November 2020- rauchfrei in den Winter
Hallo lieber Frank und all Ihr Lieben im Zug,
danke Mister, dass du uns so schön aufgeführt hast. Nicht schlecht. Heute haben Löhli und ich schon sieben Tage fast geschafft. Der Wahnsinn, hätte ich ehrlich nie gedacht. Der Teufel war da, heute dauerhaft bei mir, musste mich ehrlich mega zusammenreissen. Jetzt ist er wieder weg. Manno, das war echt heftig.
Aber ich habe es bisher geschafft, ohne eine zu rauchen. Ich hoffe, Ihr auch?! Zur Feier des Tages sehen wir uns am Abend im Chat? Wäre toll. Ich freue mich sehr. Komme wahrscheinlich ein paar Minuten später, aber ich lass mich sehen.
Wünsch euch allen einen schicken rauchfreien und schönen Abend. 
rn:
Eure Coronamaus Anke
Hallo ihr Lieben, und wieder ist ein Tag schon zur Hälfte rum 
Da viele von euch von Schlafstörungen, Erschöpfung und Verspannungen berichten dachte ich, ich lasse euch mal eben einen Link zum Thema Enspannungsübungen da:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/
Gerade die Progressive Muskelentspannung lässt sich gut ohne Vorerfahrung durchführen und man findet im Internet auch gesprochene Anleitungen dafür.
Vielleicht ist das ja für die Eine oder den Anderen etwas.
Ansonsten auch von mir nochmal der Hinweis, dass heute von 20.00-22.00 Uhr wieder der Chat stattfindet (Coronamaus hat es ja schon erwähnt), wo zum einen auch ein Experte anwesend ist, vor allem aber die Möglichkeit zu noch direkterem Austausch unter euch oder mit uns Lotsen besteht.
Letzte Woche habe ich es selber leider nicht geschafft, habe aber vor, heute auch mal wieder im Chat vorbeizuschauen. Vielleicht "sieht" man sich ja da.
Ansonsten wünsche ich wie immer einen guten Tag. HEUTE RAUCHEN WIR NICHT!
LG, Ines
Guten Morgen!
Ich bin auch noch dabei. Die ersten Tage sind jetzt vorbei und ich bekomme zwar immernoch hin und wieder Attacken aber die sitze ich einfach ganz stur aus, hinterfrage Sie manchmal (Gründe wie Stress, Langeweile und so..) oder lenke mich, im härtesten Fall, einfach ab. Geht alles irgendwie schon.
Ich hab die letzten Tage immer fleißig mitgelesen aber nie die Zeit gefunden zu schreiben...
Ich war letzte Woche so angespannt (vor allem nachts im Schlaf), dass ich so doll den Kiefer zusammengepresst habe. dass ich tagsüber ernsthaft Muskelkater im Kiefer hatte :
Ich wusste bis dato garnicht dass das geht...Aber daran kann man mal sehen, wie sehr der Körper leidet unter dem Entzug. Abgesehen davon bin ich den ganzen Tag einfach nur Hundemüde und habe das Gefühl ich könnte im Gehen schlafen...Gestern abend lag ich um halb 9 auf der Couch und hab schon fröhlich Bäume gesägt.
Aber dass macht nichts, mit dem gesägten Holz baue ich uns was schönes
Schön, dass wir immer mehr werden, in unserem Zug! Die angebissene Tischkante muss vor und nach dem Benutzen der einzelnen Teilnehmer dann auch bitte desinfiziert werden 
Mit dem Rauchen ist es ein bisschen so wie einen Baum zu fällen...Mit 1000 Schlägen an verschiedenen Stellen wird man den Baum nie fällen können-aber wenn man gezielt 1000 Schläge auf die selbe Stelle donnert, dann bringt man ihn zu Fall. Lasst es uns bitte auch so machen. Nicht ständig wieder anfangen und aufhören sondern einmal konzentriert durchhauen
Ich bin stolz auf uns alle 
Guten Morgen an Euch alle,
liebe Löhli: Es tut mir von ganzen Herzen leid, was der Lehrerin deiner Tochter widerfahren ist. Mein aufrichtiges Beileid. Knuddel Euch mal doll. Leider gehören eben die zwei Komponenten eng zusammen, Leben und der Tod. Kopf hoch, zusammen schafft ihr das, diesen Verlust zu überwinden und irgendwann scheint auch wieder die Sonne für deine kleine Tochter. Eurer schönes Ritual klingt hervorragend. Macht weiter so und denkt aneinander. Zeit ist das Einzige, was niemanden betrügt. So und nun ran an den Tag und sich freuen, auf das was kommt. Der siebente Tag gehört uns heute auf jeden Fall. Wir lesen uns spätestens im Chat, liebe Löhli.
