Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart
Hallo jmironai,
schön das du dabei bist, der is noch so leer der Zug.
Heißt du Joanna? Ich hab echt keen Docht woher die Monika des wees.
Ja, der Absprung, die Angst vor Veränderung ist schon heftig. Ich hab mittlerweile meine Glaubhaftigkeit an mich selber ziemlich verloren......aber
Machen is wie wollen, nur krasser!
Also los: machen aushalten beibehalten!
Gruß Michel
Hallo Monika,
Danke für dein Willkommen!
Ich hab mir jetzt den Fr. 01.12. als Zeitpunkt gesetzt.
Beim Alkoholstopp war es für mich eigentlich nicht schwer. Ich hatte damals ein einschneidendes Erlebnis. Das volle Programm, Führerschein weg und den ganzen Rattenschwanz. Nachdem ich nach Jahren wieder eine " Gras " Quelle hatte, ist der Konsum eskaliert......tataaaa...dechavue.....Führerschein weg mit Rattenschwanz. Im Außendienst etwas contraproduktiv. Nach den, " hätt ich doch nicht..." und " wär ich doch nicht....." Gedanken, kam die Frage in mir hoch, wie und wieso konnte das passieren? Ich denke die Ursache liegt in meiner Vergangenheit. Zerüttete Kindheit, anarchistisches aufwachsen.....
Es geht ums erkennen der Warheit. Viele Gedanken beschäftigen mich seit den zwei Jahren, seit meinem Rückfall. Auf Empfehlung bin ich seit ner geraumen Zeit in einer Selbsthilfegruppe ( Sucht ). Mit deren Hilfe ich bis jetzt mal zu der Erkenntnis gekommen bin, daß ich als Kind schon ein Suchtgedächtniss entwickelt hab. Und wo sitzt das Suchtgedächtniss? Klar, im Kopf 
. Ich hab dann mal ein bißchen gelesen wie und was da so passiert im Kopf. Aktuell mal das Nikotin. Es setzt sich in ganz vielen Bereichen unseres Gehirn fest und aggiert da viel im Unterbewusstsein. Erzeugt unter anderem den Zwang es zu tun, wider besserem Wissen. Der Gedanke: " oh, ich muss für Nachschub sorgen! " nach einem Blick in die fast leere Schachtel. In Gedanken maps aufrufen, wo bin ich hier und wo ist der nächste Nikotindealer.
Eigentlich weiß ich ja wie es geht. Haben mir schon so viele hier auch geschrieben: machen, aushalten, beibehalten!
So viiiiel mal von mir.
Gruß Michel
Super Joanna, herzlich willkommen.
Viele müssen öfter starten, war bei mir nicht anders.
Übermorgen also ist dein großer Tag.
Wie bereitest du dich darauf vor?
Wie gestaltest du den Abschied von der letzten Zigarette?
Es ist eine sehr gute Entscheidung von dir, es mit Zuversicht anzugehen. Viele haben es hier in Forumshausen hinbekommen. Sogar ich
Bleibe hier im Forum aktiv und erzähle von deinen Bewältigungssteategien . Das hilft sehr und andere sehen, dass es tausend und mehr Wege als der Sucht gibt.
Mein Tipp für den ersten Tag: Frühstück in einem anderen Raum, tagsüber viel trinken, bewährt hat sich da Fruchtsaftschorle, Wasser und Tee. Gedanken ans Rauchen akzeptieren und hinnehmen,. SIe werden dann nicht so aufsässig. Atemübungen, viel Schlaf oder Bewegung . Je nachdem wie das eigene Befinden ist.
Toi, toi, toi
Und liebe Grüße von Monika
Hallo
Ich steige mit ein ????????????
Morgen, sobald mein Tabak leer ist, werde ich nicht mehr rauchen.
Bin schon arg nervös, da ich auch schon einige gescheiterte versuche hinter mir habe. Das längste was ich mal geschafft habe waren 3 Monate.
Wenn ich daran denke bekomme ich schon leichte Panik, aber ich wünsche es mir so sehr und in anderen Lebensbereichen habe ich schon soviel Stärke bewiesen und auch letztes Jahr eine andere Sucht hinter mir gelassen.
Ich hoffe also sehr, dass es diesmal mit der Unterstützung und dem Austausch mit anderen klappt
Hallo Michel,
Großer Bahnhof für dich als ersten der Mutigen beim Einsteigen. Sei herzlich Willkommen .
Richtig stolz darfst du sein, es nun wieder anzugehen und diesmal wird es dir gelingen, durch das Rauchertal zu fahren. Immer wieder anfangen mit dem Aufhören. Ich kenne das nur zu gut. Habe ich 50 Jahre so gemacht.
Aber einmal kommt die Zeit, da wirds dann mit dem Aufhören.
