Rauchfrei - und dann? Die Symptomen & das Leben danach

Hallo Desis, ich glaube, das mit der Gewichtszunahme nach dem Rauchstop beschäftigt jeden mehr oder weniger.

Einmal haben wir mit Zigaretten einen gering höheren Kalorienverbrauch und Zigaretten dämpfen tatsächlich ein wenig das Hungergefühl.

Wann Du anfängst auf der Gewichtsschiene zu intervenieren, hängt von Deiner individuellen Kapazität ab, zwei Projekte gleichzeitig anzugehen. Manche warten, bis sie mit der Zigarettensucht aus dem Gröbsten raus sind - andere fahren Ernährungsumstellung und Bewegungsprogramm parallel.

Wieviel Kapazität kannst Du aufbringen. Mich hat die Beschäftigung mit Ernährung und Bewegung vom Suchtdruck abgelenkt - und habe nur 2 kg zugenommen und in den letzten 6 Monaten aber auch 3 kg wieder abgenommen. - Der Punkt ist, dass man in langen Zeiträumen denken muss - beim Rauchstopp und bei der Ernährungsumstellung. Beides geht nicht von heute auf morgen.

Herzliche Grüße
Angelika

Wahnsinn, 25. Tag! Wer hätte es gedacht !? Ich nicht!

Heute geht es mir endlich wieder besser, ich versuche die Momente zu genießen und zu belächeln, an den ich rauchen möchte aber nicht muss! Vorallem bei den Wetter nicht so schwer ;)

Gestern war ich beispielsweise ins Kino! Inzwischen merke ich in jede Situation die Auswirkung der Sucht! Ich könnte entspannt den Film bis zum Ende genießen bzw hatte die innere Unruhe nicht!

In allem freue ich mich genau darauf, die innere Unruhe nicht mehr zu haben! Es bleibt ein Kampf und ein langer Weg!

Leider bleibt es wohl eine Illusion, dass ich dabei nicht zunehmen werde, das habe ich unterschätzt!
Ab wann habt ihr bzw empfiehlt ihr, dass man standhaft darauf den Fokus legen kann? Ich möchte nichts riskieren...

@ Andreas, so erging es mir auch, so hätte ich wie eine Süchtige überall welche...
und HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zum heutigen 1700 Tag ! Wahsinn

Hallo Desis!
Habe mal ein bisschen in deinem Wohnzimmer gelesen und finde, du machst das sehr gut! Hast du auch "Endlich Nichtraucher" gelesen? Ich glaube, das Buch hat mir sehr geholfen. Du nimmst also Nikotinkaugummis zur Hilfe... Ich habe mich dagegen entschieden. Hoffe, es geht auch so! Heute war ich schwimmen, das hat mir gut getan und vom Verlangen abgelenkt.
Ich habe bei den Pflegern im Wohnheim auch noch Zigaretten, sollte ich wohl besser entsorgen...
Mach weiter so, ich wünsche dir alles Gute!
Stefanie

300 Zigaretten nicht geraucht, das ist doch wirklich ein tolle Zahl, Glückwunsch.

Schön, das es schon wieder besser läuft.

Natürlich spielt auch die Motivation ein große Rolle, am Anfang ist mal voller Euphorie und Tatendrang, der natürlich dann auch dem Alltag weicht. Du machst alles richtig, in dem Du an Deinem Ziel festhältst

Das Du daran nichts schlechtest erkennst, mag auch daran liegen, das die Zigarette lange Zeit ständig Dein Begleiter war und viele Situationen mit ihr fest verbunden sind. Es dauert immer eine Zeit, bis sich neue Tagesabläufe entwickeln.

Ich hatte auch die ersten Wochen immer Zigaretten in meiner Nähe, das gab mir die nötige Ruhe. Entspricht zwar nicht den Vorgaben, aber egal: alles was hilft ist genau richtig.

Viele Grüße

Andreas

Hallo Desis, diese Phasen dauern meist ein paar Tage und zehren natürlich an den Nerven, ganz klar.
Welches sind Deine Gründe für ein rauchfreies Leben? Schreibe Dir diese auf kleinen Zettel und tue Dir diesen Zettel in die Hosentasche, Handtasche vielleicht auch einen an einen Spiegel im Haus... damit Du diese immer im Blick haben kannst, wenn es mal schwieriger ist.

Denke auch mal an Dich und belohne Dich. Hast Du dir was zur dritten Woche gegönnt? Sowas tut auch der Seele gut und hebt die Stimmung.

Schönen Samstag für Dich und viele Grüße

Andreas