Ihr Lieben anderen, wünsche Euch ebenso einen phantastischen Dienstag mit allen Höhen und Tiefen zugleich. Ihr schafft das und keine Zigarette zu rauchen, macht uns alle nur gesünder. Ich hatte vorhin ehrlich Bock, aber nein, habe nur Luft in die Wohnung gelassen. Meine Kerzen angezündet und schon war der Gedanke wieder weg. Geschlafen habe ich leider weniger gut, aber egal. Die Nacht ist vorbei und ich denke positive. Freue mich auf den heutigen Chat mit Euch allen. Bis dahin habt schöne Gedanken und Finger weg von den Zigaretten. Ihr braucht sie nicht wirklich.
Heute rauchen wir nicht ! Drück Euch alle mal durch die Bank. Eure Coronamaus Anke
Guten Morgen ihr Lieben,
Gestern Abend hab ich erfahren, wieviel Zeit mir durch das Nicht raucheneigendlich für meine Tochter geschenkt wird..... sie wird heute eine sehr traurige Nachricht in der Schule bekommen, denn eine Lehrerin, die sie sehr mochte ist verstorben 
und die Kinder bekommen heute gesagt wer und wie .... es werden Schulpsychologen vor Ort sein, dennoch war es mir wichtig meine Kleine abzulenken von dem Gedanken und dem unguten Bauchgefühl.
Wir haben erst Abendbrot gegessen, meine Tochter wollte dann einen Tanz mit mir üben, also Musik an und los , getanzt bis wir beide nicht mehr konnten. Ich lies und danach ein Entspannungsbad ein.... und anschliessend haben wir uns eine Feuchtigkeitsmaske auf gelegt 
...... anschliessend ging es mit viel kuscheln ins Bett.
Wo ich sonst meine Zeit nach dem Essen mit Rauchen verbracht habe oder vor dem zu Bett gehen auf den Balkon tigerte .... habe ich die Zeit intensiv für die Kleine genutzt.... dies wird in Zukunft so bleiben und zu einem Ritual werden.
Zeit für andere Dinge zu haben ist wertvoll..... genauso wie unsere Gesundheit, deshalb heuteTag 7 an dem wir nicht rauchen und und einfach auf uns selbst und unsere Liebsten konzentrieren.
Euch einen schönen rauchfreien Tag
Hallo an alle,
Ihr macht das toll, lebt einfach weiter ohne zu rauchen! An jedem Tag muss ein Berg erklommen werden und spätestens am nächsten Morgen, wenn man die Augen aufschlägt, ist man Stolz über den Berg, den man geschafft hat. Und das Tag für Tag, bis man gelernt hat wie einfach klettern geht.
Ich befinde mich im Anfängerkurs, es fängt an Spass zu machen.
Heute rauchen wir nicht!
Susanne
Guten Abend für Euch alle,
leider nur kurz, da mein Tag irgendwie sehr arbeitsreich und hektisch war. Danke auch für die wunderschönen Beiträge. Tut mir sehr leid, dass ich nicht intensiver auf alle eingehen kann. Frank, Du bist super, dass du auch an die Lotsen denkst. Prima. Das hört sich hervorragend an. Herzlichen Glückwunsch dafür. 
Natürlich herzlichen Glückwunsch an Euch alle. Jeder Tag ist ein gewonnener Tag und nie einfach.
