Nach 35 Jahren ist jetzt Schluss!!!
...oh Mann, diese schlaflosen Nächten machen mich echt fertig. 
blassen:
Ständig dieses aufwachen und dann nicht mehr einschlafen können. Und um 6 Uhr ist die Nacht vorbei. Ich hab schon alle eure Tipps ausprobiert, aber nix hilft. Wenn das nicht bald besser wird, weiß ich auch nicht mehr weiter. Ich bin fix und fertig 
Guten Morgen Schmetterling Ulli,
Du bist so wunderbar dabei. Das ist klasse. Wenn du deine Wohnung sauber hast, kannst du gerne auch bei mir vorbei kommen. 
Wie geht es dir heute, du klingst immer so positiv, was ein Stärke von dir ist. Dein 5ter Tag läuft und die erste Woche naht.
Ich stelle dir mal eine Tee oder was du magst hier hin 
schönen Sonntag wünsche ich dir
LG Bine 
Ohhhhhh neiiiin, du arme...berghex, ich weiß genau, wie du dich fühlst .blassen:
Richtig??? Das hab ich leider auch schon ein paar mal hinter mir. Aber glaub mir, alles ärgern nutzt nix! Wenn du Lust hast, häng dich an mich dran, hab ja nur 3 Tage Vorsprung und vielleicht kann ich dir ein wenig von meiner Euphorie abgeben, die langsam in mir aufkommt.
Du warst ja schon 3 Monate "clean " sei stolz auf dich!!! Du hast es schon mal geschafft und du schaffst es wieder, ganz sicher. Oh man, 3 Monate, wie geil! Hoffentlich bin ich da auch mal.
Bei mir haben die letzten Tage super mit Putzen, Gartenarbeit, Sport, Wellness, gesunder Ernährung und viiiiel trinken gut geklappt...d.h.nicht, das 
nicht heftig vorbei kommt, aber hier im Forum bekommst du sooooooo viel Hilfe und Zuspruch, das macht mega stark und baut auf!!!
Also, wenn du willst, schreib mir, jammere, schrei, aber KÄMPFE...es lohnt sich. Du schaffst es wieder!!!!!
Ich drück dich 
und schick dir ne Riesen Portion Kraft und Stärke!!!
LG deine Kämpfer-Ulli
Lieber Hans,
Ich werde deine Ratschläge und Tipps beherzigen. Ein dickes Dankeschön!!!
LG Ulli
Hallöchen ihr Lieben,
Ich komme grad von einem 2 stündigen strammen Spaziergang um mich mit einem Solariumsbesuch im nächsten Ort zu belohnen. Und was soll ich sagen: ich war kam mehr außer Atem...und das nach grad mal 4 Tagen rauchfrei 
. Langsam macht's richtig Spaß gegen den anzutreten, was aber auch an eurer tollen Motivation liegt. Ihr seid wirklich das beste, was mir passieren konnte, tausend dank an jeden einzelnen von euch!!!!!!!
Und deine Ideen, liebe Bine, sind super 
. Einiges davon kann ich im Job bestimmt umsetzen. Vielen Dank!!!
Wünsche euch allen eine gute Nacht und einen schönen Sonntag.
LG eure dankbare Ulli
Hallo Schmetterling,
Gerne schaue ich doch bei dir vorbei. Toll wie du das machst, Tag 4 hast du nun auch bald geschafft. Wenn dir das rumflattern gut tut ist es doch vollkommen in Ordnung. Du wirst schon merken, wann ruhe angesagt ist. Wichtig schaue auf deine innere Stimme, sie sagt dir was dir gerade gut tut. Das hast du gut erkannt, die Schmachter kommen meist 3 sec – 3 Minuten danach sollte sie dann etwas runterfahren.
Wie kannst du dich für nächste Woche im Job vorbereiten? Wo könnte es brennzlich werden? Wie könntest du da ausweichen? Wäre es eine Möglichkeit bei Schmachter dich 5 min ans Fenster zu stellen und Atemübungen zu machen
[color=purple]5 sec einatmen
5 sec anhalten
5 sec durch die Lippen gepresst ausatmen
Max 10, sonst könnte der Kreislauf schlapp machen.
[/color]
Mir hat es auch geholfen immer und überall [color=purple]zuckerfreie Bonb[/color]ons stehen zu haben und natürlich zu naschen. So kamen auch mal locker 2 Tüten am Tag zusammen. [color=purple]Klein geschibbeltes Obst und Gemüse[/color] mitnehmen könnte auch gut. Oder wenn du mal einfach mal rausgehst und [color=purple]den Raum wechselst, im Treppenhaus hoch laufen[/color]. Wäre das möglich? Was könnte dir noch hilfreich sein.
Schön, dass du das mit deinem Männe klären konntest. Es geht doch nichts über die Diplomatie der Frau.
Und zum Schluss
[color=red]Wir bleiben heute Rauchfrei.
[/color]
LG Bine
Meinen Glückwunsch zu 3 rauchfreien Tagen und zu eurer gelungenen Kommunikation: es gibt buchstäblich nichts, was nicht in einem vernünftigen Gespräch geklärt werden könnte: partnerschaftlich, freundschaftlich, arbeitstechnisch; wie oft brütet jeder vor sich hin, wo ein offenes Wort zeigen würde, dass es gar kein wirkliches Problem gibt. Gut gemacht, habt ein schönes Wochenende, mit lieben Grüßen 
Claudia
Hallöchen Sharmila, Hans und reboot,
Danke für das Käffchen 
und eure tröstenden Worte. Hab mit meinem Männlein ganz sensibel und einfühlsam geredet: "bitte nicht mehr aus falsch verstandener Rücksicht aus dem Weg gehen, oder ich fang wieder an zu Rauchen, damit wir zusammen sein können!" ..... was soll ich sagen: hab gewonnen! 
. Er wollte es mir nur nicht noch schwerer machen.
Und Hans,du hast so was von recht, wenn man sich liebt, kann man alles erreichen.
Und Nein, heute wird nicht geraucht, auch wenn die Nächte Horror sind...mit Albträume und Zigaretten ..hoffe, das wird irgendwann ja besser werden, sonst geh ich aufm Zahnfleisch an die Arbeit 
.
Habt einen tollen Samstag und NICHT rauchen!!!!
:
Vielen Dank, liebe Manu,
naja, mein Mann geht zum Rauchen in den Keller. Seine Rücksicht find ich zwar super, aber er geht mir ständig aus dem Weg, weil er ja nach Rauch riechen würde . Von Zweisamkeit kann da nicht mehr die Rede sein. Ich glaub, wir müssen reden. Aber du hast es ja mega schwer, umso stolzer kannst du auf dich sein, dass du das so toll schaffst . Himmel, schon ( mal grob überschlagen: ca. 6 Monate? boah)!!! Ich drück dich ganz fest und bewundere dich für soviel Kraft und Stärke. LG Ulli
Auch von mir herzlich willkommen 
Auf alle Fälle kannst du auf Deine [color=purple]2 Tage [/color] ohne Rauch stolz sein 
Auch mein Mann rauchte in meiner Aufhörphase munter neben mir weiter und tut es immer noch. Wir haben kein Balkon, sonst würde er raus gehen.
Es ist definitiv doof, weil immer Zigaretten zu hause dadurch liegen. Aber irgendwann denkt man, ohh man stinken die... so was will ich nicht mehr ;)
Halte durch... und sei dann auch stolz auf Dich
Wünsche Dir noch einen schönen Abend
GGLG Manu
