Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart
Hallo liebe Fahrgäste
Herzlich willkommen in der neuen Woche. es ist schön zu sehen, bzw. zu lesen, wie positiv und energiegeladen sich hier alle begegnen und unterstützen.
Ich habe seinerzeit auch kalt entzogen. Ich war die Abhängigkeit einfach leid und habe mir auch große Sorgen um die Gesundheit gemacht. Ich bin der festen Überzeugung: hätte ich nicht aufgehört, wäre ich heute mindestens schwer krank.
Ich habe beruflich u.a. mit Asbest zu tun; in den Seminaren für Sachkundige ist Rauchen ein Thema, das laut Gefahrstoffverordnung in den Lehrgängen vermittelt und im Unternehmen unterwiesen werden muss. Sprich: ein Arbeitgeber muss Mitarbeiter, die mit Asbest arbeiten, einmal jährlich darüber aufklären, dass das Rauchen das Krebsrisiko um den Faktor 50 (!) steigert.
Das wird die meisten hier wohl nicht betreffen, zeigt aber einmal mehr: ihr sitzt im richtigen Zug 
Kommt gut in und durch die Woche
Torsten
Huhuuuuuuu , jaaaaaa bin noch daaaaaaaa 
.
Alles ist gut, Tag 10 ist morgen, es läuft echt gut.
Nach einem kurzen "Hängerchen" zwischen Tag 5 - 7 geht es mir inzwischen wieder besser.
An was es nun lag, ich weiß es nicht, auf jeden Fall war es eine "Kopfsache".
Es fällt mir nach wie vor erstaunlich leicht, der Rauchverzicht.
Auch ich habe kalt entzogen, ohne jegliche Vorbereitung, es war eine echte klassische Kurzschlußreaktion.
Die Dinger zusammengeknüllt, in den Müll geworfen und ja, ich hab laut gebrüllt dabei: Jetzt ist Schluss damit, ein für allemal!!!
Vielleicht fällt es mir auch leichter, weil ich nicht sooo der extreme Dauerraucher war? Durchschnittlich 12 Zigarillos täglich kann man ja nun nicht als viel bezeichnen.
Dem gegenüber steht die laaaaange Zeit, immerhin 38 Jahre ohne Unterbrechung.
So geht es mir recht gut, gesundheitlich.
Bronchitis ist so gut wie weg, Husten auch.
Was mir Sorge macht, die Heiserkeit geht jetzt in die vierte Woche 
Aber HNO schiebt das auf Reflux und dadurch bedingte Kehlkopfentzündung.
Donnerstag weiß ich mehr, dann ist wieder Spiegelung des ganzen 
Allen, die noch dabei sind, Leute .... ich wünsche euch von ganzem Herzen weiterhin alles Gute und das ihr weiter kämpft, ihr tut das NUR FÜR EUCH, seid es euch bitte wert und werft es nicht weg was ihr angefangen habt , bitte!!!
Und! , seid ihr hingefallen, gestolpert .... kommt wieder rein in den Zug, setzt euch zu uns, lasst uns das miteinander machen, gemeinsam schaffen wir das
Grüße,
Ingo
@Micha:
Hallo Micha! Vielen Dank für deine Worte. Tatsächlich ist mir das bewusst, aber es macht es eben nicht leichter. Ich denke eher wenn ich 60 bin, möchte ich zurückdenken und froh sein mit Mitte 30 aufgehört zu haben als mit mitte 40.
Heute noch keine geraucht, wird jetzt auch so bleiben. Die letzten 3 Tage haben mir nur eins gezeigt: Entweder aufhören oder die übliche Menge rauchen. Da ich das nicht will, aus gesundheitlicher und finanzieller Sicht (muss man sich echt mal überlegen bei den Preisen mitlerweile) ist jetzt Schluss. Zähler ist zurück gestellt!
Und nein, du bist nicht alleine hier. Ich denke nur die wenigstens werden sich den Dezember als Startdatum setzen, getreu dem Motto, die Feiertage nehm ich noch mit und dann gehts im Januar los. Das wollte ich dieses Jahr absolut nicht. Grade der Januar, wenn alle wieder gestresst auf Arbeit müssen, ist kritisch. Aber jeder wie er denkt.
Servus, Lutzi,
erlaubt sind Kräuterziggis in D schon, man bekommt sie aber nicht so ohne Weiteres zu kaufen. Man muss sie über das Internet bestellen.
Wenn Du aber mit Luschtabletten arbeitest, dann lass bitte jede Form von Rauchhandlungen ganz weg. Ein Stück weit ist das Ganze ein Entweder-Oder Spiel.
Alles Gute!
Ciao, Frank
Hallo Frank,
ob die fertigen Kräuterzigaretten in Deutschland erlaubt sind, weiß ich gar nicht. Und ich will auch keinen qualmenden Rauch mehr einatmen. Da sind für mich die Nikotinlutschtabletten, die ich bei Bedarf lutschen kann, die passendere Wahl für mich.
Lutzi
Servus, Lutzi,
wenn Du Kräuterzigaretten rauchst, lasse bitte das Nikotin ganz weg. Sonst funktioniert der Ausstieg nicht.
Ich selber war 38 Jahre lang Hardcore-Raucher, bin das erste Mal kalt und das zweite Mal mit NET (Pflaster + Spray) gescheitert. Aus der NET raus habe ich dann auf Kräuterziggis umgestellt und es hat funktioniert. Die ersten paar Tage - der Zeit des körperlichen Nikotinentzuges - rauchst Du genauso viele (oder sogar mehr) Kräuterziggis, wie früher nikotinhaltige. Dann kannst Du aber mit Willen die Anzahl der Kräuterziggis relativ schnell reduzieren. Hatte dann noch mal nach einem Monat einen Kräuterziggi-Schub (2 Tage lang je 10-15 Stück nach vorher 1-2 Stk./Tag), dann war auch da im Wesentlichen Schluss. Heute schmecken nicht einmal die Kräuterziggis mehr.
