Ja ich will - Motiviert und Rauchfrei in den April :D

Hallo , durchhalten heißt das Motto.... Ich selbst trinke viel Tee . Das hilft mir , immer mit was ablenken ..... Putzen, einkaufen und so... Wünsche Dir noch einen schönen Tag .

Guten Morgen,

Heute Morgen quält mich das Verlangen nach einer Zigarette.
Ganz schlimm.

Wollte nur kurz mein Leid klagen.
Hoffe euch geht's besser.

Schönen rauchfreien Samstag
Lieben Gruß
Rosi

Es kann sehr gut sein das wir uns kennen. Ich habe schonmal einen Versuch gestartet letztes Jahr im Oktober, das hat aber nicht so gut funktioniert. Ich finde es schön so lieb willkommen geheißen zu werden☺️ (war das jetzt richtiges Deutsch? Haha)

Zu der Frage woran es gelegen haben könnte: In erster Linie ist glaube ich mein geringes Durchhaltevermögen schuld und die Tatsache, dass ich Veränderungen nicht gerne mag. Ich habe das rauchen zu einem Stressbewältiger gemacht und auch viel aus Langeweile geraucht. Ich habe mir jetzt für die ersten zwei Tage ordentlich Beschäftigung geplant und am Montag ist auch mein Urlaub wieder vorbei und es geht ans Arbeiten. Das mit den Atemübungen klingt super das werde ich mir merken

Den Tratsch meiner Kollegen zu verpassen wird mir auch schwer fallen. Im Raucherraum sind alle viel Lustiger, aber ich glaube das kann ich die erste Zeit eher weniger ab.

[quote=613075]Hello liebe Meli und einen schönen Abend,

kennen wir uns nicht? Oh das ist super, dass dein Partner schon aufgehört hat, mir hat es sehr geholfen, mich nicht auch noch dauernd damit konfrontiert zu sehen zuhause!!

Kannst du dir vorstellen, woran es bisher lag, dass es nicht geklappt hat? So, dass man da ansetzen könnte um es sich diese Mal leichter zu machen?

Jaaaa, Arbeitsstress kenne ich auch gut. Also - ich bin jedesmal mit den anderen mit zur Rauchpause gegangen, mit Wasserflasche in der Hand und Schlückchen Wasser getrunken, sobald der Suchtdruck kam. Wollte auf den Büroschwatz nicht verzichten oder mich ausgeschlossen fühlen. Haben alle etwas komisch geguckt aber so richtig erst, als sie gecheckt haben, dass aus meiner Rauchpause ein für immer Nichtrauchen geworden war

Wenn es am Schreibtisch sehr stressig wurde, bin ich entweder kurz raus, hab mich ausgeklingt und bin bisserl herumgelaufen, oder hab Atemübungen gemacht:

4 sec kräftig einatmen
6 sec anhalten
8 sec kräftig ausatmen.

Bitte nur 1, 2, maximal 3 mal hintereinander machen, nicht dass du uns noch umfällst.

Fand ich mega. Beruhigt mich immer noch irgendwie (nein ich habe natürlich keinerlei Beschwerden mehr, das ist komplett vorbei ;))

Schaue auf dich selber, mach eine Pause, wenn du sie brauchst. Ich habe festgestellt, dass ich mir vieles an Bedürfnissen "weggeraucht" habe und mein Leben hat sich seitdem so sehr zum Besseren verändert.

Snacken ist jetzt nicht die tollste Idee, falls hilfreich, empfehle ich aber geschnippelte Karotten oder dergleichen, viel Obst. Schoko und Konsorten hilft meistens nur kurz - irgendwann kommt dann die Einweisung in die Gruppe "Erst rauchfrei dann bauchfrei" - das ist aber auch nicht schlimm, der Rauchstopp ist viel wichtiger für deine Gesundheit.

So, jetzt bin ich mal gespannt auf deinen Bericht morgen.

Bitte schreibe auch du gerne eine PN, wenn du weitere Fragen hast oder leg einfach hier im Forum los, hier sind so viele tolle Mitreisende, die dir sehr gut nachfühlen können!

Ganz lieben Gruß und einen schönen Abend

xxx
Lix

Hello liebe Meli und einen schönen Abend,

kennen wir uns nicht? Oh das ist super, dass dein Partner schon aufgehört hat, mir hat es sehr geholfen, mich nicht auch noch dauernd damit konfrontiert zu sehen zuhause!!

