Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart
Guten Abend allerseits,
ich schließe mich euch an!
Aufgrund des gestrigen Wetters (ich wohne im Süden) mit ordentlich Schneefall und Glätte habe ich keinen Fuß vor die Haustüre gesetzt UND konnte keine Zigaretten kaufen.
Ein Wink des Schicksals, JETZT mit Rauchen aufzuhören?
JA - ich will...!
Genau zwei Kippen habe ich noch.
Ab morgen, 04.12.2023 rauche ich nicht mehr.
Ich wünsche allen und mir auch bestes Gelingen!
Zuversichtliche Grüße
Bernda
Hallo Ingo,
Herzlich willkommen und da darfst du dir auch selbst auf die Schulter klopfen. Der 2. Tag rauchfrei, ist das nicht eine tolle Entscheidung von dir für deine Gesundheit, die dir gerade ganz arg die Warnkarte aufzeigt?
Die Schlusspunktmethode hat schon so manchen hartgesottenen Raucher in die Freiheit gebracht. Mich übrigens auch 
Die ersten Wochen ähneln einer Achterbahnfahrt und da kann dir die Rücksicht auf deine Genesung helfen, stur zu bleiben.
Die Infoseiten hier zeigen dir ganz viel Tipps zum Aufhören auf. Es gibt auch eine kostenlose Hotline, die du ohne Scheu anrufen solltest, wenn es dich gar zu dolle nach Tabak verlangt.
Die BZgA-Telefonberatung Zeiten:
montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter0 800 8 31 31 31
Schön, dass du mitfährst und dich nach vorne gesetzt hast und gute Besserung.
Hallo Sabrina,
Acht Kinder sind eine große Aufgabe und du meisterst sie mit deinem Mann. Was kann dir da im Wege stehen, das Rauchen zu beenden? Ich schreibe absichtlich nicht aufzugeben, denn du wirst sehen, du gibst nichts auf, du gewinnst von Tag zu Tag an Stärke dieser Sucht entgegenzustehen.
Ich mochte gern die Zigarette als Rückzug auf meine eigene innere Insel sehen. Ich habe mir andere Wege gesucht z..B. Entspannungs- und Achtsamskeitsübungen.
Schau mal hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/neu-im-forum-tipps-fuer-die-ersten-schritte-9568/
Bestimmt wirst du in einigen Tagen schon wissen wie du dich hier bewegen kannst Du kannst auch gerne fragen.
für alle
Huhu zusammen,
eigentlich bin ich ja gestern schon zugestiegen, um genau 15.00 Uhr.
Aber da es mir gesundheitlich momentan nicht so besonders gut geht, hatte ich mich erstmal im letzten Abteil, hinterste Reihe verkrochen und gaaaanz viel gelesen hier.
Tja, ich rauche seit ich 14 Jahre bin, damals natürlich nicht sonst wieviel. Aber tatsächlich da schon angefangen und 38 lange Jahre später zeigt mir mein Körper immer öfter die gelbe Karte.
Bisher bleibt es, glücklicherweise, dabei .... aber ich habe echt Angst vor dem Platzverweis 
Seit 10 Jahren rauchte ich ausschließlich Zigarillos, da mir normale Zigaretten nicht mehr stark genug waren.
Schon oft habe ich ans aufhören gedacht, aber nie ernsthaft und ich rauche echt seitdem 14. Lebensjahr ununterbrochen 
Mit 30 hörst du auf, dass reicht dann, ach 40 geht auch, ist ja alles gut ... pffff 50 ist noch kein Alter, sooo schlimm sind die Auswirkungen des Rauchens ja nun auch wieder nicht.
Solchen Schwachsinn habe ich mir immer wieder eingeredet und nun? ... einen Stent im Oberschenkel weiter und seit zwei Wochen schlimme Bronchitis, Kehlkopfentzündung teilweise komplett ohne Stimme und trotz Medis, literweise Tee, Quarkwickel und was weiß ich noch alles .... es tut sich sehr wenig.
