Rauchfrei im Junizug 24! Eine gute Wahl!
Ich plane den Ausstieg schon lange und es hat sich ein Kreislauf aus Versuch und Misserfolg gebildet, der mich sehr stresst. Letzte Woche habe ich 1 1/2 Tage nicht geraucht und dachte es geht mir gut damit. Aber schnell fall ich zurück in alte Rituale und bin ziemlich enttäuscht von mir. Ich hoffe auf morgen!
LG
Hallo Andi, lass dich nicht beirren; du drehst dich nicht im Kreis, der Eindruck täuscht.
Jeder neue Anlauf ist ein Zeichen für deine Hartnäckigkeit und jeder Rückfall ein Zeichen für die Hartnäckigkeit der Sucht.
Aber jeder neue Anfang hat die Chance, dass es besser klappt. Du lernst ja dazu.
Kannst du erkennen an welchem Punkt deine Sucht die Kontrolle übernimmt?
Bei mir waren das Gedanken wie z.B. „ach, egal …“ oder „heute schaffe ich’s nicht“
Dann ging es plötzlich unheimlich schnell, Jacke und Schuhe anziehen, ins Auto, Tanke, Kippen kaufen, rauchen, dann Erleichterung und sofort danach schlecht Laune weil ich wieder nicht „nein“ gesagt habe. Das habe ich gefühlt hundert mal so gemacht.
Wie ist das bei dir gewesen? Kannst du lernen diesen Autopiloten zu unterbrechen?
Was ist deine stärkste Motivation? Schreib sie dir auf, leg den Zettel z.B. in dein Portmonee und bevor du bezahlst, liest du dein Motiv.
Und schreib noch groß
„NEIN“ drauf.
Du wolltest einen neun Anlauf starten, wie geht es dir heute?
LG Paul
Guten Morgen am Montag
das sind ja tolle, positive Nachrichten die ihr am Wochenende gepostet habt.
Super, vielen Dank dafür.
Sabine liegt mit sieben versuchen im statistischen Mittel, es brauchen fast alle Raucher mehrere Anläufe bis es endlich klappt.
Abschied zu nehmen von der Zigarette, von einer „toxischen Beziehung“ (hier passt der Begriff im doppelten Wortsinn) ist wirklich ein toller Ansatz.
Hier haben schon so manche einen Abschiedsbrief an ihre Sucht geschrieben.
Nicole, Melle, Pati, Pepe, Sabine
Toll, dass ihr euch gemeldet habt und es freut mich sehr wenn es leichter ist als angenommen. Das darf man gerne genießen.
Es ist nicht immer so leicht. Die große Frage ist Warum? Warum ist es manchmal (oder für manche) leicht und andere quälen sich?
Gerade diejenigen, die so arg kämpfen hätten darauf wohl gerne eine Antwort.
Ich habe nur Vermutungen
- es ist ein Lernprozess und man erfährt durch gescheiterte Versuche, wie stark die Sucht in uns verankert ist.
- es ist eine Frage der Akzeptanz, der heimlichen Wunsch, ich könnte vielleicht doch ein Party- Gelegenheits- oder Genussraucher sein, macht es schwerer.
- es hat vielleicht auch mit Angst zu tun. Wird das Leben als Nichtraucher irgendwann mal schön sein?
- loslassen können. Kann ich mit einem guten Gefühl, mein Bild von mir als Raucher hinter mir lassen?
- welche Rolle spielte die Zigarette in meinem Leben, für meine Psyche?
Es gibt noch zig mehr Faktoren und nicht auf alle haben wir einen Einfluss.
Egal ob der Weg am Anfang leicht oder schwer ist, je länger ich ihn gehe umso vertrauter wird uns das Nichtmehrrauchen werden.
Aber ich muss den ersten Schritt so nehmen wie er ist.
Ich wünsche allen ein gutes Gelingen und einen guten Wochenstart
LG von Paul
Juhu, heute schon 3 Wochen rauchfrei!!! Danke lieber Paul für die Erinnerung 
Mir geht es wirklich richtig richtig gut damit, hätte ich tatsächlich nicht gedacht. Ich hatte immer das Gefühl als Nichtmehrraucher was zu verpassen....aber nein, ganz im Gegenteil! Auch telefonieren oder Kaffee trinken im Garten geht wunderbar ohne Zigaretten! Hätte ich vor 4 Wochen nicht für möglich gehalten. Man denkt als Raucher immer, es geht alles nur so schön wenn man raucht.... Völlig Quatsch, wie ich jetzt wirklich sagen kann!
