst gleich durch - super! Dafür meine Anerkennung! Du hast dich wohl gut vorbereitet?!
Bleibe dran!
Liebe Grüße
Mabelle
Hallo Julia, hallo Andy ,
danke für euer Lob. In der ersten Zeit ist jedes Lob sehr hilfreich. 14 Tage ist ja nicht viel, aber ein erster Abschnitt, der mich schon mal stolz macht.
Meine Belohnung war, heute mit den Kollegen in den Zoo und anschließend essen gehen (war unsere Weihnachtsfeier). Das war ein schöner Tag und eine schöne Belohnung 
.
Liebe Grüße,
Heike
Hallo Heike, auch von mir ein Lob für 14 rauchfreie Tage. Der schlimmste Weg ist fast geschafft, auch wenn Du immer wieder mit Attacken rechnen musst, hast Du doch schon eine beachtliche Leistung vollbracht. Gerade hier im Forum findest Du die Unterstützung die nötig ist. Du erhältst von allen Seiten Hilfe - und genau das macht dieses Forum aus.
Zur eigenen Motivation solltest Du Dich gerade am Anfang wirklich regelmäßig belohnen, weil gerade am Anfang ist wirklich Kampf.
LG
Andy
Heee Heike,
die ersten 14 Tage sind geschafft.
super gemacht.
Hast du dir etwas zur Belohnung überlegt??? Evt. ein schöner Spaziergang, einen Saunabesuch etc.
mach weiter so
LG Julia
Hallo Andreas,
vielen Dank für die Tipps. Das Buch von J. Spitzer habe ich schon auf meinem IPad gebunkert. Im Moment komme ich vor lauter lesen im Forum nicht zum Denken an Zigaretten. Aber der Zeitpunkt wird kommen und dann werde ich mit dem Buch beginnen und
vor allem stur sein
das habe ich hier im Forum sofort gelernt.
Übrigens finde ich es super, dass es euch (Rauchfrei-Lotsen) hier im Forum gibt. Ihr seid ein Rettungsanker! Danke.
Hallo Heike herzlich Willkommen. Julia hat Dir schon reichlich tolle Tipps gegeben. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen. Auch das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer.
Grundsätzlich findest Du hier im Forum jede Unterstützung die Du brauchst. Vielleicht bestellst Du Dir das Starterpaket der BZgA , das allemal hilfreich ist: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Viel Erfolg
Andreas
