Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart
[quote=653019]Bei mir ist das Problem nicht Schlaflosigkeit, sondern dass ich ohne Rauchen den halben Tag verschlafe und nachts auch nochmal lange.
Außerdem meldet sich meine psychische Erkrankung, Paranoia, Psychose, mit heftiger Symptomverschlechterung.
Ich weiß mir keinen Rat als wieder weiterzurauchen.
Meine psychische Erkrankung ist sehr viel schlimmer als ein bisschen Depression, mit der ich leben könnte.[/quote.
Liebe Lutzi.
das klingt alles nicht sehr schön.
Ich hab auch die ersten 2 Wochen Wahnsinnig viel geschlafen und geweint.
Aber das hilft dir bestimmt nicht weiter. Und ich bin tatsächlich überfragt was dir helfen könnte und Co ob wir dir überhaupt helfen können
Hallo Micha,
Schön, dass du uns an deinen Tagen teilhaben läßt. Leider hab ich keinen Tipp für nach der Arbeit für dich. Ich lutsche Tatsächlich ein Bonbon. Würde mich also auch über andere Belohnungsideen freuen. 
Schritt für Schritt gehen wir zusammen weiter
Bei mir ist das Problem nicht Schlaflosigkeit, sondern dass ich ohne Rauchen den halben Tag verschlafe und nachts auch nochmal lange.
Außerdem meldet sich meine psychische Erkrankung, Paranoia, Psychose, mit heftiger Symptomverschlechterung.
Ich weiß mir keinen Rat als wieder weiterzurauchen.
Meine psychische Erkrankung ist sehr viel schlimmer als ein bisschen Depression, mit der ich leben könnte.
Hi Micha
Ich habe ein Ritual, das ich immer nach den täglichen Vorlesungen begehe.
Es ist einfach
Ich gehe einen Espresso trinken.
Gruß Klaus
Liebe alle,
habt so vielen Dank für Euren Zuspruch und Eure Ideen!
Ich war auch Führungskraft und weiß andere sehr gut zu motivieren und zu coachen. Ich glaube es liegt tatsächlich daran, dass ich mit mir am ungeduldigsten bin und meine winzigen Schritte nicht sehe und anerkenne.
Ich gebe auf jeden Fall nicht auf und versuche mich weiter in der Welt von Träum schön Tee, Baldrian u.v.m.
Heute Nacht habe ich überlegt, dass ich Vlt Trampolin hüpfe? Dann bin ich zumindest nicht umsonst wach.
Jeder Tag ist ein kleines Leben!
Ich wünsche Euch ganz viel Durchhaltevermögen und einen schönen Nachmittag.
Claudia
@micha: dicken Drücki zurück!
Liebe Claudia,
Was soll ich sagen: Die Schlaflosigkeit kenne ich auch. Dazu kam noch starkes Schwitzen und vor lauter Sucht bin ich fast irre geworden.
Ich habe mit Nilotinkaugummi gearbeitet, viel Bewegung
und mir immer vor Augen gehalten, warum ich aufgehört habe: Mein erster Enkel und weil ich meinen Tag nicht mehr bestimmen lassen wollte durch die Zigarette.
Und ich habe mitgezählt: Jede einzelne Stunde am Anfang. Toll, wieder eine Stunde geschafft, jetzt kommt die nächste usw. usw.
Und ich habe mir einen Tagesplan gemacht. Von morgens bis abends und mich ganz strikt daran gehalten.
Was noch? Ich bin sehr gut mit „Neurexan“ Tabl klargekommen!
Also ja, es gibt viel Unterstützung auch hier durch die Community.
Alles Gute für dich und deine Rauchfreiheit
P. S. Es gibt auch einen Podcast speziell für rauchende Frauen, ist auch sehr interessant….
ich weiß nicht mehr weiter.
Ich habe am 30.11.23 um 14:45 Uhr aufgehört zu rauchen und es geht mir täglich schlechter, weil ich nicht mehr schlafe.
In der Zwischenzeit habe ich dreimal eine Zigarette geraucht um schlafen zu können.
Das will ich eigentlich gar nicht, aber nicht schlafen zu können ist so unsagbar schlimm. Wann hört das auf?
Ich habe es mit Baldrianparan versucht und Atmungsübungen. Durch Baldrian fühle ich mich noch viel kaputter und habe es jetzt weggelassen.
Es tut mir leid, wenn ich gerade mehr als demotiviert bin und kurz davor bin wieder zu rauchen, aber vielleicht geht es jemanden ähnlich oder vielleicht hat jemand eine Idee was ich noch tun kann.
Lieben Dank für eure offenen Ohren.
Grüßle, Claudia
Hallo Claudia,
bei mir kamen die Schlafstörungen erst, als ich schon einige Wochen nicht mehr rauchte. Aber auch davor bin ich in der Nacht öfter aufgewacht.
Ich teste im Moment Baldrian. Ich nehme um 20:00 Uhr eine Pille und dann eine halbe Stunde vor dem Schlafen die zweite. Ich habe das Gefühl, dass ich jetzt zumindest einschlafe, auch wenn ich oft um 3:00 Uhr nachts oder früher wieder aufwache. Baldrian ist an sich ein harmloses Mittel.
Ich habe nächstes Jahr aber auch einen Termin mit einem Psychiater, bei dem ich dieses Problem ansprechen werde. Ich versuche, mich nicht allzusehr unter Druck zu setzen und gut für mich zu sorgen. Zum Glück habe ich einen flexiblen Arbeitsplatz und muss nicht ganz früh schon sehr fit sein.
Liebe Grüße von Jutta