Und da, da hat es mich gestern um 15.00 Uhr gepackt , nach einem wiederholt schlimmen Hustenanfall habe ich die letzten 8 Zigarillos in der Schachtel zusammen geknüllt und in den Mülleimer geworfen. Der Blick meiner Frau (noch nie geraucht), wie ich in die Küche stürme, mit der zusammengeknüllten Schachtel ... unbezahlbar 
Seitdem nun fast 27 Stunden rauchfrei, es geht mir erstaunlich gut , keinerlei Verlangen bisher.
Wir waren gerade mit dem Hund spazieren, mir ist bissel schwindelig geworden an der frischen Luft.
Bin mal gespannt, denke morgen/übermorgen wird härter werden.
Grüße,
Ingo
Mandelchen
Wow....acht Kinder Katzen und Mann..da ist immer was los.
Respekt!!!!
Aber, toll das du aufhörst zu rauchen. Ich habe die ersten Wochen soviel geschlafen wie noch nie in meinem Leben.
Warum weiß ich nicht genau. Aber ich war oft soooo müde, das ich auf meinem Stuhl eingeschlafen bin. Ein paar Mal bei meiner Arbeit.
Ich fand das nicht schlimm, weil es mir nach diesen Tages schlafen immer gut ging.
Gruß Klaus
Die erste Zeit ist für viele ganz und gar nicht einfach. Welche Hilfe brauchst du gerade?
Magst du von dir erzählen, ob du schon Rauchstopps hinter dir hast und somit auch Erfahrungen gesammelt , was du jetzt anders machen könntest? Was bereitet dir in welcher Situation die meisten Schwierigkeiten?
Hallo Michel,
Bei diesem schönen klaren Wknterwetter zumindest in NRW sind bestimmt viele unterwegs frische Luft tanken oder auch zu Adventsbesuchen.
Wie geht es dir, bist du weiter gekommen? Ich habe in deinem Wohnzimmer gelesen, dass du doch längere Zeiten rauchfrei verbracht hast? Was hast du in diesen Zeiten am meisten genossen,? Gibt es von den Durchaltepunkten für dich noch stichhaltige Gründe, um genau diesen Willen "ich kann das, weil ich weiß, dass ich es will"?
Hallo Joanna,
Wie klappt es? Wo hast du noch Schwierigkeiten? Du darfst mit Recht Stolz sein, die ersten Tage gemeistert zu haben.
Hallo Sigrid ,
Hast du jetzt eine Vorstellung wie du den ersten Tag am Nikolaustag verbringen möchtest? Im Forum lesen und sich austauschen, bringt eine Menge um den Ausstiegstag erfolgreich zum Abschluss zu bringen.
Euch erwartet ein Leben mit deutlich mehr Lebensqualität und -freude.
Da mag ich mich gern meinem lieben, erfahrenen rauchfrei-Lotsenkollegen Andreas anschließen und wünsche euch allen einen wunderschönen
1. Advent
eure Zugbegleiterin Monika
Huhu .
Oh man , mit diesem Chat hier komm ich nicht nicht ganz so zurecht ????
Ich hab durchgehalten allerdings mit e Zigarette ohne Nikotin …
Ich bin Mutter von 8 Kindern und einem rauchenden Mann & 2 Katzen ….
Stress ist mein Endgegner im Punkto durchhalten ..
Dieses ist mein 2 ter ernsthalfter Versuch … das erste mal hab ich 9 Tage geschafft und dann aufgegeben …
Liebe Grüße Sabrina
ich latsch jetzt schon die ganze Zeit durch den Zug. Find niemand zum quatschen. Dann babbel ich halt mit mir selbst!
????????????????
Huhu …. 24 std sind geschafft …. Ich musste mir allerdings eine e Zigarette kaufen , aber ohne Nikotin …. Ich brauch noch dieses Rauchen , in Klammern beim Kaffee usw .. Ich bin heute unendlich müde . Weiß nicht woran das liegen könnte.
Euch wünsche ich einen tollen 1 Advent ????
