immer wieder gescheitert! aber diesmal schaff ich es
Weißt du was, Loso? Ich kenn dich nicht, aber ich bin mächtig stolz auf Dich!!
Hallo erstmal!
Gerade die ersten Tage ohne Zig's können so qualvoll sein, nicht? Super, dass du die für dich passenden Strategien gefunden hast. Glaube mir, die Stärke und Häufigkeit der Suchtanfälle lassen nach. Passe auf dich auf, mein Lieber. Das Leben ohne Zigaretten ist viel zu schön.
Herzlichst
Meikel
Also Schlafprobleme und schwitzen können normale körperliche Reaktion sein, der Körper stellt sich um, Joggen ist natürlich ganz hervorragend geeignet und hilft beim Entzug. Gerade am Anfang wird es reichlich Schmachtanfälle geben, die unterschiedlich ausfallen können Meistens wird es aber der dritten Woche entspannter. Aber jeder reagiert anders, einen pauschalen Verlauf kann man leider nicht sagen. Für alle Fragen wirst Du hier im Forum reichlich Unterstützung finden.
Weiterhin viel Erfolg.
Andreas
Hallo Loso, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deiner Entscheidung, die Du bestimmt nicht bereuen wirst.
Gerade hier um Forum findest Du unheimlich viel Unterstützung. Leider hast Du nicht viel über Deine Rauchergewohnheiten geschrieben, daher gebe ich Dir zunächst einmal grundlegende Tipps. Würde mich aber freuen, etwas mehr über Dich zu erfahren.
Gerade die ersten Wochen sind die schwierigsten. Der Entzug verläuft sehr unterschiedlich, jeder reagiert anders. Der Stoffwechsel normalisiert sich, Geschmacks- und Geruchsnerven regenerieren sie ebenfalls. Hierdurch kann es zu vermehrten Hungeranfällen kommen. Statt Süßigkeiten sind Obst und Gemüse gut hiergegen. Gegen Schmachtanfälle hilft viel Wasser und Tee trinken, sowie zuckerfreie Bonbons/Kaugummis.Ebenfalls sehr hilfreich ist Bewegung/frische Luft. Neben diesem Forum findest Du hier auch allerlei nützliche Informationen und Material. z.B. der Kalender für die ersten 100 Tage, sehr nützlich und lustig.
Zwei Sachen haben mit persönlich sehr geholfen: zum einen habe ich das kostenlose Ebook „Nie wieder einen einzigen Zug“ von Joel Spitzer gelesen und mir aufgeschrieben, warum ich mit dem Rauchen aufhören möchte. Diesen Zettel hatte ich immer bei mir und – wenn es mir richtig schlecht ging - mehrmals durchgelesen. Was auch geholfen hat, war mehrmals tief durchatmen und dabei die Augen schließen. Aber wie bereits geschrieben, jeder reagiert anders.
Liebe Grüße
Andreas
Hallo Loso,
herzlich willkommen hier im Forum der Rauchfreien und denen, die es werden wollen 
Du hast eine tolle Entscheidung getroffen, einfach allein damit, dass Du dem Stinker 
lebwohl sagen willst.
Denn die Werbung hat uns immer Freiheit durchs Rauchen versprochen. Tatsächlich sind Raucher oft krank, haben schlechte Abwehrkräfte, können an lebensbedrohlichen Krankheiten erkranken und sterben. Sie stinken nach Qualm, verpesten die Umwelt und ihre Mitmenschen. Verbrauchen für diese Sucht viel Geld, und sind ständig getrieben und getaktet durch die Sucht nach Nikotin. Sind oft kurzatmig und machen oft nur noch wenig Sport. Was für eine Freiheit soll das bitte sein ?
Mach Deine Umgebung wenn möglich rauchfrei, Ascher weg, Feuerzeuge weg. Und bitte auch alle Depots leeren. Wenn die Nikotinsucht laut brüllt, sollte möglichst nichts zu rauchen in der Nähe sein. Besorg Dir Tees und Mineralwasser. Zuckerfreie Bonbons helfen oft über die ersten schweren Tage hinweg. Geschnippeltes Gemüse hat wenig Fett und die Hände und der Mund sind beschäftigt, ich hab am Anfang gerne rohe Paprika geknabbert.
In den ersten paar Tagen befreit sich der Körper von dem Nervengift Nikotin. Nach drei bis vier Tagen sollte das meiste Nikotin draußen sein. Viel Trinken hilft Deinem Körper bei der Entgiftung.
Ansonsten können diverse Stimmungsschwankungen, Traurigkeit, Aggression und Wut auftreten. Das alles gehört leider zu diesem üblen Suchtstoff dazu. Es ist kein Spaziergang, aber es ist zu schaffen.
Wichtigste Voraussetzung: der klare Wille: [color=blue]ich werde nicht mehr rauchen.[/color]
Erzähl uns was von Dir, wie lange hast Du geraucht, was hat zur Entscheidung geführt, aufzuhören ? Hier kannst Du alles loswerden, wie es Dir grade geht und was Dich beschäftigt.
Viel Erfolg und Sturheit, 
:o liebe Grüsse, Tinto
Huhu :-) diese Sätze kommen mir bekannt vor! Auch ich bin etliche Male gescheitert und dieses Mal bin ich mehr denn je dazu entschlossen, es endlich für immer zu schaffen!!!!!!
Ich habe seit vorgestern keine Zigarette mehr angefasst und momentan geht es mir recht gut.
Aber es gibt Zeiten, da traue ich mir selbst nicht über den Weg ... ich habe einfach Angst, dass ich wieder auf das Teufelchen in mir "hereinfalle" :-(
Was ich gerade tue: Wasser trinken, Wasser trinken, Wasser trinken und mich ablenken! Jeden Tag joggen gehen - mein Freund unterstützt mich und wir haben uns vorgenommen immer zusammen zum Laufen zu gehen. Bis jetzt funktioniert es ganz gut ;-) Samstag und Sonntag waren wir immer gleich Morgens beim Joggen - heute ziehen wir Abends los nach der Arbeit... und ich freu mich sogar schon drauf 
Viele Grüße und einen SUPER-GUTEN-START!!!!!
Vanessa ;-)