♥Julizug 2024 - Wir starten Rauchfrei in den Sommer♥
Liebe Julis
Es ist immer noch Sommer
und es ist ein rauchfreier Sommer!
Für euch der erste seit langer Zeit, für mich der zweite.
Ich hoffe, es geht euch gut und ihr könnt das schöne Wetter geniessen.
Um mich herum sehe ich immer mehr Vaper (sagt man so?)
vor zwei Tagen im Restaurant, waren zwei beim Pasta essen am Vapen.
Einen Löffel Pasta, ein Zug am Akku Stick .... immer abwechselnd.
Ich fand das krass.
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende.
Herzliche Grüße
Klaus
Hallo Sabine,
ich finde deine Idee großartig. Mir hat deine Nachricht ein Lächeln ins Gesicht gezaubert.
Ich glaube, dass es nicht darauf ankommt Schmuck oder eine Uhr zu tragen, sondern etwas ungewöhnliches zu haben (Knoten im Taschentuch, zwei linke Schuhe :wink, angemalten Fingernagel…)
um sich selbst daran zu erinnern sich zu loben weil man sich von der Sucht nicht vereinnahmen lässt.
Gruß, Marion
Hallo Marion,
Aus hygienischen Gründen darf ich bei der Arbeit keinen Schmuck tragen
Aber man ist ja erfinderisch.
Ich hab mir heute Mittag mit wasserfestem Stift ein Herz auf den Fingernagel am kleinen Finger gemalt.
Immer wenn ich die Handschuhe gewechselt habe musste ich unwillkürlich lächeln. 
Das hat richtig gut getan.
Danke für die Anregung.
Gruß Sabine
Ich finde auch, das da gleich viele gute Gedanken drin stecken.
Ein Schmuckstück ist wie eine Belohnung. Und ein Rauchstopp ist schon etwas, das eine dicke Belohnung wert ist.
Dann kommt dieses Mantra dazu. Wer ist im Alltag schon permanent stolz auf sich? Vielleicht gibt es sowas, ich bin es nicht.
Der Mensch ist sehr vergesslich und eine schöne Erinnerung an diesen riesigen Schritt im Leben ist toll. Eine Erinnerung, die uns auch davor schützen kann, leichtfertig alles wieder rückgängig zu machen. Eine duselige Sekunde und wir stehen wieder vor dem Anfang.
Ich habe noch nie einen Ring oder eine Uhr getragen. Vielleicht denke ich jetzt einmal darüber nach.
Guten Morgen!
Ich möchte euch heute gerne noch mal etwas aus meiner Rauchfrei App zeigen.
Wenn du eine Uhr trägst, trage sie am anderen Handgelenk als normalerweise. Wenn du keine trägst, lege ein neues Schmuckstück an, einen Ring, eine Kette, ein Armband - etwas, das du schon eine Weile lang nicht mehr getragen hast. Jedes Mal, wenn du es bemerkst, sag dir: „Ich rauche nicht.” Fühle dich stolz dabei.
”Wenn du bereits aus dem Haus bist, versuche es damit, eine Notiz auf deinen Handrücken zu schreiben oder einen Teil deines Fingers zu bemalen. Diese kleinen Tricks werden dir helfen, dich daran zu erinnern, das Mantra zu wiederholen."
WARUM IST DAS SINNVOLL?
Das Umlegen unserer Uhr auf das andere Handgelenk oder das Hinzufügen von etwas Auffälligem zu unserem Erscheinungsbild weckt immer wieder unsere Aufmerksamkeit. Diesen Trigger können wir nutzen, um uns an etwas zu erinnern, das wir sonst vielleicht vergessen würden: Stolz darauf zu sein, dass wir nicht rauchen, zum Beispiel."
Vielleicht habt ihr ja auch eure Freude daran euch selbst zwischendurch immer wieder zu loben.
Beste Grüße, Marion
Lieber Klaus,
Hab vielen Dank für die ellenlange Liste, da wird sich eine Ablenkung finden.
Punkt 2 habe ich allerdings direkt gestrichen 
Laß es Dir weiterhin im Urlaub gut gehen 
Hallo liebe Gartenliebhaberin
Ein Ausrutscher ist kein Rückfall
und kann schnell wieder behoben werden.
Kein Grund zur Panik.
Du hast vollkommen recht,
es sind die eingefahrenen Muster, die uns schnell verleiten.
Aber dagegen lässt sich etwas unternehmen.
Es gibt banale Dinge, wie putzen, aufräumen.
Ja auch Freunde treffen gehört dazu.
Niemals vergessen:
Der Suchtdruck ist jetzt stark und verschwindet
aber nach einer Zeit für immer.
Das bedeutet, du musst nicht die nächsten 25 Jahre
zwanghaft putzen.
Es ist aber nötig jetzt für Ablenkung zu sorgen.
Schau hier mal rein
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/
Ich drücke dir beide Daumen
Liebe Grüße
Klaus
Hallo an Alle.
Erstmal herzlichen Glückwunsch denen, die sich die ersten tollen Zahlen erarbeitet haben.
Allen, die sich wacker von Tag zu Tag voranbringen wünsche ich weiterhin viel Durchhaltevermögen und positive Gedanken.
Und denen, die den Absprung noch nicht geschafft haben....haltet weiterhin an Eurem Vorhaben fest.
Ich musste meinen Zähler zurückstellen. Dummerweise bin ich nach 14 Tagen in die Falle getappt. Jetzt steht mein Zähler wieder bei 6 Tagen.
Allerdings wird mein aktuelles Ausstiegsdatum grade nicht gespeichert. Warum auch immer 
Nächste Woche werde ich in der gleichen Situation sein, in der ich vorletzte Woche schwach geworden bin. Mein Mann hat Spätschicht und somit bin ich den ganzen Nachmittag allein zu Hause. Und wenn man so ganz für sich ist, hat es der Nikotinteufel natürlich ganz leicht, seine Gesellschaft anzubieten.
Montag und Donnerstag arbeite ich bis 18 Uhr, da besteht keine Gefahr. Für Dienstag und Mittwoch habe ich mir Verabredungen ausser Haus vereinbart damit ich nicht auf dumme Gedanke komme.
Alles schön und gut, ich kann aber nicht alle zwei Wochen fluchtartig Nachmittags das Haus verlassen. Da muss ich mir was einfallen lassen.
Für Ideen bin ich ganz dankbar.
Ich hoffe darauf, dass ich in der nächsten Spätschichtwoche wieder ein Stück weiter gefestigt bin und der Versuchung keine Chance gebe.
Das war jetzt wirklich viel Text, hoffentlich habe ich damit niemanden überfordert oder gar gelangweilt 
Euch allen wünsche ich ein sonniges Wochenende
Mir geht es ähnlich wie dir - wobei das schlafen in den letzten Tagen etwas besser geht- die Schmachtattacken kommen und gehen- bin heute auch sehr traurig- bin viel alleine-mein Lebensgefährte ist viel unterwegs und hat wenig Zeit für mich- die Beziehung ist auch nicht optimal das zieht mich dann auch immer wieder runter - früher hätte ich geraucht weil ich mir dachte es tröstet mich
Wie gehts euch allen heute?