" Hallo Michel,
Bei diesem schönen klaren Wknterwetter zumindest in NRW sind bestimmt viele unterwegs frische Luft tanken oder auch zu Adventsbesuchen.
Wie geht es dir, bist du weiter gekommen? Ich habe in deinem Wohnzimmer gelesen, dass du doch längere Zeiten rauchfrei verbracht hast? Was hast du in diesen Zeiten am meisten genossen,? Gibt es von den Durchaltepunkten für dich noch stichhaltige Gründe, um genau diesen Willen "ich kann das, weil ich weiß, dass ich es will"? "
Hallo Monika,
Bei uns hier, in NOK, des gleiche...strahlender Sonnenschein
Die Voraussetzungen im Kopf waren 08.21 ganz anders. Ich war irgendwie voller Überschwänglich. Jetzt ist es ein bißchen anders.
Zu erkennen das die Rechtfertigungsstrategien für die eigene Sucht immer bewusstere Formen angenommen hat, hat mich am Freitag Abend dazu gebracht diesen einen ausschlaggebenden Gedanken zu einer bewussten Entscheidung werden zu lassen. In der Zeit nach meinem Rückfall hatte ich das auch, nur anders rum. Irgendwann hatte ich den Gedanken: dann biste halt wieder der glückliche Raucher. Ein kurzer Gedanke nur einmal! Hat die Sucht Strategie enorm gepuscht.
Und wie gesagt, seit Freitag Abend rauchfrei. Es geht mir erstaunlich gut dabei. Natürlich kommen die Sog-und Schmachtgedanken in den festgelegten Momenten hoch. Ich hab Nikotinkaugummi und das Forum und komm damit bis jetzt ganz gut klar.
Und Sigrid, Joanna und Sabrina ihr solltet auf jedenfall mitlesen....und vielleicht auch mal schreiben....aber ganz entspannt
Gruß Michel
Herzlich Willkommen, Sabrina, wie geht es dir? Hast du tapfer durchgehalten?
Die erste Zeit ist für viele ganz und gar nicht einfach. Welche Hilfe brauchst du gerade?
Magst du von dir erzählen, ob du schon Rauchstopps hinter dir hast und somit auch Erfahrungen gesammelt , was du jetzt anders machen könntest? Was bereitet dir in welcher Situation die meisten Schwierigkeiten?
Hallo Michel,
Bei diesem schönen klaren Wknterwetter zumindest in NRW sind bestimmt viele unterwegs frische Luft tanken oder auch zu Adventsbesuchen.
Wie geht es dir, bist du weiter gekommen? Ich habe in deinem Wohnzimmer gelesen, dass du doch längere Zeiten rauchfrei verbracht hast? Was hast du in diesen Zeiten am meisten genossen,? Gibt es von den Durchaltepunkten für dich noch stichhaltige Gründe, um genau diesen Willen "ich kann das, weil ich weiß, dass ich es will"?
Hallo Joanna,
Wie klappt es? Wo hast du noch Schwierigkeiten? Du darfst mit Recht Stolz sein, die ersten Tage gemeistert zu haben.
Hallo Sigrid ,
Hast du jetzt eine Vorstellung wie du den ersten Tag am Nikolaustag verbringen möchtest? Im Forum lesen und sich austauschen, bringt eine Menge um den Ausstiegstag erfolgreich zum Abschluss zu bringen.
Euch erwartet ein Leben mit deutlich mehr Lebensqualität und -freude.
Da mag ich mich gern meinem lieben, erfahrenen rauchfrei-Lotsenkollegen Andreas anschließen und wünsche euch allen einen wunderschönen
1. Advent
eure Zugbegleiterin Monika
Grad sitz ich noch am Frühstücks/Brunchtisch die Sonne scheint durch die Fenster rein.....satt und glücklich denk ich an die Zigarette die ich jetzt rauchen geh.....und der Gedanke is wieder weg.
Es scheint so als ob ich dem Stellwerk den richtigen Befehl gegeben hab.
Ich glaub es hat mir Gedicht von Rilke angefangen.
Danke Paul 2.1
