Killer
Hallo und guten Morgen Martin,
nun, was deine Schlafstörungen angeht, kann ich dir leider nicht mehr als mein Mitgefühl anbieten, da ich von derlei Lasten unbehelligt war und nach wie vor bin. Bei meiner relativ persönlichen gestaltung meines Ausstiegs und der ersten Woche, war eher das Gegenteil der Fall, Segen bringende Müdigkeit und gesunder und tiefer Schlaf.
Aber da ist auch sicher viel Individualität der Fall.
Was den harten Ausstieg ohne andere Hilfsmittel angeht, da kann ich mitreden, den ich habe meinen so auch ausgeführt. Beim Kaffee bin ich auch zum Teil hinter dir, habe aber auch irgendwie selbst wieder den Weg zu ein wenig mehr Tee gefunden, aus Lust am Riechen heraus alleine schon. In einem schönen Teeladen überkam mich nach der ersten Woche die Lust auf Tees und eben etwas bessere als ich bis dahin trank, meine Kaffee Konsum, da an Zigaretten gekoppelt, wollte ich bewusst etwas drosseln. Nicht aufgeben, nicht komplett, aber eben drosseln.
Und so trinke ich nun beides an freien Tagen, beginne den Tag mit Kaffee, wie immer, steige dann aber je nach Lust und Laune im Laufe des Tages dann auf Tee um. Ixch erfreue mich am Geruch der Teesorten, wenn sie durchs Zimmer duften, was ich ja als NichtMehrRaucher nun viel besser riechen kann.
Es grüßt Daniel aus dem Plänterwald,
bis 07:00 Uhr noch Nachteule
Hallo Martin,
Glückwunsch zu deinem bisherigen Durchhaltevermögen! Schön, dass du wirklich zu 100 Prozent überzeugt bist, dann wirst du es auch sicher schaffen.
Zu dem nächtlichen Schwitzen und den Schlafstörungen-das ist völlig normal. Dein Körper entgiftet so, und das ist doch ein gutes Zeichen finde ich. Vermutlich wird dir das noch einige Tage erhalten bleiben.
Ich habe einen Abschiedsbrief an meine Kippen geschrieben, das hat mir irgendwie geholfen. Und so ein Etui wie Daniel habe ich auch. Da ist auch eine kleine Karte drin, wo Gründe draufstehen, warum ich aufgehört habe, außerdem die Notrufnummer der BZGA.
Lollys habe ich anfangs öfter mal in schwierigen Situationen gelutscht - hat geholfen.
Und falls du mal das Gefühl hast, gerade ist es besonders schwer-melde dich hier. Es ist immer jemand online, der dir hilft!
Alles Liebe für dich,
Kerstin
Hallo Daniel,
so, der dritte Tag hat begonnen. Leider hatte ich keine gute Nacht. Sehr oft Schweißgebadet wach geworden 
Da muss Man(n) wohl durch. Da ich ja die harte Tour gewählt habe (Aufhören ohne Hilfsmittel) trinke ich weiterhin Kaffee und Bier. Normalerweise trinke ich so 4-6 Becher Kaffee am Tag, dies will ich auch so beibehalten. Sonst nehme ich meinem Körper die zweite Droge gleichzeitig weg 
Vom Gefühl her ist es sowieso schwer. Komischerweise fällt es mir hier in der Firma viel schwerer nicht zu rauchen.
Obwohl ich ausreichend Beschäftigung habe. Ansonsten kann ich sagen das mir das Luftholen etwas leichter fällt.
Momentan knabbere ich sehr viel an Möhren rum. 
uese:
An Uli und Jan,
zu dritt, dass macht die Sache doch etwas einfacher. Zusammen schaffen wir es. Bin der Meinung, dass alleine das Schreiben hier die Sache vereinfacht. Wahrscheinlich weil man weiß, dass jeder der hier schreibt durch die Hölle geht/gegangen ist und das eigene Problem gut nachvollziehen kann. Leider habe ich nicht soviel Zeit zum Schreiben wie ich gerne hätte. Euch allen einen wunderschönen rauchfreien Tag.
LG.
Martin
Hallo und guten Morgen Martin,
herzlichen Dank zunächst für dein Angebot, dich mit Martin anreden zu dürfen. Jemand mit Hallo und guten Morgen Mörder/Killer anzureden wäre mir wirklich ein Problem gewesen.
Du hast also den ersten Tag überstanden, sehr schön, wunderbar. Für Tag zwei habe ich einen Rat für dich, ob er dir hilft, musst du selbst entscheiden. Ich selbst hatte früher meinen täglich benötigten Rauchvorrat auf der Arbeit in einem jener etwas altmodischen Etuis, die bekannten zwei Hälften, die man auseinanderklappt, in jeder liegen angeschnallt mit Gummiband 
: zehn Zigaretten. Ich bin mir sicher du weißt, wovon ich rede. Es war ein Erbstück meines Vaters, und was soll ich sagen:
Es liegt hier in Griffnähe auf meinem Schreibtisch hier im Dienstzimmer. Aber die Füllung ist eine andere, Pfefferminzbonbons, die Sorte die dich erkennen lassen, dass du zu schwach für sie bist, wenn sie zu stark für dich sind. Ich darf hier keine Markennamen nennen, daher jenes komplizierte Rätsel. Und damit die Kalorien nicht zu sehr zu Buche .... oder sollte ich besser sagen, zu Bauche schlagen, nehme ich Pfefferminzgeschmack zuckerfrei.
