Rauch frei an den Speck 2014

Hey Tilly,

was mir gerade noch so durch den Kopf geht - Du ernährst Dich zwar ausgewogen - aber bei Menschen, die Hochleistungssport betreiben, kommt es trotzdem häufig zu Elektrolytverschiebungen, weil sie durch das Schwitzen viel Wasser verlieren und die Salzkonzentration im Körper steigt.

1. Gewichtabnahme ist erschwert, weil zu wenig Wasser die Stoffwechselprodukte nicht ausreichend ausschwemmt.
2. Eine Salzkonzentration im Körper bewirkt die Einlagerung von Wasser in den Zellen (1 Liter Wasser hat 1 kg Gewicht)

Soll heißen - subjektiv trinkst Du ausreichend - reicht es aber auch, um den Wasserverlust beim Sport auszugleichen????

LG
Angelika

hallo ihr zwei,

ich habs ja nicht so mit dem abnehmthema, aber mir fallen beim lesen ein paar sachen auf:

also zunächst mal sooo lange seid ihr noch nicht rauchfrei, das kann durchaus noch der veränderte stoffwechsel sein und da ist halt einfach geduld angesagt. jaa ich weiß, es ist für einen selber bestimmt nervig und frustrierend, aber wie ich das sehe, seid ihr zeitlich völlig im rahmen, wenn man von einem jahr ausgeht, die der körper für die anpassung benötigt.

dann fällt mir bei banya und silvia auf, dass ihr sehr komische essgewohnheiten beschreibt: 4-5 mal täglich apfel oder täglich haferflocken??? sorry, das ist doch total einseitig, das kann nicht gesund sein, obst enthält auch zucker (gewichtszunahme) und eine ernährungsumstellung dieser art hält man doch auf dauer (zum glück!) sowieso nicht durch... wo ist also der sinn darin, so zu essen?

hat irgendjemand mal die 3-5 hauptmahlzeiten pro tag ausprobiert und dafür komplett (!) auf zwischenmahlzeiten verzichtet? 4-5 äpfel klingt für mich nach ner menge verzicht, der dann an anderer stelle wieder reingefuttert werden muss. genussvolles essen ist anders.

nicht zuletzt: streß spielt doch bestimmt eine rolle beim abnehmen. ich meine, mal irgendwo gelesen zu haben, dass der körper unter streß viel mehr einlagert an fettreserven usw.
ihr macht euch alle unheimlich viel streß und habt vermutlich im alltag ähnlich viel oder mehr streß als ich. also wie wärs denn mal mit yoga zum ausdauersport oder einer entspannungsübung statt auf die waage zu hüpfen?

das sollen nur mal ein paar anregungen sein, ist nicht böse gemeint!

drücke euch natürlich alle verfügbaren daumen, dass ihr bald wieder zufriedener mit euch seid ;)

liebe grüße

Liebe Silvia,

danke für den Artikel......und das ist genau mein Problem.....ich habe schon während meiner Raucherzeit sehr viel Sport gemacht...........und da mein Mann vor 20 Jahren bereits an Colitis Ulcerose erkrankt und mein 14 jähriger Sohn Vegetarier ist, habe ich schon immer intensiv mit Ernährung beschäftigt.

Ich backe unser Brot selber, mache Joghurt mit frischem Obst, wir essen viel Obst und Gemüse und ich trinke nur Wasser...................ich habe keinen Plan was ich an meiner alltäglichen Ernährung ändern soll! Und ich will nicht Hungern!!!! Das kann nicht die dauerhafte Lösung sein!

...................so wie es aussieht, werd ich am Wochende kein Bierchen mehr trinken können und auch nicht mehr aus der Reihe essen dürfen..................aber ist das Lebensqualität?

Ich gehe 4 mal in der Woche laufen ( 30km) und ich schwimme 2 mal in der Woche ( 4 km) ....mittlerweile bin ich schon so bekloppt, dass ich zuhause Übungen für meine fette Bauchschürze machen, die sich über meinen Gürtel legt...geht garnicht!

Aber.............Du hast recht.....................wir geben nicht auf.................wo wir sind ist oben.( Danke schlumpfinchen, der Spruch halt mich oben) .....................und ich werde auch wieder die sportlich trainierte Tilly, die ich mal war.............tschakka!

Schönen Tag euch allen

Tilly

Ja!

Hey banya,

schau mal bei Sara im Profil

http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=1925

Ich hatte einen anderen Spruch!!!!

GN8 Julia