Mit dem MÄRZ-ZUG 2023 un-abhäng werden
Hallo zusammen,
ich bin 33 Jahre und habe mehr oder weniger seit 18 Jahren geraucht, zuletzt circa eine Schachtel am Tag.
Bin gestern zur Raucherentwöhnung gewesen, da ich finde dass es wirklich mal an der Zeit ist das Rauchen dranzugeben.
Körperlich geht es mir eigentlich wie immer, eine wirkliche Belastung ist der Kopf, der immerzu nach Zigaretten schreit. Daher sitze ich auch schon ein paar Stunden am Rechner und lese viel und bin jetzt hier gelandet.
Wäre vielleicht besser mich abzulenken, aber die Zigaretten schwirren mir ununterbrochen durch den Kopf, ich hoffe einfach, dass ich mich da jetzt durchbeißen kann und das nach ein paar Tagen/Wochen besser wird.
Bin ein wenig am überlegen ob ne zusätzliche Hypnose es vielleicht einfacher macht?
LG
Hallo liebe Reisenden,
heute mal ein bisschen ausführlicher....
Elfriede, klasse, dass Du Dir schon einen neuen Termin für Deinen Rauchstopp festgezurrt hast! Nimm` das bisherige als Erfahrung mit. Und noch dazu: Du bist innerlich viel weiter, als so viele Raucherinnen und Raucher, denn Du hast Dich auf den Weg in die Rauchfreiheit gemacht und Dein Wille ist ja auch ungebrochen. Sonst wärst Du nicht bei uns geblieben!
Gerne verlinke ich Dir mal einen Beitrag aus unseren "News", den finde ich nämlich gerade total passend!
http://rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/allererste-schritte-in-richtung-rauchstopp/
Vielleicht wäre es ja eine gute Idee, die Hotline (wie beschrieben) mit ins Boot zu nehmen und die ein oder andere Strategie genauer ins Visier zu nehmen.
Sich optimal vorzubereiten, gibt unheimlich viel Sicherheit. Du könntest entspannter starten....
Wie immer Du Dich entscheidest, wir sind auf jeden Fall da 
!
Kreativ-er, danke für Deine freundlichen Worte! Und ich meine nicht nur die an uns...... Du bist eine verlässliche Stütze hier in beiden Zügen, wirklich schön zu lesen!
Die erste Zeit ist hart und braucht einfach eine Portion Sturheit. Aber mit jedem rauchfreien Tag entfernst Du Dich mehr von den Ritualen. Und irgendwann wird`s normal und Du stellst das Nichtrauchen nicht mehr in Frage.
Iris, schön, dass Du direkt weiter machst! Dass Du Dich ablenkst ist klasse. Du hast ja auch wirklich gute Ideen diesbezüglich! Vielleicht baust Du neben den Ablenkungen auch ganz bewusst kleine Genusseinheiten ein! Ich meine-wer seine Küche putzt, darf sich auch danach was Gutes tun, oder ? Denn genau das haben wir ja als Raucher auch so gemacht. Vielleicht ein schöner Tee ganz in Ruhe, mit einer Zeitschrift dabei? Oder eine Gesichtsmaske (gibt's doch schon fertig quasi in der Drogerie zum Beispiel)..... Was fällt Dir Schönes ein?
@all, ich wünsche Euch einen tollenTag heute und freue mich vielleicht später von Euch zu lesen!
Am Ball bleiben lohnt sich!
Silke
…gerade wenn du zu Haus allein bist, solltest du am Anfang die direkte Konfrontation mit Zigaretten vermeiden. Was man sieht, will man haben! Das legt sich jedoch. Man kann das „Aushalten“ dieser Situationen trainieren. Ich bin gerade mal über 40 Tage ab von den Kippen, kann jedoch meine Frau zum Rauchen auf den Balkon begleiten, ohne dass es mich großartig bewegt.
Bei zu starken Druck hat sich bei mir anfangs Tee und viel frische Luft bewährt.
Gut, dass du dich für den Rückfall schämst, aufrichten und weitermachen,
lG Heiko
Guten Morgen Ihr lieben,
wünsche allen die Mitfahren einen schönen entspannten Tag.
