November 2020- rauchfrei in den Winter
Guten Morgen und einen guten Start in die neue rauchfreie Woche wünsche ich euch allen und lasse mal eine Runde 
(oder gerne auch Tee) da - kann man ja bei dem ungemütlichen Wetter gut gebrauchen.
Wie geht es euch?
Wir haben ja auch ein paar Leute an Bord, die schon einige Tage auf dem Zähler haben und vielleicht habt ihr ja Lust, mal zu berichten, was ihr so gemacht habt, um euch von Schmachtattacken abzulenken oder welche Gewohnheiten ihr vielleicht auch verändert habt.
Denn dabei geht es ja langfristig, diese ganzen eingeschliffenen Routinen zu verändern und ein Leben ohne Zigaretten zu lernen.
Und weil viele von euch (noch) kein eigenes Wohnzimmer haben bzw da Unsicherheiten auftauchten, euer "Wohnzimmer" (was letztendlich der Forumsinterne Name für einen von euch eröffneten Thread ist) stellt quasi euer Zuhause hier im Forum dar, wo man je nach Bedarf auch nochmal ausführlicher über die persönlichen Erfahrungen berichten und mit anderen Forumsmitgliedern in Kontakt treten kann.
Dieser Zug hier ist ja mehr so eine Art öffentlicher Raum zum netten Plaudern und austauschen.
Letztendlich ist es aber natürlich euch überlassen, ob ihr ein eigenes Wohnzimmer benötigt oder einfach nur gerne hier mit uns im Zug fahrt.
Sollten technische Fragen zur Erstellung eines eigenen Threads bestehen, könnt ihr uns auch immer gerne fragen.
LG, Ines
Herzlich willkommen Frank, eine Bypass- OP ist tatsächlich ein sehr gutes Motiv in Zukunft rauchfrei zu leben. Gut, dass Du das jetzt angehst. Ich habe selbst auch aus akut gesundheitlichen Gründen aufgehört. Da steht man irgendwie auch ein bisschen unter Druck, oder? Aber das kann auch sehr nützlich sein. Ein gewisser Änderungsdruck setzt in der Regel auch nicht geahnte Kräfte frei. So war es jedenfalls bei mir.
Susanne, ich bin auch mit Bewegung angefangen- zusammen mit dem Rauchstopp. Für mich wurde Rad fahren sehr wichtig, besonders die Extra- Portion Sauerstoff war bei Schmachtern wirklich hilfreich.
Es ist wirklich nicht immer einfach, ganz klar. Oft verläuft der Entzug wellenartig. Aber der Austausch hier kann doch ein bisschen abfedern...
Und auch auf unserer Seite gibt es viele (in Deutschland) kostenlose Angebote, die Ihr nutzen könnt:
Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findet Ihr viele Tipps und Informationen, die Euch den Rauchausstieg erleichtern können:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Ihr könnt Euch das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findet Ihr hier:
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier könnt Ihr Euch darüber informieren und registrieren:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Außerdem könnt Ihr Euch das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht!
Wenn Ihr Fragen habt, immer her damit!
....Dir...
Hallo Frank,
wir schaffen das gemeinsam !
Jeder Tag ohne Rauchen ist ein geschenkter Tag.
Das denke ich zumindest morgens, wenn ich abends nicht schwach geworden bin.
Frank, setz Dich nicht unter Druck. Dein Körper sagt Dir zwar, er kann so nicht mehr weiter machen, aber Dein Kopf muss Dir auch noch sagen: Stopp. Meine Freunde belächeln mich, wenn ich nicht rauche, weil ich es noch nie geschafft habe. Aber, sie stehen hinter mir und nehmen mich Ernst.
Also Frank, ich setze mich dicht neben dicht, vielleicht können wir uns gegenseitig helfen.
Liebe Grüße Susanne
Silke, vielen Dank für Deine Worte.
Jetzt sind wir ja schon zu dritt im Zug, Kroed, Sabine und ich.
Zur Belohnung würde ich gerne essen gehen, gut, mit Corona dann leider eher essen abholen. Ich lese auch gerne. Ich habe tatsächlich in der Nichtraucher Zeit schon 2x Sport gemacht, obwohl ich eher faul bin.
Mein Spruch ist: es passiert mir nichts, wenn ich nicht rauche.
Ich möchte mein Rentenalter mit Luft genießen.
Also durchhalten 
Willkommen an unsere Zugestiegenen!
Susanne, schön dass Du da da bist!
Schon krass, was uns die Sucht da "verkaufen" will, oder? Zur Belohnung für die Rauchfreiheit eine rauchen.... Solche Gedankengänge kennen wir wohl alle, unabhängig davon, ob es dann passiert oder nicht.
