Rauchfrei, nur wie lange ?
Kleines Update:
Bisher nicht geraucht! Fühle mich sehr gut! 
Lieben Gruß an alle mitleser
Vielen lieben Dank für die ausführlichen und vielen Tipps !
Bis jetzt ist noch alles im grünen Bereich. Der Kerl in meinem
Kopf lässt sich gerade nicht blicken.
Mal schauen wie es nachher wird
Grüß Dich, Ratchet.
Nochmals ein herzliches Willkommen in unserer 
der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.
Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Schön, dass Dich dein Weg zu uns geführt hat und Du dir Hilfe holst.
Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.
Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.
Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.
Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Liest sich sehr gut weg und hilft bei aufziehenden Schmachtern.
Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken.
Soviel zum offiziellen Teil. 
Hallo Ratchet.
also das Rauchen lässt mal sein. Jetzt hast schon 2 Tage ohne Rauch geschafft. Sehr gut! Dafür gibts einen von mir.
Als Akutmaßnahme, empfehle ich Dir scharfe zuckerfreie Pfefferminzbonbons. Auch Atemübungen sind gut bei Schmachtattaken. Kennst Du sie? Bei geöffneten Fenster, tief einatmen, ausatmen durch leicht geöffnete Lippen (Lippenbremse). Lippen nicht zusammenpressen. Ca. 5-10 mal wiederholen. Diese Übung kannst im Stehen als auch im sitzen ausführen.
Im Prinzip hilft eigentlich alles was Dich ablenken kann.
Und denk daran, dein Freund plärrt und quengelt ja nur, weil er seine Dosis Nikotin nicht bekommt. Der ist über Deinen Entschluß und Hartnäckigkeit beim Durchziehen deines Rauchausstieges gar nicht erfreut. Hör nicht auf ihn.
Halte durch! Es wird leichter, versprochen.
Wenn Du Fragen hast, immer her damit. Freue mich, wenn ich von Dir was zu lesen bekomme.
Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.
lg
christian
PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.
Hallo alle miteinander.
Ich will mit dem Rauchen aufhören, doch das ist nicht
so einfach wie ich dachte. Ich mach mir auch so einen Druck,
das muss klappen! Mein lieber Freund schreit seit gestern nach
der einen Zigarette und ich würde so gerne... Nichts lieber als das.
Ich bin kurz davor mir eine Anzumachen...
Wie macht ihr das ? Habt ihr nützliche Tipps?
Lg