Kannst du dir vorstellen, woran es bisher lag, dass es nicht geklappt hat? So, dass man da ansetzen könnte um es sich diese Mal leichter zu machen?

Jaaaa, Arbeitsstress kenne ich auch gut. Also - ich bin jedesmal mit den anderen mit zur Rauchpause gegangen, mit Wasserflasche in der Hand und Schlückchen Wasser getrunken, sobald der Suchtdruck kam. Wollte auf den Büroschwatz nicht verzichten oder mich ausgeschlossen fühlen. Haben alle etwas komisch geguckt aber so richtig erst, als sie gecheckt haben, dass aus meiner Rauchpause ein für immer Nichtrauchen geworden war

Wenn es am Schreibtisch sehr stressig wurde, bin ich entweder kurz raus, hab mich ausgeklingt und bin bisserl herumgelaufen, oder hab Atemübungen gemacht:

4 sec kräftig einatmen
6 sec anhalten
8 sec kräftig ausatmen.

Bitte nur 1, 2, maximal 3 mal hintereinander machen, nicht dass du uns noch umfällst.

Fand ich mega. Beruhigt mich immer noch irgendwie (nein ich habe natürlich keinerlei Beschwerden mehr, das ist komplett vorbei ;))

Schaue auf dich selber, mach eine Pause, wenn du sie brauchst. Ich habe festgestellt, dass ich mir vieles an Bedürfnissen "weggeraucht" habe und mein Leben hat sich seitdem so sehr zum Besseren verändert.

Snacken ist jetzt nicht die tollste Idee, falls hilfreich, empfehle ich aber geschnippelte Karotten oder dergleichen, viel Obst. Schoko und Konsorten hilft meistens nur kurz - irgendwann kommt dann die Einweisung in die Gruppe "Erst rauchfrei dann bauchfrei" - das ist aber auch nicht schlimm, der Rauchstopp ist viel wichtiger für deine Gesundheit.

So, jetzt bin ich mal gespannt auf deinen Bericht morgen.

Bitte schreibe auch du gerne eine PN, wenn du weitere Fragen hast oder leg einfach hier im Forum los, hier sind so viele tolle Mitreisende, die dir sehr gut nachfühlen können!

Ganz lieben Gruß und einen schönen Abend

xxx
Lix

Hier gibt es so viele tolle Tipps, hier ist noch mal ein Link auch für dich, auf dem du dich überall schön einlesen kannst - mir hat es mega geholfen und wenn es ganz arg war, habe ich mich hier eingeloggt und allen mein Leid geklagt - hier versteht dich jeder:

http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/alltagscheck/

http://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/methoden-zum-rauchstopp/

Herzlich Willkommen liebe Demi!!

Wow - so ab morgen soll es rauchfrei losgehen - eine tolle Entscheidung für dich.

Ich hab nach fast zwei Jahren Rauchstopp auch aus Dummheit wieder angefangen und kann ein trauriges Lied darüber singen - - das hat mich 14 Jahre Raucherkarriere gekostet - Aber durch die Unterstützung in diesem tollen Forum habe ich den endgültigen Absprung geschafft und es war gar nicht so schlimm.

Das Gute ist ja, dass du nun schon weißt, was so auf dich zukommen wird. Ein Jahr ist eine tolle Hausnummer.

Woran genau lag es? Wie können wir dich bei deiner Reise am Besten unterstützen?

Hier findest du auch super Tipps zur Ablenkung und gegen Suchtmomente:

http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/

Da kann man sich schön Durchklicken, hilft auch, hab ich viel, lang und gerne gemacht

Außerdem haben wir noch ein Ausstiegsprogramm und ein Starterpaket:

http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/

http://shop.bzga.de/rauchfrei-startpaket-31350100/

Ist da was für dich dabei?

Hier schreiben was das Zeug hält, hilft übrigens auch toll

Wir sind alle schon gespannt auf deinen Bericht!!

Ganz lieben Gruß und einen schönen rauchfreien Abend,

xxx
Lix

Zitiert von: gelöschter/r Nutzer/in 1699829

Hallo ihr Lieben, ich steige mit ein in dem April Zug. Habe in die letzten Wochen oft probiert aufzuhören... Jetzt meine letzte Zigarette geraucht und ich hoffe es bleibt dabei. War schon über ein Jahr rauchfrei und einfach aus Dummheit wieder angefangen. Ich merke es geht mir nicht gut und ich will es auch nicht mehr rauchen. Freue mich so auf unsere gemeinsame Reise.