Mariposa heißt Schmetterling, wer fliegt mit? Ich möchte endlich frei sein
Hallo Susanne, herzlich Willkommen. Schön das Du am 01.05. ein rauchfreies Leben führen möchtest. Schnell wirst Du merken, wie viel Lebensfreude Du bekommst. Das man mehrere Versuche benötigt ist vollkommen normal, damit bist Du nicht alleine.
Das die ersten Tage erstmal schwer fallen können ist normal. Bis kommenden Dienstag kannst Du dich aber gut vorbereiten, indem Du z.B. zunächst Dein Rauchmuster beobachtest und schaust, zu welchen Situationen Du immer rauchst. Du kannst einfach mal ein paar Tage ein Rauchertagebuch führen, wo Du einträgst, wann, welche Zigarette geraucht wurde und zur welchen Situation. Man findet auch im Internet gute, kostenlose Vorlagen. Überlege Dir dann für diese Momente Alternativen. z.B. zum Kaffee einen Saft oder Wasser, anderen Sitzplatz, kleine Umwege zur Arbeit.... einfach neue Rituale entwickeln und alte Gewohnheiten ablegen. Als App fand ich besonder die vom Rauchfrei-Telefon aus Österreich hilfreich, da auch Tipps für den Notfall dabei waren.
Auch Hilfsmittel wie Pflaster oder Spray sind ein guter Weg in die Freiheit und sind kein Ausstieg zweiter Klasse.
Sollte eine Schmachtattacke kommen, lenke Dich einfach mit irgendwelchen Aufgaben ab, die Dich sofort auf andere Gedanken bringen. Auch sich ab und zu belohnen ist wichtig, um die Motivation zu erhalten.
Den Link für das von Christian empfohlene Buch füge ich einfach mal bei: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Dir ein schönes Wochenende
Viele Grüße
Andreas
Grüß Dich, Susanne.
Herzlich Willkommen in unserer 
der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.
Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Schön, dass Dich dein Weg zu uns geführt hat.
Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.
Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.
Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit.
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Auch unser 3 wöchiges Ausstiegsprogramm kann ich Dir an die Hand reichen.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.
Nachdem Du ja den 1. Mai ins ins Auge gefasst hast, wie bereitest Du dich in der Zwischenzeit vor.
Wie willst Du deinen Rauchstopp angehen, mit oder ohne Hilfsmittel. (Nikotinpflaster, -kaugummis, etc.)
Was kannst aus deinen früheren Ausstiegen an Positiven für dich miteinbringen?
Einen Aufhörzwilling suchst Du. Die Idee ist Klasse. Wende dich doch mal an Katja 1+2+3:
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=7114
und an Adev:
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=forum_view_profil&tx_mmforum_pi1%5Buser_id%5D=156029
Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.
Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken.
Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.
Melde Dich, wenn Du Unterstützung benötigst.
lg
christian
PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.
Hallo Susanne,
herzlich willkommen in der Gemeinschaft
der Aufhörwilligen!
Du schreibst, Du hast schon viel von uns gelesen!
Jetzt bist Du an der Reihe!
Es wäre schön, wenn Du auch ein wenig von Dir erzählst.
Aber alles zu seiner Zeit und in Deinem Tempo.
Ich freue mich auf weitere Nachrichten von Dir.
Jetzt erstmal einen schönen Abend. 
Liebe Grüße
Herta
