...nächster Versuch...

Hallo Brigitte,

eine Sitzgruppe wäre schön. Wie gesagt, ich arbeite in der Produktion. Da ist alles nüchtern, einfach gehalten, zweckmäßig. Der Arbeiter soll sich nicht wohlfühlen, sondern arbeiten.

Wahrscheinlich bleibt mir nur übrig, nach dem Kaffeeziehen fluchtartig die Lokalität zu v erlassen.

Liebe Grüße,

Olli

P.S. Die Diskussion wird an anderer Stelle fortgesetzt. Ich erlaube mir nach meinem ersten rauchfreien Tag die Eröffnung eines neuen Themas an neuer Stelle, da ich mich nicht mehr vorbereite, sondern umgesetzt habe

Hi Olli,

ich kann dich sehr gut verstehen, habe auch einen Job, in dem ich manchmal die Fehler anderer Abteilungen auf den Tisch bekomme, weil irgendjemand ja drüber gucken muss, meinen Kollegen geht es genauso...und wir haben irre viel zu organisieren, also Verständnis!

Wie wärs also, du ziehst dir den Kaffee und gehst damit nach draußen, statt in den Raucherraum? Oder geht das gebäudetechnisch nicht so einfach?

Krass, das mit dem Raucherraum heutzutage oder auch Rauchen im Büro, wo mehrere sitzen, hab ich hier auch schon gelesen, das geht noch?

In deinem Fall hilft vielleicht schrittweises Umlernen und Umgewöhnen, erst den Kaffee woanders und nur abends rauchen, dann auch abends was anderes z.B. Sauna, Sport, Fahrrad fahren, baden.....und nur am WE rauchen und dann auch das weglassen...??
Ich hab nie tagsüber auf der Arbeit geraucht, da wußte niemand, dass ich rauche.Kleiner Trick von mir, um es wirklich irgendwann zu schaffen...oder du suchst dir freie Tage dafür aus? Überlege dir am besten, was dir Kraft geben kann, um durchzuhalten, was gibt dir Kraft?

Mir hilft die Tatsache - und das klingt vielleicht komisch, - dass ich mich selbst hasse, wenn ich es nicht schaffe und wieder schwach werde. Ich spüre dann so große Selbstverachtung, dass diese umschlägt in Selbstbewußtsein, wenn ich durchhalte. Immer, wenn ich schwach wurde, habe ich automatisch angefangen mich zurückzuziehen von allem, auch hier irgendwann, und schlechte Laune zu haben, das war jedes Mal furchtbar und deswegen will ich jetzt einfach durchhalten!!!!!!!!

Und zu deiner Antwort unten auf meine Nachricht - ja, man kann die Schuld nicht den Leuten geben, das ist ja das Perfide, irgendwann verselbständigt sich das zu sehr mit dem Dreck , Gehirnwäsche halt. Und das geht uns allen so, da ist niemand besser, deswegen immer weiter kämpfen, keiner hat gesagt, dass es zwingend zum 1.1. sein muss!!

Also, Schritt für Schritt! Alles Gute!

LG
Mabelle

Hallo Olli,

klasse, dass Du dabei bleibst! Du hast momentan die mit Abstand schwierigste Phase des Ausstiegs zu fassen, aber bei Deiner Art, mit den Schwierigkeiten umzugehen (radeln, nachdenken, bei Bedarf auch mal abhängen), hast Du ausgezeichnete Erfolgschancen. Aufgrund früherer Versuche kennst Du die unangenehmen Entzugserscheinungen doch schon aus eigener Erfahrung - bei Dir sehe ich eher in der nächsten Phase, wenn Du im Streß des Alltagsjobs durchhalten mußt, mögliche Schwierigkeiten.

Wie sieht´s denn bei Dir im Job aus? Rauchen Deine Kollegen? Ich hatte das Glück, dass die meisten bereits Nichtraucher sind und sich sogar die Gelegenheit bot, in der Mittagspause eine halbe Stunde spazieren zu gehen - anschließend hast Du den Kopf frei und kannst wieder konzentriert an die Arbeit gehen. Auch in meinem Job regnet es hin und wieder Bröckelchen, aber der Streß wird durch Nikotin nicht weniger, Du hast nur durch die fünf Minuten, die Du für eine Zigarette brauchst, etwas Zeit gewonnen, um Dir zu überlegen, wie Du die Lösung optimieren kannst. Und diese fünf Minuten gönne ich mir auch ohne Zigarette, Du mußt nur das für Dich passende Ritual finden - ich hole mir in solchen Momenten einen besonders starken Kaffee (halb Kaffee, halb Espresso), reiße das Fenster auf und atme tief durch. Welches Ritual könnte für Dich passen?

