Nach Nico kam Fetti in mein Leben

Hallo maroditis,

bevor ich mich jetzt wieder in mein real life verabschiede, gut, daß jetzt der Sommer kommt, da isst man meist eh leichter. Mich plagen wie dich auch die 3: Bewegungsarmut, weil sitzender Beruf, Wechseljahre, und als Genussmensch gerne essen. Durch den Arthrose-Schub bin ich jetzt wieder gezwungen meine Ernährung, die ich in letzter Zeit, weil Zeitmangel und viel alleine essen, da Familie meist unterwegs ist, etwas schleifen ließ, mich wieder mehr an die Kandarre zu nehmen. Kalorienzählen ist nicht meins, low carb und low fat auch nicht so ganz, so hab ich mir jetzt vorgenommen, nur noch 3 am Tag was zu essen, nur noch 2x die Woche weißes Fleisch in Form von Geflügelfleisch + Geflügelwurst, Süßigkeiten und Weißmehlprodukte, erst mal zu ersetzen und falls mich der Hunger dazwischen überkommt, mehr zu trinken und mich zu bewegen. Schau mer mal, tät der Franz sagen.

Wünsch allen Ernährungsumstellern viel Erfolg

LG sweetie

Hoffe Maroditis, liest noch ab und zu hier noch mit! Bist mein großes Vorbild! Da eine Freundin von mir durch den Rauchstopp 10 kg zugenommen hat und ich mich auf dem besten Weg dahin befinde, muß ich nun die Reißleine ziehen. Schokolade schmeckt halt gar zu gut. Jetzt ist gut mit sündigen. Macht noch jemand mit?

Ihr Lieben
nach 10 Tagen Intervallfasten sind 1 1/2 Kilo runter. Wobei...ich letzte Woche Montag durchgehalten habe (500 kcal), am Donnerstags nur bis abends und darauf den Montag bis nachts, wo ich dann noch einen Quark mit Roter Grütze gegessen habe, weil ich nicht schlafen konnte.
Insgesamt ist es, glaube ich, eine gute Sache, selbst wenn es dann doch ein wenig mehr an Kalorien wird.
An den übrigen Tagen achte ich darauf, mich auch nicht mit Kalorien vollzustopfen; weniger süss; vor allem öfter Salat und Gemüse; generell ist es gut, sich wieder mal bewusst zu machen, was wieviel Kalorien hat.
Beim Einkaufen achte ich darauf, nicht immer a l l e s zu kaufen, was mir schmeckt, ruhig auch mal etwas ausgehen lassen. E i n e weniger gesunde Sache, die ich aber gern mag, gönne ich mir, sei es nun etwas Süßes, Wurst oder Salziges.
Ein wenig stolz bin ich, wenn es mir gelingt, trotz "Schmacht" an einer Schachtel Pralinen, einer süßen Crêpe o.ä. vorbeigegangen zu sein oder statt einer Tafel Schokolade 2 Riegel gegessen zu haben.
Wenn ich jeden Monat nur 1 oder 2 Kilo abnehme, bin ich zufrieden; ich habe keine Eile, Hauptsache die Waage geht langsam in die richtige Richtung.
@Sabine: das hört sich richtig gut an bei dir und wie du hoffe ich, dass sich damit kein Jojo-Effekt einstellt.
Ganz wichtig ist, die neuen Gewohnheiten ins "System" zu integrieren und zur neuen Routine werden zu lassen.
Und wie geht es den anderen Abnehmwilligen?
Lasst euch uese: schmecken und bewegt euch immer mal,
viel wünscht Claudia
ERST RAUCHFREI - DANN BAUCHFREI

...so, nach einer herrlichen Walking-Tour durch den sonnendurchfluteten Wald gab es bei mir zum Mittagessen einen Salat aus einem halben Kopf Eisbergsalat, einer drittel Salatgurke und einer kleinen Dose Thunfisch in Olivenöl, angemacht nach Anweisung mit einem Fertigtütchen (bitte weglesen, Angelika ) würzige Gartenkräuter, keine Magenschmerzen, freu!
Aus der restlichen Salatgurke und 500 g Magerquark, etwas Milch, Salz, Pfeffer und Knobi (Achtung, der Busfahrer: Haben Sie Knoblauch gegessen??? - Meine Kollegin: Puh, mach mal das Fenster auf, hier riecht es wie im Pumakäfig! habe ich 2 Potionen Tzatziki für abends (ich brauch kein Brot dazu) zubereitet.
Nachdem ich im ersten rauchfreien Jahr 10 Kilo zugelegt hatte, habe ich nicht zuletzt auch mit Hilfe von Daniels Wintergarten, danke nochmal, Daniel (unter: "ich habe aufgehört" ) zumindest eine weitere Gewichtszunahme verhindern können, und dass nichts runtergegangen ist, ist nicht meiner normalen Ernährung zu danken, sondern dem, was ich (vor allem auch an Süßigkeiten: wenn schon, denn schon eine Tafel Schokolade, Doro, das kenne ich so gut!) zusätzlich verkümmelt habe.
Besonders die "kalorienarmen Snacks für zwischendurch" fand und finde ich immer noch hilfreich, daraus rekrutiert sich häufig mein Abendessen; auch bei Süßhunger eine kalorienarme, dafür gesunde Lakritzschnecke verzehren klappt gut!
Mein Mittagessen habe ich übrigens vor dem Computer verzehrt: das darf ich meinen Mädels nicht erzählen: ...wir essen achtsam...konzentrieren uns auf die Nahrungsaufnahme...pssst!

Lach, Doro - wie süß. Keine Möglicheit mit 10 Tafeln Schokolade abzunehmen. Das Leben ist ungerecht.

Ja - aus den vielen Möglichkeiten, die es gibt, zu einer Elfe zu mutieren : gibt es nur eine einzige, wahre und wirksame - die individuelle Methode. Es gibt dann aus der großen Auswahl an Diäten und Programmen noch solche Strategien, die sich wirklich bewährt haben - und daraus bastelt man sich das, was persönlich am besten passt.

Wie beim Rauchen.

Liebe Grüße
Angelika