Vielen Dank liebe Andrea. Ich freu mich auf Freitag an dem ich meine 4 Wochen gepackt hab. Das verlangen nach Nikotin ist zwar noch da. Aber es hat sich schon etwas abgeflacht. In manchen Situationen möchte man schon schwach werden. Aber das konnte ich bisher noch ganz gut handeln..... Und ich denke mir. Jetzt hab ich es soweit geschafft. Das geht jetzt auch ohne......
Baue immer wieder eine Sporteinheit mit ein. Und versuche mich gut abzulenken. Wenn nach 50 Tagen die Blumenwiese erreicht ist. Dann sind die Temperaturen ja bestimmt auch schon anders. Das man draußen die Gerüche und die Natur wieder ganz anders aufnehmen kann.
Liebe Silke. Gestern hab ich es leider nicht geschafft in den Chat aber. Ich möchte auf jedenfall mal reinschauen zu euch. Darauf freue ich mich ebenfalls.
Elfi. schön das Du im Zug geblieben bist. Dir wünsche ich viel kraft und wir werden Dich unterstützen. Damit auch Du das Nikotin abschüttelst....
wünsche euch allen einen schönen Tag
Stay Strong
Danke Andrea für deine lieben Worte. Schön das du bei uns bist.
Romina, toll das du so motiviert bist und guter Dinge bist. Du bist klasse.
Und Iris, macht nichts dieser Ausrutscher. Bleib dran.
Ich habe mir den 10.03.23 ausgesucht um endgültig Schluss zu machen. Es fällt mir schwer, aber ich habe viel von euch gelesen und gelernt. Habe mein Notfallpäckchen gepackt. Mein Hund Sam freut sich schon
Gute Nacht und wir bleiben im Zug sitzen
Elfi
Hallo Ihr Lieben,
gleich beginnt unser wöchentlicher Chat. Wer hat Lust? Ihr seid herzlich willkommen!
Live-Austausch mit anderen Userinnen und Usern, unser freundlicher und kompetenter Experte und Moderator beantwortet gerne Eure Fragen!
Der Eingang ist unter Community ganz oben verlinkt.
Lesen wir uns?
Liebe Grüße, Silke
Hallo Andrea,
vielen Dank, dass es Dich gibt. Ein grosses Lob für die aufmunterneden Worte.
Hallo Ihr Lieben,
Heute habe ich den Rauchkram bei meinem Sohn im Zimmer liegen. Her je ich habe mir eine angezündet und mich gefragt, warum ich das tue. Nun denke ich den ganzen Tag an die Anschlusszigarette und das Päckchen Tabak, was da auf dem Tisch liegt. Schrecklich, ich habe mich total geschämt, war am Zweifeln, dass ich es doch nicht schaffe.
Aber ich sage mir Krone aufrichten und weiter machen. Dabei habe ich heute den 1. Tag nicht an die Öffnungszeiten von meinem Tante Emma Laden gedacht, dass ich mir noch eine Zigarette besorgen muss. Ich habe auch heute Nacht gut geschlafen. Nur Morgens, wenn ich die Augen aufmache, steht der Nikotinteufel vor mir und schnappt nach mir. Ich versuch ihn mit Obst zu bekämpfen und einem Kaugummi. Der psychische Entzug ist stark.
Ansonsten bin ich den ganzen Tag nervös, hab mich mit Küche putzen, Hausschuhe häkeln und Mittagschlaf über Wasser gehalten. Werde mal eine Sporteinheit machen und mich dann mit meinem Bastelprogramm beschäftigen.
Ich hoffe mein Sohn kommt bald nach Hause und der Schmacht nach dem Päckchen Tabak geht weg. Leider lädt das Wetter hier in Berlin nicht gerade zum draussen Verweilen ein. Sprühregen und starker Wind. Morgen gibt es besseres Wetter.
Wünsche Allen einen schönen Abend.
