Jetzt oder Nie

Hallo Laby, schön das Du hier bist.

Vielleicht magst Du uns ja mal etwas näher beschreiben, welche Situationen für Dich besonders schwer sind.
Oft hilft eine gute Vorbereitung, indem Du dir z.B. im Vorfeld einmal anschaust, wann Du immer zur Zigarette greifst und Dir dann überlegst, was die Zigarette ersetzen könnte. Es ist ja auch ein Kampf gegen feste Gewohnheiten, viele Zigaretten sind ja fest mit bestimmten Situationen verbunden (Pause, Stress, "Belohnung"....)

Hilfsmittel wie Pflaster oder Spray sind eine sinnvolle Unterstützung, auch die Krankenkassen übernehmen oft Kosten für Nichtraucher-Seminare, fragen hier schadet nichts.

Gegen Schmacht kannst Du dir Aufgaben einfallen lassen, die Dich kurzfristig ablenken und auf andere Gedanken bringen. Ein Tipp ist, sich einige kleine Zettel mit Tätigkeit zu beschriften und diese in ein Glas oder Kästchen tun. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Auch in dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du einige wertvolle Tipps.

Das man mehrere Anläufe benötigt ist völlig normal, ich glaube im Durchschnitt sind es 7 Versuche, die man benötigt. Da bist Du nicht alleine.

Hast Du schon einen Termin im Auge? Bestelle Dir doch das kostenlose Starterpaket, hier ist Link dazu http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Besonders de Knetball ist sehr hilfreich, da man bei starker Nervosität die Finger beschäftigen kann.

Bei Fragen helfen wir Dir gerne.

Viele Grüße

Andreas

Hallo Laby,
willkommen in der Community.
Ich finde deinen Entschluss sehr gut und drücke dir die Daumen.
Du schaffst das.....

Gruss Christian