Was wären für Dich alternative Belohnungen? Womit könntest Du Dir in diesem Rauchstopp zwischendurch mal was Gutes tun?
Diese Belohnungen sind so wichtig und nicht zu unterschätzen. Wir kennen dieses "System" genau so aus unseren Rauchzeiten und das hängt uns auch noch eine Zeit nach..... Wenn "Jammer und Kummer" um die Zigarette kommt (bei mir war das schon so), dann sind kleine Goodies und Genüsse wirklich ein kleines Highlight....
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Klasse, Dass Ihr beiden zusammen aufhört, so könnt Ihr Euch gegenseitig stärken!
Grüße auch an Karl.
Sabine, komm` steig` lieber ein, als noch eine zu rauchen.....
Spaß beiseite, Du entscheidest natürlich wann!
Was genau motiviert Dich zu diesem Schritt? Und was genau macht Dir Angst?
Du schreibst es schon-"es ist ein Versuch". Probier`s halt mal, ganz locker. Gehe kleine Schritte und nimm` Dir erst mal einen Tag rauchfrei vor, das ist doch machbar. Und am nächsten Morgen könntest Du Dir den zweiten Tag vornehmen. Die Langstrecke (soll heißen "nie wieder" rauchen) löst oft Ängste aus. Nimm` Dir Kurzstrecken vor, immer nur einen Tag.
Bist Du dabei?
Liebe Grüße, Silke
Hallo zusammen!
Auch ich möchte mitfahren im Rauchfrei-in-den-Winter-Zug. Puh. Ich habe hier 2 Stunden vor dem Rechner verbracht und recherchiert und mich dann hier angemeldet... Dabei rauche ich gar nicht soooo viel (bis zu 7 tgl) seit etwa 2008. Da ging meine Ehe in die Brüche. Zwischen 1994 und 2008 habe ich nicht geraucht (Schwangerschaften, kleine Kinder...). Von Februar - August 2019 schonmal geschafft aufzuhören. Hatte mich so sicher gefühlt damals, dass es das endgültig war, so stark, so selbstbewusst. Und dann - Stress in der Beziehung, Rückfall in alte Rituale (wie die Morgen-Zigarette und die Feierabend-Zigarette) und so kam wieder eine Zigarette zur anderen, erst 1-2 am Tag, dann 3, dann 4... Mir ist jetzt etwas schlecht vor Aufregung. Mein Herz klopft mir bis zum Hals. Werde ich es diesmal schaffen? Es ist ein Versuch. Ich möchte so gerne aufhören. Und jetzt würde ich gerne eine rauchen! Viele Grüße, Sabine
Hi,
mein Mann und ich sind seit 8 Tagen rauchfrei.
Ich habe schon öfters aufgehört und auch mal 2 Jahre nicht geraucht, aber immer wieder habe ich zur nächsten Kippe gegriffen, als Belohnung nicht geraucht zu haben. Was ein Blödsinn.
Ich bin 50 Jahre jung und habe geraucht seitdem ich 16 bin. Tendenz steigend.
Nun bin ich hier.
Liebe Grüße Susanne
Vielen Dank für das „Hallo“...Ines und Tinka
und ja...ich fühl mich bei den Neuen wohl wohler....und nein: die Sache mit den Wohnzimmern habe ich noch nicht verstanden...und ja, gerade ist der Ziep ziemlich heftig (deshalb auch das Gefühl zu den Neuen zu gehören) und nochmal ja: ich bin froh hier in den Chats herumlesen zu können...die letzten Tage bin ich dem Verlangen davongelaufen...heute regnet es Strippe...da muss das anders gehen...
Hallo Kroed und herzlich willkommen bei uns!
Schön, dass du mit der rauchfrei Bahn fahren willst und Glückwunsch zu den bereits geschafften 6 Tagen, da bringst du ja schon ein tolles Startkapital mit! 
Eigentlich hast du ja somit im Oktober aufgehört mit rauchen und darfst natürlich dich auch noch gerne uns im Oktoberzug anschließen, aber wenn du sagst du magst lieber deine neue Zeitrechnung mit dem neuen Monat beginne ist das sicher auch okay, sicher wird es sich hier auch bald füllen.
Wenn du dich hier so umliest, findest du sicher die ganzen Wohnzimmer deiner Mitreisenden, wenn du gerne einen Ort willst wo wir dir direkt antworten können, dann ist das ganz praktisch.
Ansonsten wünsche ich dir gutes Ankommen und hoffe man liest sich nun öfter!
Liebe Grüße
Tinka