Allen Mitstreitern im Junizug Herzlichen Glückwunsch und haltet durch, es lohnt sich!!!
Heute rauchen wir nicht!
Hallo an alle, und einen schönen Sonntag,
bin seit einer Woche dem 16.06 rauchfrei. Hatte vorher diesmal keine Angst
vor dem aufhören und es hat geklappt.
Ich bin so stolz auf mich und genieße die Freiheit.
Habe nichts zugenommen. Habe mein Gewicht behalten.
Und seit Gestern kann ich auch wieder normalen Kaffee trinken, sonst immer den entkoffeinierten getrunken.
Das macht mich froh.
Ich wünsche allen gutes Gelingen und Durchaltevermögen.
Liebe Grüße
Pati
Hallo an alle, und einen schönen Sonntag,
bin seit einer Woche dem 16.06 rauchfrei. Hatte vorher diesmal keine Angst
vor dem aufhören und es hat geklappt.
Ich bin so stolz auf mich und genieße die Freiheit.
Habe nichts zugenommen. Habe mein Gewicht behalten.
Und seit Gestern kann ich auch wieder normalen Kaffee trinken, sonst immer den entkoffeinierten getrunken.
Das macht mich froh.
Ich wünsche allen gutes Gelingen und Durchaltevermögen.
Liebe Grüße
Pati
Hallo lieber Andreas,
danke für deinen Zuspruch. Ich habe diesmal tatsächlich einen „Trick“, aber bitte nicht lachen. ????
Ich habe mich von der Zigarette GETRENNT. Sprich: wie in einer Beziehung sozusagen. Im Moment bin ich in der frischen Trennungsphase, deshalb ist es ganz normal, dass es mir nicht immer gut geht. Vermisse ich „den Partner“ Zigarette, sag ich mir: okay, wir hatten auch schöne Zeiten, es ist aber trotzdem vorbei. Ich will definitiv keine Beziehung mehr zu dir. ☺️
Und bisher funktioniert es dadurch ganz gut. Ich war im Krankenhaus mit Herzproblemen, Herzkatheter mit dem vollen Programm. Dafür fühle ich mich mit 55 Jahren eigentlich zu jung, wusste aber instinktiv, dass ich das selber zu verantworten habe. Deshalb hab ich aufgehört. Ich will das nicht nochmal erleben. Lieben Gruß an euch alle. ????
Ich plane den Ausstieg schon lange und es hat sich ein Kreislauf aus Versuch und Misserfolg gebildet, der mich sehr stresst. Letzte Woche habe ich 1 1/2 Tage nicht geraucht und dachte es geht mir gut damit. Aber schnell fall ich zurück in alte Rituale und bin ziemlich enttäuscht von mir. Ich hoffe auf morgen!
LG
Hallo Andi, lass dich nicht beirren; du drehst dich nicht im Kreis, der Eindruck täuscht.
Jeder neue Anlauf ist ein Zeichen für deine Hartnäckigkeit und jeder Rückfall ein Zeichen für die Hartnäckigkeit der Sucht.
Aber jeder neue Anfang hat die Chance, dass es besser klappt. Du lernst ja dazu.
Kannst du erkennen an welchem Punkt deine Sucht die Kontrolle übernimmt?
Bei mir waren das Gedanken wie z.B. „ach, egal …“ oder „heute schaffe ich’s nicht“
Dann ging es plötzlich unheimlich schnell, Jacke und Schuhe anziehen, ins Auto, Tanke, Kippen kaufen, rauchen, dann Erleichterung und sofort danach schlecht Laune weil ich wieder nicht „nein“ gesagt habe. Das habe ich gefühlt hundert mal so gemacht.
Wie ist das bei dir gewesen? Kannst du lernen diesen Autopiloten zu unterbrechen?
Was ist deine stärkste Motivation? Schreib sie dir auf, leg den Zettel z.B. in dein Portmonee und bevor du bezahlst, liest du dein Motiv.
Und schreib noch groß
„NEIN“ drauf.
Du wolltest einen neun Anlauf starten, wie geht es dir heute?