Von vielen habe ich gehört, dass es einfacher sei, dem Alkohol zu entkommen als dem Nikotin. Das erste hast du mit Bravour geschafft.
Werde ein glücklicher Nichtraucher und bleibe nicht in der Zerissenheit der unglücklichen Zurückfallraucher. Das kostet sehr viel Kraft , die du besser in deine Gesundheit investierst oder in neue Hobbys, die ja vom eingesparten Geld dann möglich werden. Bestimmt fällt dir dazu was ein, oder? Lass es uns gerne wissen, wenn du magst.
Magst du ein neues rauchfreies Wohnzimmer eröffnen ubd gibt's schon ein Datum für deinen Einstieg zum Ausstieg?
Welche Hilfe würde dir gut tun? Brauchst du Nikotinersatzprodukte? In diesem Zug gibt es leine 1. Und 2. Klasse-Rauchfreireisende.
Liebe Grüße von Monika
Hallo,
Ich glaub mir zwar selber nicht mehr aber trotzdem fahr ich jetzt mim Dezemberzug mit. Auch wenn ich gerade noch auf dem Tender hock.
Gruß Michel
Hallo, ihr Lieben
Die Türen stehen hier weit auf für euch und die Abteile sind weihnachtlich geschmückt. Es gibt auch Getränke und Leckereien. Für die Fahrt gibt es Unterstützung und Zuversicht.
Jede Stunde, jeder Tag ist ein Aufbruch in ein gesundes Leben. Und von Anfang an gibt es bemerkenswerte Verbesserung. Schon nach 12 Stunden rauchfrei hat sich meist der Sauerstoffgehalt im Blut normalisiert. Alles hier nachzulesen :
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/vorteile-des-rauchstopps/gesundheit/
Ein Einstieg für den Ausstieg ist oftmals für so manchen mit Aufregung und diffusen Ängsten belegt. Das ist ganz normal. Allein der Gedanke, da sind keine Zigaretten im Haus und daran zu kommen stellt einen großen Umstand dar. Das hat mich fast in Panik versetzt. Dieses Gefühl wollte ich auf gar keinen Fall mehr in meinem Alltag haben.
Dann kam der Tag an dem ich es ausgehalten habe, keine Zigaretten. Wochen folgten und mein Stolz auf mich wuchs. Gefühlen nicht ausweichen, dem Tiger ins Auge schauen. Das feste Vertrauen in die eigene Stärke mit angstbesetzten Gefühlen umzugehen, ließ mich durchgehend rauchfrei weitergehen.
"Ich wollte schon so oft"
Und jetzt steht er hier, der einzig richtige Zug,, den du nicht selber machen musst und der dich sogar in die richtige Richtung fahren wird.
Ich kenne sehr gut die Trickkiste der Tabaksucht und bin tatsächlich auch auf jeden einzelnen reingefallen. Und doch hat mein Wunsch nicht mehr zu rauchen, mich nie losgelassen. Letztlich war es ein langer Weg aus der Sucht , der fünfzig Jahre geteert wurde.
Ich bin sehr dankbar, dass ich es durch das Forum, durch die Gemeinschaft , geschafft habe, eine glückliche Nichtraucherin zu werden.
Das Leben wird einfach soviel freier ohne Suchtdruck. Genuss gibt es gerade jetzt in der Weihnachtszeit so zahlreich, dass da gar kein Platz bleibt für den Pseudogenuss, den die Tabakkonzerne in alter und neuer Verpackung versprechen.
Das hier ist dein Geschenk, dass du vom ersten Tag an auspacken darfst
Gesundheit, Wohlbefinden, Selbstachtung , Selbstfürsorge, Selbsterkenntnis ... und es ist noch so viel mehr für dich drin.
Sehr viele von euch feiern gerade in diesem Dezember ihr Einjähriges und stiegen vor einem Jahr unsicher in den Dezember- Rauchfreizug ein.
Ihnen allen meinen Glückwunsch zum erreichten Ziel!
Und jetzt seid ihr da auf den Bahnsteigen dran ... alle einsteigen... und los geht die rasante Fahrt . Wer es ruhiger mag, sucht sich einen Platz in den weihnachtlich geschmückten Abteilen 
und wer einen drauf machen will . . Torsten hat für euch einen Sambazug angehängt. 
Noch heute kannst du beginnen.
Auch DU wirst es schaffen.
Mit meinem lieben rauchfrei-Lotsenkollegen Torsten werde ich euch in diesem Monat begleiten und für eure Fragen da sein.
Eure Postings werden gelesen, beantwortet und verpuffen nicht wie kalter Rauch in einer Winternacht.
Es freuen sich auf eure Nachrichten und senden liebe Grüße
Monika und Torsten
