Neuer Versuch
Hallo Jan, leider hast Du dich wieder abgemeldet. Warum? Lief es nicht nach Wunsch? Wäre toll, wenn Du dich wieder anmelden würdest.
Guten Morgen Jan, wie lief der gestrige Montag?
Bin ja doch mal neugierig, ich hoffe es lief alles nach Wunsch.
Schönen Dienstag
Andreas
Guten Morgen Jan. zu Deinen heutigen Start wünsche ich Dir viel Erfolg und ganz viel Sturheit.
Das Ausmisten war eine gute Idee, sieht man doch welchen Dreck man tagtäglich aushalten muss.
Willst Du es mit Modellbau versuchen, oder hast Du was anderes gefunden? Öfters wird geschrieben, das auch Malbücher für Erwachsene eine gute Ablenkung wäre und außerdem soll es auch beruhigen.
Dir einen schönen Montag.
Andreas
[quote="hacketaler"]
Also Montag Pflaster und Standhaft sein, sich Alternative Beschäftigung suchen, wobei das echt schwer wird...
Vielleicht sollte ich wieder anfangen lego Technik aufzubauen wie als jugendlicher, wo ich übrigens nie rauchte. 
[/quote]
Klingt doch nach einem guten Plan. Vielleicht eignet sich ja auch Modellbau oder sowas. Wäre toll, wenn Du was ansprechendes für Dich finden würdest.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Jan, über die E-Zigarette wird genauso diskutiert wie Pflaster. Persönlich stehe ich der E-Zigarette skeptisch gegenüber, aber es gibt schoneinige, die es mit ihr geschafft haben. Warum nicht auch Du? Richtig ist, was hilft.
Ich füge Dir trotzdem auch mal den Link zum Flyer bei: https://www.rauch-frei.info/fileadmin/user_upload/PDF/Flyer-E-Zigarette.pdf
Du kennst Dich am besten und weißt was Dir helfen kann.
Hallo Jan, Du hast bestimmt nicht Dein Gesicht verloren - was Du erlebst ist ein ganz normaler Weg der Raucherentwöhnung. Natürlich ist es besser ohne Nikotin. Ich war auf dem Standpunkt: lieber zeitlich befristet weiter Nikotin zu dosieren als wieder rückfällig zu werden und unbestimmte Zeit weiterrauchen - wie gesagt: meine Sicht.
Hilfsmittel sind ja kein Ausstieg zweiter Klasse. Raucherentwöhnung ist ja auch so ein bisschen experimentieren was einem hilft und was nicht.
Schade das Deine Erkrankung Dich so sehr einschränkt. Ich kann nur etwa erahnen welche Belastung das für Dich ist, mein Sohn hatte während seine Studiums mal unter Tinnitus gelitten, was wohl Stress bedingt war.
Aber vielleicht findest Du ja doch was kreatives, was Dir Spass macht und trotz Deiner Erkrankung möglich ist. Die Spanne reicht ja von ... über ... bis hin zu.....
Es würde helfen damit Du besser abgelenkt bist.
Hake den Rückfall einfach als Lebenserfahrung ab und gehe Deinen Weg weiter. Auch mit Umwegen kann man das Ziel erreichen.
Schönen Donnerstag
Andreas
Hallo Jan, lass Dich durch den Rückfall nicht von Deinem richtigen Weg abbringen. Erst wenn man der Zigarette abschwören will merkt man, wie sehr sie von einem Besitz ergriffen hat und welchen Raum sie schleichend in unserem Leben eingenommen hat. Nahezu jeder brauch mehrere Anläufe, der Durchschnitt soll bei sieben liegen.
Zu den 24-Stunden-Pflastern: Es ist richtig, das man selten Nachts raucht, aber das erste was man nach dem Aufstehen tut ist "Fluppe" an - oftmals. Für mich waren die 16-Stunden-Pflaster deswegen nicht geeignet, weil nach der Entfernung sofort eine Unruhe entstand und Schmacht aufkam und damit Stress. Dieser Entzug nach 16 Stunden entfällt nun und der Körper wird langsam entwöhnt und erst mit der nächsten Dosierung erfolgt die Umstellung. Und wenn Du nur die ersten 1- 2 Wochen die 24-Stunden-Pflaster nimmst. Dies bietet Dir die Gelegenheit neue Rituale zu entwickeln und dann auf die 16-Stunden umzuschwenken.
Du hast auch geschrieben, das Backen endlich ist. Welche anderen Interessen hast Du denn bzw. erlaubt Deine Erkrankung. Fotografieren kann ein schöne Ablenkung sein, Kreuzworträtsel...... Was macht Dir Spass?
Schönen Abend
Andreas
Lieber Jan,
mit dem Pflasterdrama kenne ich mich bestens aus, da erinnert sich sogar der vielbeschäftigte Lotse Andreas noch dran! 
Mir ist es genauso ergangen wie Dir: Ich habe es mit 16h-Pflastern geschafft, den Tiefstpunkt des Nikotinspiegels auf den frühen Morgen zu legen, wo bei den Suchtrauchern - wie meiner Mutter ihre Tochter - das Rauchverlangen so wie so am stärksten ist. Und Peng!
Da glaube ich Dir aufs Wort, dass Du nicht durchgehalten hast und dass da auch kein Brotbacken mehr hilft!
Wenn Du sonst kein Problem mit Pflastern hast, möchtest Du nicht (wie seinerzeit von Andreas empfohlen) auf 24h-Pflaster umsteigen und sie irgendwann am Tag wechseln? Damit Du unbehelligt von zu starkem Suchtdruck die rauchfreien Routinen einüben kannst? (Das ist die Theorie dahinter.)
Ich wünsche Dir, dass Du einen für Dich gangbaren Weg in die Rauchfreiheit findest!
LG
Sonja
Ei wei, Pflaster und rauchen ist keine gute Idee, aber auch nicht der Weltuntergang. Ich lebe ja auch noch!
Das wichtigste ist jetzt - meiner ganz persönlichen unmaßgeblichen Meinung nach - nicht dran hängen zu bleiben!
Also, fühlst Du Dich gewappnet für einen ganz zeitnahen Wiederausstieg?
Lässt sich die Situation, in der Du "schwach geworden" bist, verändern? umgehen? vermeiden?
Können wir hier irgendwie unterstützend eingreifen?
Erstmal 
und liebe Grüße
Sonja
Hallo Jan,
klasse das du durchhältst...
Tip für Rauchkammer --> Streichen , also renovieren.... Nikotin ist klebrig und bleibt gerne lange..
Kannst es mal mit so Raumduftzeug versuchen allerdings weis ich nicht denke das überdeckt den Geruch nicht wirklich...
Viel Spaß beim Brotbacken...
Achil