So war es heute auch bei mir. Dennoch der 6. Tag ist geschafft, juchhuuuuu. Drück dich dolle liebe Katja (Löhli). Haben wir uns verdient.
Dann bis morgen und macht weiter so. Bleibt stark und rauchfrei. Schlaft gut und fest und habt schöne Gedanken. Das ist wichtig. P. S. Vielleicht auch die Raucherentwöhnungshypnose hören ? Es lohnt sich auf jeden Fall.
Chiao und gute Nacht, Eure Maus Anke
So. Zweiter Tag nun fast geschafft - Sonnengrüße anstatt Morgenzigarette, zwischendurch Bewegung und frische Luft, Entspannungsübung anstatt Mittagszigarette und Abendspaziergang anstatt Feierabendzigarette. Klappt ganz gut - bislang sogar ohne Ersatzmittel. Heute Mittag wurde ich noch einmal von dem Berater von der Hotline zurück gerufen. Das hat mich zusätzlich gestärkt. Fühle mich stolz und recht sicher (Heute rauche ich nicht!). Nur die Reizbarkeit...
Morgen dann das ganze Spielchen an einem Arbeitstag. Mal sehen wie das wird.
ich gratuliere Euch allen zum heutigen Erfolg und wünsche Euch einen entspannten Abend.
Hydraulius, die eigentlich Hannah heißt.
Hallo ihr Lieben,
Erstmal herzlichen Glückwunsch an alle, die es bis heute schon geschafft haben. Ihr seid super!
Mein Ausstieg findet offiziell fix am Mittwoch statt. Habe auch schon mit der Hotline telefoniert, meine Umgebung informiert und um Unterstützung gebeten und jetzt läuft die Vorbereitung auf Hochtouren.
Will mir vielleicht einer noch erklären, was es mit diesen "Wohnzimmern" auf sich hat und wo/wie man diese erstellt? Ich möchte auf meinem Weg zum rauchfreien Leben gerne alles mitnehmen, was ich kann, um das Gelingen natürlich bestmöglich zu meistern.
Schönen Abend noch und weiterhin viel Kraft und Durchhaltevermögen an alle Mitstreiter!
Hallo und einen guten Abend (ist ja schließlich schon dunkel) an alle Alten und neuen Hasen
Coronamaus , da du hast Recht haben wir gut gemacht, du hast aber noch ein neues Ritual vergessen"Telen mit mir, wenn wir Zeit haben "
Ja wie war mein Tag?
Ich hatte heute morgen Panikattacken, der Tag der Mammographie war ran und ich hatte so Angst vor dem was raus kommen würde. Zitternd dachte ich natürlich immer wieder an den Glimmstängel und 
er war natürlich in Höchstform, aber ich habe Pfefferminzbonbons vorgezogen und als ich erfuhr, das alles in Ordnung und nichts zu finden war, nicht mal das , wo vermutet wurde, hab ich geheult und bin erleichtert nach draussen, hab tief durch geatmet und dann rief mich meine Mausi Anke an und wir freute uns zusammen Danke Maus das du immer ein offenes Ohr hast
Dann bin ich nach Hause, bin meinem großen in die Arme gefallen und die ganze Last und Anspannung der letzten Tage fiel von mir ab, ich heulte mich einfach mal so richtig aus.
Danach machte ich mir Mittag und einen Tee und ging auf die Couch , abschalten, verdauen, das alles gut ist und die Ruhe geniessen, ehe meine Maus von der Schule kam und was soll ich sagen, sie freute sich mit mir zusammen
Die gute Nachricht gab ich natürlich an meine Chefin weiter, denn 3 Monate stand sie hinter mir ohne Maulen und meckern, sondern mit viel Verständnis und Kraft gebenen Worten und natürlich darf die Lehrerin, wo ich in der Klasse sitze den Kindern aus der Klasse die freudige Nachricht ebenfalls überbringen, ich freue mich riesig und das alles ohne Zigarette, ohne Verlangen ohne Stress.
Ich glaube den 6. Tag haben wir heute so gut wie um und heute rauchen wir keine, so wie morgen und so weiter auch nicht.
Euch einen schönen Abend. 