Für extreme Anfälle wie neulich habe ich immer noch drei Zahnstocher im Etui, falls es mal ganz grob kommt. Und ganz verträumt am Rand schlummert auch noch ein auf Länge geschnittener Strohhalm, an dem man ziehen kann und doch nur mehr oder minder gesunde Berliner Luft atmet. Den kann man auch halten wie eine Lulle. Vielleicht hilft dir irgendwas davon auf deiner Schicht, von der ich dir wünsche, das es eine entspannte sein möge.
ES grüßt Daniel aus dem Plänterwald,
die Nachteule vom Dienst
[quote="hacketaler"]
Hallo Martin, viel Erfolg weiterhin und stark bleiben.
Ich mache grad das gleiche durch wie du.
Schon heftig wie einem das Zeug im Griff hat, aber stark bleiben.
Gruß Jan
[/quote]
Hallo Jan,
danke für Deine Antwort. Komischerweise war ich noch nie so sicher es zu schaffen. Bei den vergangenen
Malen an denen ich aufhören wollte (viele Jahre zurück), hatte ich immer das Gefühl das ich es nicht schaffe.
Ich wünsche Dir auch viel Erfolg, es sind wohl einige hier die im gleichen Alter sind und Genauso lange geraucht haben.
AN ALLEE: WIR SCHAFFEN DAS!
Hallo Andreas,
hallo Detlef,
danke für die Ratschläge. Es hilft ungemein Menschen an der Seite zu haben, die den gleichen Weg gegangen sind.
Starterpaket habe ich bestellt, Danke für den Link.
Da ich nur vorausschaue: Heute ist der zweite Tage. Tagesmotto: Locker bleiben 
lg.
Martin
Hallo Martin, Glückwunsch - der erste Tag ist bald geschafft. Die ersten Tag sind immer etwas schwierig, neue Tagesabläufe müssen sich erst entwickeln.
Vielleicht magst Du ja morgen Abend mal in den Chat kommen, der immer Dienstag von 20-22 Uhr hier ist.
Schönen Abend für Dich.
Viele Grüße
Andreas
Willkommen Martin in unserer Heiteren Nichtraucher Runde!
Wie du selbst siehst bist du wirklich nicht alleine hier !
Es gibt genug Leute die dir gute und nützliche Tipps geben können !
Hast du dir schon das Starter Paket bestellt ?
Wenn nicht dann hier mal den Link dazu !
http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
lg
Detlef
ps. Nichtraucher sein ist kein Privileg!!!!!!!!!!!!!!!
[quote="Plänterwäldler"]
Hallo und guten Morgen,
Gleichwohl gestehe ich, dass ich persönlich Schwierigkeiten habe, jemand, ein menschliches Wesen, mit "Killer" anzusprechen. Ich bitte dich daher, es mir nicht übel zu nehmen, wenn ich das bei meiner Anrede an dich weg lasse bzw. mir Alternativen einfallen lasse.
Es grüßt Daniel aus der Nachtschicht,
sonst aus dem Plänterwald
[/quote]
Hallo Daniel,
Danke für Deine netten Zeilen. Gerne darfst Du (und alle anderen) mich mit Martin ansprechen. Der Nickname und Titel soll auf keinem Fall [u][/u]in irgendeiner Form Gewalt oder sonstiges verherrlichen, sondern nur in Bezug auf den Nikotin u.s.w. gesehen werden.
Mein erster Tag ist fast geschafft, teilweise Heftig und schwer, aber ich schaffe das.
Wow, was für eine Resonanz. Allen die geantwortet haben
Vielen vielen Dank. Seit gestern 22:00 Uhr ohne Zigarette.
Heute morgen ausnahmsweise erst mal um 08:00 Uhr
Aufgestanden und nachher zur Spätschicht. Der Tag wird hart, dass erste (die Morgenzigarette) ist
Überstanden. Habe heute den Ablauf geändert. (Brot, Kaffee und zwei Fluppen wurden auf Brot und Kaffee geändert)
Grüße
Martin
Update 18:00 Uhr
Seit 4,5 Stunden auf der Schicht (Fernheizwerk/Schaltwarte), hier wo von 9 Kollegen noch 5 rauchen. fällt es mir besonders schwer.
Der Magen grummelt...
Jetzt sind alle nach Hause und ich halte durch. Wer doch gelacht, ich bin stärker als dieser Schweinehund, der mich seit Jahren im Griff hatte. Der erste Tag ist fast geschafft und meine Frau glaubt an mich.
Ist übrigens das erste mal wo ich ernsthaft und 100% überzeugt von alleine mit dem Rauchen aufhöre.
Falls ich heute nicht mehr zum Schreiben kommen wünsche ich allen: Haltet durch 