LG Paul
Marsig 30Tage - ein ganzer Monat 
Fortuna ole 25 Tage -
Pepe#2024 23 Tage -
Suerbier 23 Tage -
Anna_01 23 Tage -
FreeVici 22 Tage -
Elmo08 21 Tage -
Nicole83 21 Tage -
3 Wochen sind ein Grund zu feiern 
Daniel P 20 Tage - das zweite mal genullt
Ginsterbusch 19 Tage
Hasselmann 18 Tage -
Melle77 17 Tage
Ela0503 16 Tage -
Suzakunotori 16 Tage -
Katerliesel 16 Tage -
Solarlicht 15 Tage -
Dre19 14 Tage -
Gabi Löwe 11 Tage -
Mamamia1111 8 Tage -
Fischermann 7 Tage
Ein Krönchen dürft ihr euch alle ins Logbuch malen
Ich kann gar nicht genug betonen wie beeindruckend jeder Tag ist, an dem ein Raucher nicht raucht
Sei es schwerer oder leichter als gedacht, es kommt ja doch immer anders. An alle denen es leicht fällt - genießt es!
An alle denen es momentan schwer fällt, die sich jeden Tag erkämpfen müssen - gebt nie, nie, niemals auf, denn es wird leichter werden in eine Woche oder einem Monat vielleicht.
Es lohnt jeden Aufwand, diese Sucht zu überwinden,
der Schweinehund wird lernen müssen, dass er nicht mehr das sagen hat; keine Sorge der gibt irgendwann nach, versprochen! Und dann ist es wie Fahrrad fahren - wenn man einmal den Bogen raus hat wird es leicht - aber man muss IMMER auf den Verkehr achten. 
Schönen Sonntag
LG Paul
laut machen, anstecken lassen und eine Runde mittanzen
Happy von Pharrell Williams
https://m.youtube.com/watch?v=ZbZSe6N_BXs
bin eher eine Stille und lese mit.
Ursprünglich wollte ich am 10.06. aufhören habe es aber bereits am 07.06. geschafft.
Ich hatte es mir schwerer vorgestellt, besonders nachdem ich hier in den Foren so einiges gelesen habe.
Toi toi toi, habe keine Probleme mit Schlafen, Aggression oder dergleichen.
Habe auch Zeiten gehabt, da habe ich geschmachtet, habe es aber ausgehalten. Ansonsten habe ich mir Entspannungsmöglichkeiten und Belohnungen für mich gefunden.
Ich wünsche allen, die es bereits geschafft haben, viele Glückwünsche und bleibt dran, auch wenn es mal schwer fällt.
Und allen die es noch vor sich haben, kann ich nur sagen, schaut ich hier um, hier wird viel erklärt, Tipps und Tricks angeboten und man kann hier alles los werden, wenn man mal einen Durchhänger hat. Ihr schafft das auch.
Liebe Melle,
mich freuts grad sehr, dass du dich meldest, auch wenn es völlig in Ordnung ist, nur still mitzulesen. Jeder wie er kann und mag. Warst du nicht am Anfang auch im Chat? Wie schön auch, dass du Neuen mutmachst! Und deine guten Erfahrungen teilst. Glückwunsch zu deinen zwei Wochen und einem Tag!
Weiß Gott nicht alle hier haben schwere Entzugserscheinung, du Glückliche zählst eben dazu. Wachsam bleiben empfehle ich dir dennoch, die Sucht schäft nur manchmal und wird durch Trigger wieder aufgeweckt.
Gar zu gerne wüsste ich ja, wie du dich belohnst, was du da alles für dich gefunden hast. Aber nur wenn du magst.
Für deinen weiteren rauchfreien Weg wünsche ich dir alles Gute. Welche Verbesserungen spürst du denn schon? An besserer Sauerstoffversorgung, gesünderem Zahnfleich, weißeren Zähnen, besserer Haut?
Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
ich habe meinen Rauchstopp am 5. Juni begonnen.
Komischerweise klappt es diesmal recht gut, es ist allerdings auch schon der 7. Anlauf in 40 Raucherjahren.????
Mehrmals am Tag kommt der Gedanke, ich könnte doch eine rauchen.
Ich versuche es einfach auszuhalten. Lieben Gruß an alle.
Sabine
Hallo Ginsterbusch, herzlichen Glückwunsch. Fast drei Wochen schon geschafft. Mit Deinem 7. Versuch liegst Du genau in der Statistik. So viele Anläufe soll man tatsächlich im Schnitt benötigen um von diesem Teufelszeug zu kommen. Hast Du ein besonderes Erfolgsrezept, dass es diesmal leichter fällt? Diese Gedanken werden Dich noch einige Zeit begleiten, aber auch bald verschwinden. Du machst alles genau richtig.
Dir einen tollen Samstag
Viele Grüße
Andreas