Wichtig ist - wenn Kräuterziggis, dann kein Nikotin mehr - weder Ziggis, Pflaster, Spray noch Lutschis, Kaugummis etc. Sonst funktioniert der Ausstieg nicht. Der Vorteil der Kräuterziggis ist, dass Körper und Psyche lernen, dass Nikotin und Rauchen nichts mehr miteinander zu tun haben und das Rauchen dadurch sinnfrei wird. Und wenn nach dem einen Monat die Schmacht zu groß ist, kannst Du ab und an mit einer Kräuterziggi gegensteuern. Auch das hilft beim Lernprozess. Und spätestens nach 3-4 Monaten wirst Du dann auch keine Kräuterziggis mehr brauchen.
Dir alles Gute und bleib stark!
Ciao, Frank
deine Zeilen haben mich sehr bewegt ... die schlimmen Situationen (der Tod deines Mannes durch COPD, deine eigene gesundheitliche Situation etc.) und deine Verzweiflung, die aus deinen Zeilen spricht, auch weil du es trotz gesundheitlichen Problemen einfach nicht schaffst aufzuhören.
Vielleicht liege ich falsch, aber ich habe den Eindruck, dass du tief drin steckst in der Nikotinsucht.
Von daher wäre mein erster Rat an dich, dir mehr als die Hilfe hier zu holen. Es gibt z.B. verschreibungspflichtige Medikamente (keine Nikotin-Ersatzpräparate), die die Entzugserscheinungen klar lindern. Dein behandelnder Arzt verschreibt es dir bestimmt. Außerdem wäre vielleicht eine Gruppe gut, wo du hingehen könntest ... erstens als direkter Präsenzkurs für den Rauchstopp und für danach. Bestimmt findest du hier jemanden, mit dem du den "Rauchstopp" zusammen durchhalten kannst.
Ansonsten möchte ich noch einen anderen Gedanken mitgeben, der sich vielleicht verrückt anhört in deinen Ohren. Das Problem ist weniger das Nikotin, es sind viel mehr die Situationen, in denen du es dir zuführst/zugeführt hast. Diese Situationen lassen in deinem Kopf immer wieder das Gelüst nach einer Z* aufkommen, obwohl der Nikotinentzug selbst schon durch ist. Stell dir Spielsüchtige vor ... die sind auch süchtig, aber ohne einen Stoff wie Nikotin.
Und hier musst du jetzt umlernen, d.h. statt einer Z* zu rauchen, etwas anderes tun - z.B. einen Spaziergang machen, die Wäsche bügeln, dich mit etwas belohnen etc.. Und das musst du durchziehen ... mit höchster Priorität ... ist nicht einfach, doch jedes mal wenn du es geschafft hast, wird es besser ... quasi wie ein Muskeltraining .. je öfter, desto mehr wächst der Muskel.
Mir hilft auch mir klar zu machen, dass die Z* die Ursache für dieses beschi* Gefühl sind und nicht die Lösung. Ich kann weiter machen, dann ist das Gefühl für 5 Min weg, kommt aber in 10 Min schleichend wieder bis es unerträglich wird und man die nächste Z* raucht.
Was natürlich nicht hilfreich ist, sind deine bereits vorhandenen Erkrankungen. Sie machen dir sicherlich Angst und Angst ist ein schlechter Ratgeber, denn Raucher rauchen aus Angst erstmal die nächste Z*. Ich komme selbst aus der Medizin, von daher ... Durchblutungsstörungen werden besser, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Das Kind ist diesbezüglich also noch nicht in den Brunnen gefallen. Darüber hinaus sprichst du von Krebsverdacht. Noch ist es ein Verdacht und noch keine Gewissheit. Und wenn das so ist, dann gibt es ggf. auch hier noch einige Möglichkeiten. Auch hier ist also Kampfgeist gefragt .. genauso wie bei deinem Rauchstopp. Das bringt dir auch deine Selbstachtung zurück ...
Liebe Lutzi, ich wünsch dir wirklich, dass du dran bleibst und es schaffst!
Liebe Grüße
Micha
Danke Micha,
eben habe ich mich nochmals hingelegt und geträumt davon, dass man tatsächlich die Freiheit hat zu Rauchen, aber auch die Freiheit von Rauchen machbar ist.
Mein Fehler war, drinnen Kräuterzigaretten rauchen zu wollen und in Gesellschaft Nikotinlutschtabletten zu lutschen. Diese Trennung zwischen drinnen alleine heimlich und nach außen hin war immer eines meiner größten Probleme. Auch beim Thema Alkohol und kranke Seele. Ich werde da Kongruenz reinbringen müssen durch drinnen wie draußen Nikotinlutschtabletten und null Alkohol.
Tatsächlich bekomme ich von meinen Ärzten kein Medikament, das den Rauchstopp erleichtert, weil sich das mit meinen Psychodiagnosen und Psychomedikamenten nicht verträgt. Eine passende Suchtgruppe scheint es hier bei mir auf dem platten Lande nicht zu geben. Ich bin aber auch nicht so der Freund von noch mehr Medikamenten und Gruppen.
Die Zystenmessung steht an, Begutachtung ob sie gewachsen sind, das sind die die Krebs sein könnten mit einer 15 prozentigen Wahrscheinlichkeit. Es muss kein Krebs sein, sie müssen nicht streuen, können sogar schrumpfen oder verschwinden. Dieser Messtermin ist von daher extrem spannend.
Und die Messung der Zysten nach dem Rauchstopp wird noch spannender.
Lutzi (jetzt mal ohne Kippe)