Vielleicht kannst Du auch die leicht provokante Haltung Deines Vaters zu Deinen Gunsten umwerten? Mich würde es in den Fingern jucken, allein schon deshalb durchzuhalten, um ihn mit einem unschuldigen Lächeln zu fragen, was am Nicht-mehr-Rauchen denn so unmöglich sein soll?!?

Auf jeden Fall drücke ich Dir ganz fest die Daumen, Du bist schon ca. 43 Stunden clean!!!

Ich werde am Wochenende nachsehen, welchen neuen Thread Du eröffnet hast. Ich schreibe bewußt, "welchen Thread", nicht, "ob Du einen Thread eröffnet hast", denn ich bin mir sicher, dass Du durchhältst! Wenn´s brenzlig wird, hast Du doch schon die für Dich passende Methode zum Auspowern gefunden:



[color=red]TOI, TOI, TOI![/color]

Liebe Grüße, Brigitte

Hallo Kroko,

[color=red]bist Du noch bzw. wieder in der Spur??? [/color]

Laß Dich von dem Miezekatzen-bedingten Ausrutscher bitte nicht Umhauen - S... happens, let´s go on! Zum Thema Rückfall gibt´s natürlich auch offizielle Statistiken, die besagen, dass jeder erfolgreiche Ex-Raucher sieben vorangegangene Versuche versiebt hat... Laß Dich bitte nicht aus der Fassung bringen, auch nicht durch die Kommentare Deines Vaters - vielleicht will er Dich durch ein bißchen Provokation aus der Reserve locken?

Gegen Müdigkeit im Job hat bei mir starker Kaffee und tiefes Durchatmen am weit aufgerissenen Fenster geholfen - wenn´s Deinen Kollegen zu kalt wird, sag´ ihnen einfach, dass sie da durch müssen... Um Dich gegen einen Rückfall zu wappnen, kannst Du am besten auf Deinen Verstand vertrauen: Je schwerer Dir der Ausstieg gefallen ist, um so wertvoller ist das, was Du durch eine einzige Zigarette, die Dir noch nicht einmal schmecken wird, in Gefahr bringst. Und verwechsele bitte nicht Ursache und Wirkung: Viele glauben, dass rauchen sie entspannen würde, ohne zu berücksichtigen, dass sich nur in Erholungspausen die Gelegenheit bietet, eine Zigarette zu rauchen...

Melde Dich doch bitte, ich wüßte wirklich gerne, wie Deine Wildwasserfahrt weitergegangen ist!

Liebe Grüße, Brigitte

Hallo Mabelle,

den von dir genannten Personenkreis durfte ich auch schon bewundern. Ich konnte nicht verstehen, warum die sich das Rauchen noch antuen. Nur: ich tue es mir ja auch an.

Mein Horrorbeispiel ist ein Arbeitskollege, der innerhalb von 15 min eine komplette (mittelgroße) Pfeife mit Pfeifentabak auf Lunge zieht. Er kommt zwar keine Treppe mehr hoch und muss alle 20 Schritte innehalten, weil er keine Luft mehr bekommt, qualmt aber munter weiter.

Allerdings hatte ich bei meinen früheren Versuchen immer das Problem, dass meine Gesundheit (oder eben die schlechte Gesundheit und mangelnde Kondition) zwar der Auslöser fürs Aufhören waren, diese Bilder aber nach ein bis drei Wochen verblasst sind und dafür die eine Zigarette als der goldene Engel erschien. Auch das Riechen an der Sammlung alten Kippen in einem Glas (was nach wenigen Tagen Nichtrauchens echt ekelig ist) hat mich nicht davon abgehalten, wieder anzufangen.

Nun denn, wir werden sehen, was die Zukunft bringt.

@Tatjana,

die VIP Funktion habe ich zwar noch nicht gefunden, aber mach das.

Liebe Grüße und einen guten Rutsch dem gesamten Forum,
Olli