Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart
Hallo Sigrid,
ich habe ca. vier Monate Nikotinersatzprodukte (NEP) genommen (Kaugummi, Lutschpastillen und ab und zu Spray). Ich war eine Kettenraucherin und hatte außerdem Sorge, dass ich nach einem Rauchstopp ohne Nikotin zu depressiv werde.
NEP werden starken Rauchern empfohlen. Da ich das erste Mal aufgehört habe, kann ich nicht sagen, ob es mir ohne NEP gelungen wäre oder nicht, denn ich habe es ohne NEP nie probiert. Und ich musste auch mit NEP einige schwierige Situationen durchstehen. Man muss trotz NEP eine starke Entschlossenheit haben, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn man NEP nimmt, sollte man sie nicht zu niedrig dosieren und nicht zu früh damit aufhören. Ich habe aber manchmal nur zwei Kaugummis/Lutschpastillen (4 mg) pro Tag genommen. Pflaster geben kontinuierlich Nikotin ab, bei Kaugummis/Lutschpastillen/Spray geht das Nikotin über die Mundschleimhaut schnell ins Blut über und hilft, wenn das Verlangen in einem bestimmten Moment sehr groß ist.
Alles Gute und liebe Grüße
Jutta
Hallo Michel, das habe ich gestern auch erlebt. Durch Krankenstand und Personalmangel scheint es so zu sein, dass neue Busfahrer nicht mehr richtig eingearbeitet werden. Heute fahre ich mit der Stadtbahn, die fährt auf Gleisen ...
Viele Grüße
Jutta
Guten Morgen alle zusammen,
ich wollte euch von meinem ersten Tag ohne Zigaretten berichten, ich denke es ist ganz gut gelaufen....
2 mal war es ganz knapp, da wäre ich fast gekippt ich habe dann einen Nikotinkaugummi genommen, damit ich nicht zum nächsten Automaten renne.
Abends war es auch ziemlich schwer für mich, dann bin ich einfach früh ins Bett.. wer schläft, der raucht nicht 
Wie haltet ihr das so ? Nikotinkaugummi oder Pflaster, oder auch diese elektrischen Einmaldinger ...macht das SInn?
Ich hätte für mich das Gefühl, damit könnte mir der Ausstieg besser gelingen, aber ich bin mir auch nicht sicher, ob ich damit nur alles in die Länge ziehen ( denn ist ja trotzdem Nikotin)
Habt ihr Erfahrungen? Gerne her damit
und @Mike21: hoffentlich kommst du gut in der Arbeit an...hahaha...wenn heute auch mit Stadtrundfahrt
Wir erleben hier gerade ein Abenteuer......jetzt hat sich der Busfahrer verfahren, is vor lauter Schreck in ne Wohnstrasse gefahren, mords Wendemanöver. .........
Echt abgefahren
Kommt doch gerade der Busfahrer zu mir und fragt mich nach dem Weg den er jetzt fahren muss
Eine Frau sitzt jetzt vorne und Lotst ihn von Halte zu Halte
Sowas gibt's, armes Deutschland 
Gibt es ein Unterschied zwischen Gewohnheit und Ritual?
Bin seit November, seit dem Führerschein Verlust, in eine andere Niederlassung versetzt. Die kann ich mit Öffentlichen erreichen. Nun auf dem Weg von der Bushaltestelle und dem Geschäft is ne Tanke. Da hab ich immer Kippen geholt.
Heute morgen denk ich doch: kannst dir ja welche holen, merkt ja keiner, nur heute!
In so kurzer Zeit, kann des Schon Gewohnheit sein oder ist des Ritual?
Na egal
Die dunkle Seite ist noch stark in diesem da.
Und...wie kann man Ohne leben, was vermissen Nichtraucher?.....NIX!!!!!
Also, mal einen entspannten rauchfreien Tag wünsch ich euch Allen.
Gruß Michel
Den Zugestiegenen ein herzliches Willkommen!
@Sìgrid
Wie geht es dir?
Hallo Mike,
danke der Nachfrage....der Vormittag war gut zu schaffen...jetzt nach meinem Mittagssnack wird es etwas ruckelig... aber ich lenke mich ab!
Jede Zigarette, die ich nicht rauche ist doch schon ein Fortschritt, oder? Auch wenn es aktuell noch in Stunden gemessen wird
VG
Sigrid
Klar, jede nicht gerauchte Zigarette ist ein Erfolg und aus Stunden werden Tage, werden Wochen, Monate und …… morgen fangen 100 neue Jahre an
Hallo , liebe 
@Sigrid 11
Toll, der Anfang ist gemacht. Es zählt jede nichtgerauchte Zigarette. War die Angst heute so übermächtig wie du agenomnen hast? Oder ist das Machen einfacher als auf ein Aufhördatum zu warten? Ein Tag ist ein großer Anfang, der wichtigste Tag überhaupt und morgen wirst du das auch hinbekommen.
@Mike 21
Es ist schön zu lesen wie du deinen Weg gehst und den Verführungen ein Schnippchen schlägst. Und morgen weiter stur bleiben. Das schaffst du.
@micha 6829
Herzlich willkommen . Nach es dir bequem. Ein Tag, der erste, der wichtigste, ist bald geschafft. Durchhalten ist in den ersten Tagen eine große Herausforderung , aber dringend erforderlich. Welche Situationen sind für dich schwierig?
@Ingo1971, das sind gute Nachrichten von dir. Super!
Joanna, Sabrina, geht es gut bei euch weiter? Immer gut festhalten auch wenn es mal ruckelt. Die Gemeinschaft bietet gute Haltegurte.
So schön zu lesen, dass auch Novemberreisende ihre Erfahrungen hier einbringen. Danke an euch und ihr macht es ebenfalls großartig.
Hat sich schon jemand von euch mit einer Kleinigkeit belohnt?
für alle
Liebe Grüße von Monika
Hallo ihr lieben Dezemberreisenden. Ich war gestern auch zur Tankstelle. An der Kasse fiel mir auf, wie schön es ist, dass ich keine Zigaretten kaufen muß und das nun schon seit einem ganzen Jahr nicht mehr. Das ist toll.
Haltet einfach aus und bleibt stur, es wird euch sehr schnell besser gehen und in einem Jahr findet ihr es selbst auch komisch, dass ihr "früher" alle möglichen Peinlichkeiten auf euch genommen hättet, um an Zigaretten zu kommen.
Ich drücke euch ganz fest die Daumen.
Es wird nicht geschnorrt und auch nicht verhandelt!
Ihr schafft das.
Liebe Grüße von Greta, Dezemberzug 22.
