Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart
Hi Klauser,
Koche Goulash und Ente für den ersten Weihnachtstag vor . Dann kann ich hoffentlich ganz entspannt sein.
LG Mone
Hi Mone
Guck mal auf die Uhr.... was kochst du denn?
Gruß Klaus
Hallo . Ihr Lieben.
Gestern.. war wirklich ein schlimmer Tag für mich. Schon am Morgen habe ich mein Mann an gemacht.. weil ich so sch.., drauf war .
Habe bestimmt 2,5 L Wasser getrunken .. um mich abzulenken.
Glaube das war der Weihnachts - Wahnsinn.
Sitze jetzt noch in der Küche und koche . Jetzt ist alles gut ????. Oh man …
hoffe es ist heute besser.
Wünsche euch ein schönes Weihnachtsfest.
Hallo Alle
Was Micha schreibt kann ich 100% unterschreiben.
Diese 1000 Gründe das Rauchen wieder zu beginnen sind da und bleiben auch da.
Auch hier gilt.....es gibt Menschen die haben kein Craving.
Aber für alle anderen will das Hirn immer wieder die Zigarette.
Bleibt nur eine Ergänzung:
Was mache wir, wenn das Gehirn sich meldet und uns austricksen will.
Und überhaupt, wer ist hier wer?
Die Programmierung: Stress = Zigarette
oder sonstwas = Zigarette bin ja auch ich.
Der Wille nicht zu rauchen bin auch ich.
Diesen Konflikt müssen wir ertragen
und uns klarmachen für welche Seite wir uns entschieden haben.
Nicht einfach.
Auch hier wird es die Hälfte vermutlich nicht schaffen, das Rauchen aufzugeben.
(Das sagt die Statistik)
Das bedeutet dann einen 2. 3. Versuch. Solange bis es klappt.
Wer jetzt sagt....na sowas,,,,dann rauche ich doch gleich wieder....
der hat irgendwas falsch verstanden.
Wir müssen etwas dafür tun.
Von alleine wird das nichts.
Was müssen wir tun?
Wir müssen uns wehren!
guck mal da:
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/verhaltenstherapie/
https://challenge.rauchfrei-info.de/
Die Sucht haut uns auf die Nase!
Wir müssen nur ausweichen.
Das genügt.
Dann klappts.
Ähh, hoffe ich zumindest.
Herzlich Grüße Klaus
Hallo Jutta! Werde dies beachten. Ich denke persönlich nur, irgendwann muss man letztlich von dem Nikotin runter. Ich würde dies ungern 4 Monate rausschieben und den Pharmakonzernen mein Geld schenken. Demnach peile ich 7-14 Tage an und dann muss ich eben durch den letzten Entzug durch, komme was wolle. 
Hallo Hansi,
wenn du Nikotinersatzprodukte (NEP) benutzt, solltest du es richtig machen und nicht so halbherzig. Empfohlen werden NEP für starke Raucher und für ca. 3. Monate. Auch die Nikotindosis sollte nicht zu gering sein, meist kannst du zwischen 4 oder 2 mg wählen. Dass man von NEP abhängig wird, halte ich für fraglich, meine Schweizer Stop.Smoking-App sagt da was anderes. Der Unterschied sei, dass inhaliertes Nikotin durch Zigaretten schneller ins Gehirn gelange.
Ich selbst habe NEP für vier Monate genommen (Kaugummi und Lutschpastillen). Ich bereue es nicht, habe es aber nie ohne NEP versucht. Wenn du gut mit NEP klar kommst, ist es ein Zeichen, dass sie wirken und nicht, dass du sie schnell absetzen sollst.
LG Jutta