Liebe Grüße
Iris
Lieber Christoph,
herzlich willkommen bei uns auch von mir. Angst , den Einstieg in ein nikotinfreies Leben wieder nicht zu schaffen, hatte ich auch. Massiv. Denn ich hatte gefühlt tausend Mal gestoppt und bin dann doch wieder zur Tankstelle gerannt und habe weiter geraucht. Aber mit dem Forum und dem strukturierten Programm der BZgA (hast du dir das kostenlose Starterpaket schon bestellt?) ist es mir auf Dauer gelungen. Und das schaffst du auch
Vertraue auf dein Gefühl, hier mit dem Forum rauchfrei zu werden und zu bleiben. Wie kannst du dieses Gefühl der Zuversicht stärken? Was z.B. hast du in deinem Leben schon alles geschafft, was dir nicht gleich auf Anhieb gelang sondern erst mit einigen Hinfallern/Ausrutschern? Und, lieber Chris, wenn du dich mal aus dem Zug hinauspurzeln lässt: wir stoppen sehr gerne für dich und du steigst wieder ein und fährst mit uns weiter. Hinfallen ist nicht schlimm, wieder aufstehen und weiter fahren ist wichtig. Einen schlimmen Raucherhusten hatte ich auch und er war nach ca. einem dreiviertel Jahr weg! Das wird hoffentlich bei dir auch so werden! Es lohnt sich!
Lieber New One,
du bist seit einer Woche rauchfrei, gut gemacht, Glückwunsch! Was bin ich froh für dich, dass dir die ersten Tage leicht fielen wegen des Kratzens im Hals. Vielleicht kommen noch Craving Wellen auf dich zugerollt, aber in diesen Schmachtmomenten kannst du ja gegensteuern. Siehe Bonbonglas voller Überraschungen: bei Schmacht Zettel ziehen und sofort das tun was darauf steht. Viel Erfolg weiterhin!
LieberTom,
herzlich willkommen hier bei uns in der März Zug Gruppe. 13 Tage schon, fast zwei Wochen! wie geht es dir Heute körperlich und seelisch?
Liebe Romina,
super, dass du deine Feier mit rauchenden Freunden hinfallerfrei überstanden hast. Diese gute Erfahrung hilft dir auch bei den nächsten Treffen, bis es für dich ganz leicht und selbstverständlich geworden ist, ohne Zichte zu feiern.
Lieber Kreativ-er, du hast heute 25 Tage Rauchfreiheit erreicht und bist somit an der halben Wegstrecke zur Blümchenwiese angekommen (50 Tage). Unseren herzlichen Glückwunsch dazu! Vielen Dank auch für dein Lob an uns Lotsen, ich habe es an Silke weitergegeben und es hat uns gut getan. Wir lotsen gerne und das Ehrenamt gibt uns viel Freude zurück, besonders wenn ihr euch in einem Zug gegenseitig so vielfältig unterstützt.
[/quote]Liebe Elfi,
Watte im Kopf hatte ich auch am Anfang meines Zuges. Mir fehlte so sehr der Kick im Kopf und ich machte mir tatsächlich Sorgen um meine denk-, und Leistungsfähigkeit. Wie ist es heute bei dir? Ganz großes Kino, dass du dabei geblieben bist. Du bist Teil eines wundervollen Rudels (Herde, Schwarm) und ich ziehe meinen Hut vor deiner Leistung, dabei geblieben zu sein. Schön!
Liebe Iris,
43 Jahre sind eine sehr lange Zeit der Selbstvergiftung. Gab es denn schon spürbare Verschlechterungen deiner Gesundheit? Dann freue dich darauf, dass du das durch deinen Rauchstopp verbesserst. Dein Familienmotiv ist sehr zugkräftig, wie sehr hat dich denn dein Rauchen selbst geängstigt? Dein Neues (altes ) Hobby, Fotos am PC kreativ zu gestalten wird dich bestimmt gut ablenken können. Nur weiter so! Und was macht das Sporteln? Tag drei heute, wirklich gut. Wieviel trinkst du? Ganz viel Trinken ist wichtig, gerade am Anfang, es stabilisiert deinen Kreislauf (besonders Fruchtsaft Schorle) und hilft dir beim Ausschwemmen der Giftstoffe. Nur Geduld, es wird besser mit den Verlangens Attacken.
So Ihr Lieben, ich wünsche euch einen schönen und vor allem rauchfreien Abend. Passt gut gegenseitig auf euch auf, ich wünsche euch von Herzen viel Erfolg, denn es ist ein herrliches Leben ohne Husten, mit gut riechen und mehr Geld für lauter schöne Sachen.
Daumendrückende Andrea